Massage – forkæl dig selv i sommeren

Massagens oprindelse er lige så gammel som menneskeheden. Massage stimulerer og bevarer en balance på et fysisk, mentalt og åndeligt plan. Ved strygninger, æltning og tryk virker massagen afslappende og den påvirker ikke alene hud, men også muskelsystem, skelet, blodomløb og meridianer/energibaner i kroppen. Massage er derfor en himmelsk oplevelse og mere end det, ny forskning viser, at massage frigør hormonet oxytocin, der har mange gode egenskaber, som din krop og sjæl får glæde af. Mange mennesker får meget lidt berøring i hverdagen, og det er synd, da berøring og massage løsner spændinger i kroppen, skaber ro, dæmper stress og lindrer smerter gennem udskillelsen af oxytocin. Huden er vores største sanseorgan og den er fyldt med sanseceller, som registrerer temperatur, tryk, smerter og disse celler er samtidig meget følsomme overfor blid berøring. Gennem massagens berøring frigøres derfor store mængder oxytocin, som giver denne følelse af velbehag efter en behandling.

Hvad er oxytocin?
Oxytocin er et lykkehormon, der udskilles i kroppen, hver gang du gør noget godt for dig selv. Berøring er det, som stimulerer frigørelsen af oxytocin mest. Det vil sige alle ydre og indre fysiske påvirkninger som kærtegn, knus, varme, en blød bamse eller pude samt nærvær, samvær og fortrolighed stimulerer oxytocinfrigørelsen. Samtidig er oxytocin et af de bedste midler mod stress og hormonet får fx også dit blodtryk og din puls til at dale, blodets indhold af stresshormonet kortisol halveres, optagelsen af næringsstoffer forbedres, du føler ro, velvære, glæde og varme, dit immunforsvar styrkes, angst og bekrymring dæmpes, du føler dig elsket og ønsket og derved er det så afgjort et af de midler, som det bare er skønt at mærke effekten af.
Det er ved at gøre gode og dejlige ting for sig selv og andre, at hormonet oxytocin udløses. Og virkningen af oxytocin er altså særdeles eftertragtelsesværdig.

To vigtige systemer i kroppen.
Stress er i sig selv ingen sygdom, men kroppens naturlige og livsvigtige svar på en belastning. Hjertet slår kraftigere og hurtigere, blodtrykket stiger, åndedrættet øges, energi i form af fedtstoffer og sukker frigives til blodbanen og koncentrationen skærpes. Alt dette styres fra det autonome (ubevidste) nervesystem via et kompliceret samspil af en række hormoner bl.a. adrenalin og kortisol. Hele dette system kan kaldes kroppens kampflugtreaktioner. I akutte situationer, hvor vi har brug for at kunne reagere hurtigt og effektivt, er dette system livsvigtigt. Det er først, når tilstanden får lov at blive i kroppen i længere tid, at stressen bliver skadelig. Samtidig har vi også et andet system, ro-hvile systemet. Her er aktiviteten i hjerte og kredsløb lav, optagelsen af næringsstoffer fra marve-tarmkanalen høj og vi er rolige, følsomme, venlige og har overskud til at vise interesse for vores medmennesker. Og ligesom ved stress er denne tilstand styret af hormoner og signalstoffer. Det vigtigste hormon i dette system er oxytocin. Disse to vigtige systemer – stress + ro-hvilesystemerne er vigtige i hver deres situationer. Det er velkendt, at langvarig stress kan have negative følgevirkninger i form af stressrelaterede sygdomme. For at undgå det, er perioder med hvile og nærvær vigtigt og her spiller oxytocin en vigtig rolle. Trivsel skabes via en balance mellem de to systemer.

Massage og oxytocin
I dag oplever mange en mangel på nærvær og ro. Dagene er fyldt med aktivitet. Massage har igennem tiderne været brugt for at opnå roen, også lang tid før man kendte til oxytocin og alle kroppens biokemiske processer. Hvis du allerede er stresset, eller du vil forebygge stress, er der altså al mulig grund til at sørge for at få aktiveret dit ro-hvilesystem og få glæde af oxytocinets gavnlige virkninger. De udgør en vigtig modvægt til alle de skadelige følger af livsstilen fyldt med stress, uro og præstationsangst. Massage er en af de bedste måder til aktivering af dette kroppens eget antistress program.

Kærlige hænder
Massagens inderste væsen er og bliver de kærlige hænder. De løsner kroppen og giver velvære. Massage skal være specifik og gennemtænkt, ellers kan vævet skades, men samtidig, når der lyttes med hænderne, kan dyb massage give den modsatte effekt og styrke vævet.
Derfor – forkæl dig selv i sommerens varme og giv dig selv en omgang massage og bliv bevidst omkring udskillelsen af hormonet oxytocin i din krop.

Månedens yogaøvelse: Lad overkroppen falde fremover
Stilling: Lad overkroppen falde fremover – sørg for, at både lår og ryg er strakte, overstræk aldrig dine knæ. Sæt hænderne under fodsålerne, eller placer dem på skinnebenene, afhængigt af hvor langt du kan nå. Du må ikke gå længere ned, end at du kan holde ryggen rank.