Pas godt på dine nyrer

For nylig kom en god veninde forbi og bad mig om råd til, hvordan hun bedst kunne støtte sine nyrer samtidig med, at hun fulgte lægens anbefalinger. Hun havde gennem nogen tid oplevet hævede fødder og ben, noget hun aldrig tidligere havde været plaget af.

Det fik os til at tale om nyrerne – disse fantastiske organer, som de fleste af os sjældent skænker mange tanker, før der opstår problemer.

Nyrerne og vores livsenergi

Det er vigtigt at tage hensyn til sin nyrefunktion, og heldigvis kan vi selv gøre meget for at støtte nyrernes sundhed. Nyrefunktionen ændrer sig naturligt med alderen, og undersøgelser viser, at mange mennesker i 70-årsalderen har en nyrefunktion, der er 20-35 % lavere end i yngre voksenår. Dette er ofte en naturlig del af aldringsprocessen, men understreger samtidig betydningen af at passe godt på sine nyrer gennem hele livet.

I en tid, hvor vi dagligt bliver mødt af krigstrusler, økonomisk usikkerhed og mange andre bekymringer, oplever mange mennesker et stigende niveau af stress og uro. Det påvirker naturligvis ikke kun vores mentale velbefindende, men også vores fysiske sundhed.

Inden for traditionel kinesisk medicin betragtes nyrerne som kroppens energireservoir. Her forbindes de med vitalitet, livskraft og seksuel energi. Frygt og usikkerhed anses for at være de følelser, der særligt påvirker nyrernes energi.

Selvom disse sammenhænge ikke er en del af den moderne vestlige lægevidenskab, finder mange mennesker stadig værdi i tanken om, at vores følelsesliv og vores fysiske velbefindende hænger tæt sammen.

Derfor kan det være en god investering at prioritere tid til sig selv og skabe mere glæde, ro og tryghed i hverdagen. Frygt er en naturlig menneskelig følelse, som ingen af os helt kan undgå. Målet er ikke at ignorere den, men at lære at møde den og gradvist blive mindre styret af den.

I nogle traditioner siges det, at højre nyre symbolsk forbindes med vores tryghed og selvværd i forhold til omgivelserne, mens venstre nyre forbindes med de følelser, vi retter mod os selv, såsom selvkritik og skyldfølelse. Det er symbolik snarere end medicinske fakta, men for nogle mennesker kan sådanne billeder give anledning til eftertanke.

Rent fysiologisk har højre og venstre nyre stort set samme funktion. Den højre nyre ligger dog ofte lidt lavere end den venstre på grund af leverens placering. Kroppen kan i mange tilfælde fungere fint med én velfungerende nyre, hvilket viser, hvor imponerende disse organer er.

Nyrernes vigtige arbejde

Nyrerne er kroppens eget rensningsanlæg. Vi har to bønneformede nyrer, som ligger højt i bughulen bag de nederste ribben. Hver nyre vejer kun omkring 150 gram, men tilsammen udfører de et imponerende arbejde døgnet rundt.

Der passerer omkring én liter blod gennem nyrerne hvert minut. Det betyder, at disse to små organer filtrerer omkring 1.700 liter blod i løbet af et døgn og hjælper kroppen med at opretholde den rette balance mellem væske, salte og affaldsstoffer.

Nyrernes vigtigste opgaver er:

• At rense blodet for affaldsstoffer
• At regulere kroppens væskebalance
• At opretholde kroppens saltbalance
• At medvirke til kroppens syre-base-balance
• At udskille overskydende væske som urin

Hvor meget vi tisser i løbet af et døgn afhænger af mange ting, blandt andet hvor meget vi drikker, vejret og vores aktivitetsniveau. For de fleste voksne ligger urinmængden normalt på omkring 1-2 liter dagligt.

Nyrerne har også andre vigtige funktioner. De hjælper blandt andet kroppen med at danne røde blodlegemer, bidrager til et normalt blodtryk og er med til at aktivere D-vitamin, som er vigtigt for både knogler og muskler.

 Hvordan kan du støtte dine nyrer?

En sund livsstil er det vigtigste fundament.

Husk at drikke nok

Nyrerne har brug for væske for at kunne udføre deres arbejde optimalt. Sørg derfor for at drikke rigeligt med rent vand i løbet af dagen. Du kan eventuelt variere det med lidt tranebærsaft, gulerodssaft, sellerijuice eller granatæblejuice.

Mange holder af at drikke gyldenriste som en del af deres daglige rutine. Du kan eventuelt lave en liter te og nyde den i løbet af dagen, enten varm eller kold fra køleskabet. Nogle anvender også gyldenris som tinktur.

Drik også gerne grøn te, som mange værdsætter som en del af en sund livsstil.

Brændenælde har lange traditioner inden for europæisk urtemedicin, og mange nyder 2-3 kopper brændenældete dagligt.

Gurkemeje indeholder curcumin, som er kendt for sine antioxidante egenskaber.

Hold en sund vægt

Overvægt kan belaste både nyrer, kredsløb og stofskifte. Regelmæssig motion hjælper kroppen på mange måder og behøver ikke være hård træning. Det vigtigste er, at du finder en motionsform, du holder af.

Kosttilskud som supplement

Et godt multivitamin- og mineraltilskud af god kvalitet kan være en fin basis i hverdagen.

Resium er et velkendt naturprodukt med lange traditioner. Mange anvender det som en del af deres indsats for at støtte nyrer og urinveje.

B-vitaminer bidrager til et normalt energistofskifte og til nervesystemets normale funktion. Vælg gerne et B-vitamin-kompleks, der også indeholder cholin. Der forskes fortsat i cholins betydning for blandt andet leverens og nyrernes funktion.

C-vitamin er en vigtig antioxidant og bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion. Har du nyreproblemer eller tendens til nyresten, kan det være en god idé at tale med din læge om, hvilken dosis der passer bedst til dig.

D-vitamin er vigtigt for optagelsen af calcium og for vedligeholdelsen af normale knogler og muskler. Nyrerne spiller en vigtig rolle i aktiveringen af D-vitamin, så kroppen kan udnytte det.

Gurkemeje (curcumin) er kendt for sine antioxidante egenskaber og indgår i mange moderne kosttilskud.

Taurin er en aminosyre, som findes naturligt i kroppen og indgår i en række biologiske processer.

En afsluttende tanke

Louise Hay skrev ofte om sammenhængen mellem tanker, følelser og fysisk velbefindende. Om nyreproblemer mente hun, at følelser som kritik, skuffelse, nederlag og skam kunne spille en rolle.

Hun foreslog følgende nye tankemønster:

“Det guddommeligt rigtige sker altid i mit liv. Enhver oplevelse er god. Det er trygt at blive voksen.”