DANESA
PLUS+
Danskere på Race to Dubai
Europatouren, som hedder Race to Dubai, vil i år spille sin afsluttende turnering i Jumeirah Golf Estates, Dubai fra d. 22 november til d. 25 november.
Fire danskere har allerede kvalificeret sig til denne fantastiske finale med en præmiesum på hele 8 millioner dollars. Thomas Bjørn, Søren Kjeldsen, Thorbjørn Olesen og Anders Hansen vil kæmpe med de 60 bedste golfspillere på Europatouren.
Det er stor fremgang i dansk golf og der vil sandsynligvis spille 7-8 danskere på Europatouren i 2013.
God rotation giver færre golfskader
Af Rolf Martinsen, PhysioSpain
Nu er vi kommet til siddende kropsrotation. Denne øvelse er til for at identificere, hvor stor rotationen er i bryst og ryg.
God separation mellem den øvre og nedre del af ryggen er vigtig for at opnå hurtighed og for at kunne holde en stabil holdning under svingene. Mange golfere mangler en rigtig brystrotation. Det kan føre, til at der skabes en for voldsom lændrotation og/eller overbelastning af skuldrene for at kompensere for nedsat bryst- og rygrotation. Dette resulterer ofte i lænd- hofte- eller skuldersmerter.
Testen er følgende: Brug en stol uden rygstøtte. Læg to køller i en 90 graders vinkel foran stolen. Du krydser armene, og holder en kølle foran, som vist på billedet. Nu skal du, uden at bevæge fødder eller knæ, rotere til højre og venstre. De to aksler på gulvet indikerer en 45 graders rotation hver vej. Kan du at passere 45 grader, er det at betegne som normal bevægelighed.
Bro med strakte ben: Dette er en god test for stabilitet af bækken-/ lænd-/krop- og endemuskulaturen (sædemuskelen). Bagdelen er kongen, når det handler om stabilitet og at skabe kraft fra bækkenet og op. Testen vil vise, om der er svaghed eller hæmninger i den store sædemuskel pga. overaktivering af de synergiske muskler (medhjælpere), som nedre ryg og lårets bagside.
Sådan laver du øvelsen: Start på ryggen med knæene bøjet og fødderne i ret vinkel mod gulvet. Armene holdes udstrakt og lige op. Du skal nu løfte bækkenet så højt op at kroppen holder en ret linje. Nu skal et ben løftes op og holdes ret i 10 sek. på højde med det andet knæ, uden at bækkenet falder ned eller at du bliver skæv. Det andet ben testes på samme måde. Ved krampe eller smerte, afbryd øvelsen.
Rotationstest fra hofte og ned til foden: Rotationen er essentiel for et godt golfsving. Under ”backswing” roterer højre hofte og underben, og foden spændes og belastes. Under ”downswing” roterer og belastes venstre ben. Der opstår let en øget sidebevægelse ved nedsat funktion af ovenstående. Det kaldes ”sway” og ”slide”. Test på følgende måde: Læg et 6-jern ud og læg skaftet på et andet jern i linje med vinkelen (60 grader) på 6-jernet.
Venstre hofterotation: Stå med højre ben bøjet på et højt (12 – 15 cm) og fast underlag. Det andet ben står lige på gulvet, og fødderne placeret parallelt. Holder du et jern bag ryggen i hoftehøjde med begge hænder, har du lettere ved at bedømme din grad af rotation (skal være mindst parallelt med skaftet som er i linje med 6-jernet på gulvet), når du nu roterer i hoften uden at flytte foden. Begge hofter testes.
Højre hofterotation: Du står på højre ben med foden i samme retning som tidligere, mod skaftet på 6-jernet. Venstre fod står på det forhøjede underlag med bøjet knæ. Samme position med jernet bag hofterne. Du forsøger nu at rotere til venstre. Du opnår en helrotation af højre hofte, mindst 60 grader er normalt (jernet bag hofterne og jernet på gulvet er nu parallelle).
Hvis du har fulgt mig de sidste måneder, har du nu fået de vigtigste øvelser, som Titleist anbefaler. Hvis du har testet dig selv, som jeg har beskrevet, har du sikkert opdaget dine svagheder. Jeg håber, det vil være lettere for dig at fokusere træningen efter disse øvelser, og dermed få mere ud af din golf og få færre skader. Det findes mange øvelser og træningsformer for at forbedre din fysiske kapacitet. Held og lykke!
Succesen fortsætter på Lauro Golf
Lauro Golf startede d. 1. maj 2011 noget helt nyt. Hver tirsdag har man samlet skandinaver til golf til en meget favorabel pris på kun 25 euro. Forsøget har nu kørt godt et år og er blevet en kæmpesucces. Der har været ca. 40 spillere pr. gang og hver spiller lægger 2 euro i præmiekassen – og der bliver givet flotte præmier for alle pengene.
Lauro Golf har 27 huller, så man spiller skiftevis på de 3 sløjfer. Spillerne modtager et Lauro kort uden beregning. Kortet giver adgang til rabatter på Picasso Museet, i sportsklubber, helseklinikker med massage og meget mere.
Denne forsøgsperiode er nu blevet en tradition og man starter første gang efter sommerferien tirsdag d. 4. september.
Race to Dubai – European Tour
Pr. 15. juli 2012
21. Thomas Bjørn 582.221 euro
28. Søren Kjeldsen 531.878 euro
Verdensranglisten
Pr. 15. juli 2012
10. Hunter Maham 5,21 point
38. Thomas Bjørn 3,03 point
56. Anders Hansen 2,51 point
Turneringer i august 2012
2.-5. august:
WGC Bridgestone Invitational
9.-12. august:
US PGA Championship
23.-26. august:
Johnnie Walker Championship
30. aug.-2. sept.
Omega European Masters
Club de Golf Dinamarca
21. september:
Torrequebrada, sponsor: Handelsbanken
19+20. oktober:
Santana – Klubmesterskabet, sponsor: Nykredit
16. november:
Los Naranjos, sponsor: Nordea
– Det danske magasin i Spanien
Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com
UDGIVES AF:
D.L. MA-126-2001
