Skulderen er et kompliceret samspil af selve skulderleddet, der består af overarmen og skulderbladsknoglen og skulderbladet, der sidder ophængt i kravebenet og glider mod brystkassen. Det komplicerede ved skulderen er, at skulderleddet ændrer udgangsstillingen alt efter skulderbladets position.
Som følge af skulderens kompleksitet har vi en stor bevægelighed og fin motorik i skulderen, men samtidig er det et yderst udsat led for skader. Mange har allerede eller vil få gener, som ubehandlet vil øge risikoen væsentligt for at ende med en direkte skade eller “blot” være generet i leddet. I erhverv med mange kraftbetonede opgaver for skuldrene, meget ensidigt gentaget arbejde eller opgaver, der udføres med højt løftede arme, er risikoen for skulderproblemer særlig stor. Idrætsgrene med kraftfulde og/eller gentagne bevægelser i skulderen (især kaste-, ketcher- og svømmeidræt) kan være med til at udvikle skulderproblemer, mens hårde tacklinger, fald og træk i armen kan give akutte skulderskader.
I den kliniske praksis skelner vi som udgangspunkt i mellem en uhensigtsmæssig aktivering af skuldermuskulaturen, som medfører gener og/eller skade i leddet eller en akut opstået skade, men hvor den korrekte muskelaktivering er intakt. Skulderleddet har som inderste muskellag den såkaldte rotatorcuff, og der er her de fleste muskelskader sker, men også her den korrekte muskelaktivering ofte fejler. Mange har formentlig hørt at en skulderskade/rotatorcuff skade “bare” skal genoptrænes med en elastik, og det er i princippet heller ikke forkert, for en skulderskade må og skal trænes og i nogle tilfælde også opereres. Tid alene gør ikke skulderen rask. Problemet kan dog blive at få tilstrækkelig kvalitet i træningen, som kan sammenlignes med følelsen af at komme på rulleskøjter. Skulderleddet sidder som sagt på skulderbladet, altså to bevægelige led på hinanden. Det kan sammenlignes med at komme på rulleskøjter, hvor foden ruller mod underlaget og din kropsvægt i forhold til foden, og det kan blive lidt af en mundfuld, så måske er det netop derfor, vi ser så mange skulderskader.
Hvis du skulle være uheldig at gå hen og få en skade i skulderen, skal du ved en akut opstået skade behandle leddet med RICE-princippet de første 24-48 timer. RICE står for, at holde leddet i ro, køle det ned og gerne med samtidig kompression og endelig holde leddet eleveret (gerne i slynge). Alt sammen for at dæmpe den hævelse og smerte, der følger med skaden. Dernæst påbegyndes ganske forsigtigt aktivering af skulderen.
Hvis du skulle komme galt af sted med skulderen, er her en guideline til, hvordan du skal forholde dig.
Hvad kan jeg selv gøre?:
Undgå de bevægelser der provokerer smerten.
Lav om på din arbejdsgang eller træning, så du undgår den ensidige belastning.
Få hjælp af en fysioterapeut til at analysere din idræts- eller arbejdssituation eller øvrige bevægelsesbehov.
Begynd en målrettet træning af skulderen med fysioterapeut.
Søg læge for nøjere udredning:
hvis skulderen har været ude af led.
hvis skulderen ikke bliver smertefri ved dagligdagsaktiviteter efter to måneders træning.
Kolesterol er livsvigtig til dannelse af mange ting i vores krop bl.a. binyrebarkhormoner, galdesure salte, kønshormoner, D- vitaminer, celleopbygning m.m.…
Planlagt vedligeholdelse: Lørdag d. 5. august 2023 fra kl. 8.00 vil der foretages opdateringer på ladanesa.com. Vær opmærksom på, at sitet vil være utilgængeligt i den periode der foretages opdateringer, og det samme gælder for La Danesas App.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.