Del

Del på facebook
Del på twitter
Del på pinterest
Del på email

At rejse er at leve, sagde den kære H.C. Andersen og de fleste, som læser denne artikel, vil nok være enige i det. Med længere rejser hører som oftest også en flyvetur og denne kan være lang og smertefuld for nogle mennesker. Jo længere flyveturen er, des større er risikoen for, at du får hævede og ømme ben. Hvis du i forvejen har tendens til hævede ben, vil du sandsynligvis allerede have erfaret, at dette forværres, når du kommer op i højderne.

Grunden, til at benene hæver og bliver spændte og ømme, er, at du sidder stille under flyveturen og derfor ikke aktiverer musklerne i benene. Musklerne i benene fungerer som venepumpen og pumper blodet tilbage/op til hjertet. Immobiliteten hæmmer denne funktion og tilbageløbet af blodet nedsættes, blodet ophobes i benene og de hæver op og bliver ømme og spændte. Dette lyder måske ikke som noget særligt og mange betragter det som værende en lille gene, men det kan faktisk være meget farligt. Risikoen for blodprop i benene er nemlig væsentligt forøget. Blodprop i benet kaldes en dyb venetrombose (DVT) og kan være uden symptomer, men de typiske symptomer er:

  • Rødme og hævelse.
  • Spændthed og smerter.
  • Feber.

Ofte sidder DVT i lysken og det farlige er, hvis blodproppen eller noget af den river sig løs og føres med blodet til hjertet og videre til lungen, hvor den sætter sig som en lungeblodprop, hvilket er en meget alvorlig tilstand.
Har du nogen som helst mistanke om DVT, bør du straks søge læge.

Der er flere ting, som du selv kan gøre for at modvirke hævede ben under flyveturen.
Først og fremmest så skal du bevæge dig alt det, du overhovedet kan under flyvningen. Det gælder selvfølgelig mest for bentøjet, men at bevæge hele kroppen er også godt.

  • Rejs dig op og gå en tur så ofte det overhovedet er muligt – og pyt med at stewardesserne og din sidemand, som også skal rejse sig, kigger lidt surt efter dig. Din sidemand burde i stedet være dig taknemlig for den ekstra motion han eller hun får.
  • Rejs og sæt dig tit gerne 5-10 gange i rap.
  • I siddende stilling stræk fodleddet så du ”sidder” på tæer ligesom balletdanseren – gør det 10 gange hver time og gerne endnu oftere.
  • I samme stilling kan du også løfte begge ben skiftevis, som om du ”går”.
  • Sid og vip med begge fødder så meget som muligt.
  • Stræk benene så langt ind under sædet foran, som du overhovedet kan og bøj dem igen – gør det også 10 gange.
  • Saml og spred benene 10 gange.
  • Hvis du er så heldig at have et par pladser fri ved siden af dig, så op med benene! Så højt som muligt og gerne over hjertehøjde, så hvis du kan ligge fladt og have benene oppe, er det helt perfekt.

Andre ting, som du kan gøre er:

  • Tag støttestrømper på – også kaldet flysokker, rejsestrømper eller kompressionssokker.
  • Drik godt med væske – ikke alkohol.
  • Undgå at sidde stille inden flyturen. Bevæg dig mens du venter på at boarde.
  • Undgå at sidde med korslagte ben og at sidde, så du har tryk på bagsiden af lårene fra kanten af sædet. Dvs. ret dig op og hav fødderne tæt på kroppen.

Og så er det altid bedre at forebygge: Hold dig sund – motioner dagligt, spis sundt og undgå alkohol, så du lever hjerte/kar-venligt.

Af Rikke Markussen, fysioterapeut, Centro Sanum

Del

Del på facebook
Del på twitter
Del på pinterest
Del på email

Du vil måske også kunne lide

Søg på La Danesa