Månedens yoga-øvelse Afspænding til hele kroppen:

Sådan gør du:
Denne øvelse er den vigtigste af alle yogaøvelser, og må aldrig springes over. Det er vigtigt for at få den positive effekt af din praksis, ellers kan det give en modsat effekt af det ønskede. Lig på ryggen med armene ned langs siden og håndfladerne op mod loftet, fødderne peger lidt ud til siden. Tøm hovedet for tanker, og træk vejret dybt ned i maven, og slap af. Hvis du er bange for at falde i søvn, plejer det at virke, hvis du siger til dit sind: "vær venlig at få mig op om 5-10 min."

Effekt: Du slapper af i hele kroppen, nulstiller alt indeni og nyder den dybe hviletilstand, du kan opnå efter yoga.