Manden i forandring – find din energi igen

Mister du lidt af energien, sover du dårligere, og er lysten ikke, hvad den har været? Så er du ikke alene. Mange mænd oplever en stille hormonel forandring midt i livet – en slags mandlig overgangsalder. Heldigvis kan du gøre meget for at bevare styrke, balance og livsglæde.

Måske har du mærket, at energien ikke er helt den samme som før. Søvnen er lettere, humøret svinger lidt mere, og lysten – både til livet og i soveværelset – er dalet en smule. Det sker for mange mænd midt i livet, og det handler sjældent kun om travlhed. Kroppen er i forandring, og det, man kalder andropausen – den mandlige overgangsalder – melder sig stille og roligt.

Hvor kvindens overgangsalder ofte kommer brat, sker det for manden langt mere gradvist. Testosteronet, det mandlige kønshormon, falder lidt efter lidt. Det er hormonet, som giver styrke, energi, drivkraft og livsglæde, men også spiller en rolle i knogler, muskler, hjerte og hjerne. Når niveauet daler, begynder mange at føle sig tungere i kroppen, mindre fokuserede og måske lidt “fladere” i sindet.

Kroppen prøver at fortælle dig noget

Det er helt naturligt, at hormonerne ændrer sig med alderen. Men tempoet, hvormed det sker, afhænger meget af livsstilen. Mænd, der bevæger sig, spiser sundt og får ro og søvn, oplever ofte en blidere overgang. Arvelige forhold spiller også en rolle. Omvendt kan inaktivitet, overvægt, alkohol og stress fremskynde processen.

Stress spiller en særlig rolle. Når kroppen i længere tid udskiller meget af stresshormonet kortisol, hæmmes dannelsen af testosteron, og så bliver symptomerne tydeligere: træthed, nedsat lyst, søvnproblemer og humørsvingninger. Det er kroppens måde at fortælle, at der er brug for pauser og balance og erkendelse af livets gang.

Det handler ikke kun om hormoner

Der er andre medspillere end testosteron. Et stof i blodet, SHBG, stiger med alderen og binder en del af testosteronet, så der er mindre frit og aktivt hormon i omløb. Samtidig kan hormonet prolaktin – som normalt holdes i skak af signalstoffet dopamin – begynde at stige ved stress eller ubalance. Det kan yderligere dæmpe energien og påvirke humør og sexlyst.

Derfor kan en mand godt have et “normalt” testosterontal i blodprøverne, men alligevel føle sig træt og uoplagt. Det handler nemlig ikke kun om mængden, men om hvor meget af testosteronet kroppen rent faktisk kan bruge.

Du kan selv gøre meget

Den gode nyhed er, at der er meget, du selv kan gøre for at støtte kroppen gennem denne livsfase. Bevægelse – især styrketræning og gåture i frisk luft med livsglæde er en naturlig stimulator af testosteron. Søvn og regelmæssige måltider hjælper med at stabilisere blodsukkeret og reducere stresshormoner.

Kostmæssigt kan du støtte kroppen med gode fedtsyrer, zink, magnesium og B-vitaminer, som alle spiller en rolle for hormonbalancen. Også urter som maca, ginseng og tribulus terrestris kan være en hjælp for energi og vitalitet, mens urter som ashwagandha og rosenrod virker beroligende og styrkende ved stress.

Find tilbage til balancen

At miste lidt af pusten midt i livet er ikke et tegn på svaghed – det er et signal fra kroppen om, at det er tid til at justere kursen. Andropausen er ikke en sygdom, men en overgang, hvor du kan vælge at støtte kroppen i stedet for at presse den.

Når du giver den ro, næring og bevægelse, kan energien vende tilbage. Du bliver ikke 25 igen, men du kan føle dig stærk, rolig og mere i balance – som den bedste version af dig selv.

Fra udbrændt til livsglad – med hjælp fra Strath

Efter mere end 60 år er schweiziske Strath stadig en af naturens mest elegante måder at støtte kroppen på. Jeg har selv haft den på hylderne i alle årerne jeg har drevet ANNIs VITAL SHOP og før det, var det en vigtig del af mit husapotek som jeg ikke kunne leve uden. For i en enkelt teske gemmer der sig et helt univers af urter, som kroppen let kan optage og bruge, når den skal genfinde sin balance.

Det var et kosttilskud ved navn Bio-Strath, der nu hedder Strath, som blev den indirekte årsag til, at jeg skiftede branche – fra syge- og sundhedsplejerske til at arbejde med komplementær medicin.

I en periode var jeg fuldstændig udkørt, uden energi og overskud. En bekendt anbefalede mig at prøve Bio-Strath. Jeg suste ned i byen og købte en flaske, og i løbet af fire dage vendte bøtten. Jeg fik energien, glæden og koncentrationen tilbage – og samtidig en dyb interesse for, hvordan naturlige midler kan støtte kroppen.

Fermenteret kraft fra naturen

Strath er ikke bare urter i en flaske. Det er resultatet af en særlig fermenteringsproces, hvor mere end 30 urter møder gærkulturen Saccharomyces cerevisiae. Under fermenteringen “åbnes” urterne, så deres aktive plantestoffer bliver langt mere tilgængelige for kroppen. Det betyder bedre optagelighed, biotilgængelighed og effekt – tre ord, der er hele nøglen til, hvorfor Strath virker.

Når kroppen finder ro og styrke

Mange forbinder Strath med immunforsvaret – og ja, det er en del af historien. Men Strath arbejder bredere. Det styrker kommunikationen mellem tarm og nervesystem, hjælper kroppen med at håndtere stress og støtter den naturlige balance mellem krop og sind. Man kunne sige, at Strath taler kroppens eget sprog – roligt, nænsomt og effektivt.

Immunforsvar og energi året rundt

Når de fermenterede urter optages, får immunforsvaret et naturligt løft. Kroppen lærer at reagere balanceret – ikke for voldsomt, men præcist, så energien bruges dér, hvor den gør mest gavn. Samtidig understøttes lever, nyrer og tarm – kroppens vigtigste afgiftningsorganer.

Daglig støtte

Strath er ikke en mirakelkur, der virker fra den ene dag til den anden, men en stille støtte, som arbejder i takt med kroppen. En teskefuld om dagen af Strath Eliksir kan over tid gøre en mærkbar forskel især i de kolde måneder, hvor immunforsvaret har brug for lidt ekstra hjælp.

Strath fås også som tabletter og smagløse dråber, som selv børn fra etårsalderen kan have glæde af.

Vitex – naturens støtte til kvindelig balance

Når hormonerne danser, humøret svinger, og energien falder, kan naturen hjælpe os tilbage i balance. Vitex – også kendt som kyskhedstræ – har i århundreder været brugt til at støtte kvinder før og under menstruationen og omkring overgangsalderen.

Vitex hjælper kroppen til selv at finde ro og rytme. Den virker blidt, men effektivt – mange kvinder oplever mindre irritabilitet, færre humørsvingninger og mindre ømhed i brysterne, når de bruger Vitex regelmæssigt.

Med tiden mærker mange en større indre ro, bedre søvn og et mere stabilt humør. Vitex støtter kroppen indefra og hjælper den til at finde sin naturlige hormonelle harmoni.

Vitex er et godt valg for dig, der ønsker et naturligt supplement i hverdagen – uden hormoner og uden hårde midler. Den passer perfekt til kvinder, der vil tage sig kærligt af kroppen, lytte til dens signaler og støtte den på en mild måde.

Når kroppen begynder at knirke

Jeg møder mange, der sukker, når knæene knager, fingrene værker, eller ryggen minder én om, at man ikke er 25 længere. Det er en naturlig del af livet – men det betyder ikke, at vi skal finde os i smerter.

Gennem årene har jeg talt med mange, der har haft glæde af naturens egne midler til at støtte kroppen, når bevægeligheden driller. To planter nævnes igen og igen for deres virkning på ømme led – hyben og djævleklo. De arbejder på hver deres måde, men sammen ser de ud til at skabe en ro i kroppen, som mange oplever allerede efter nogle ugers brug.

Man behøver ikke være oppe i årene for at få glæde af hyben og djævleklo. Også yngre mennesker med sportsskader, mindre fald eller tendens til spændinger i ryg og nakke kan have gavn af en kort kur på én til tre måneder.

Hyben er en sand gave fra naturen. Det lille røde bær er rigt på C-vitamin og særlige plantestoffer, der hjælper kroppen med at dæmpe betændelse og støtte brusken i leddene. Mange oplever, at stivheden mindskes, og leddene føles lettere.

Djævleklo lyder måske dramatisk, men planten virker mildt og dybt. Den vokser i Afrikas varme jord og har vist sig at kunne lindre smerter i muskler og led – især når kroppen er belastet af gentagne bevægelser eller slid.

Når vi samtidig giver kroppen de byggesten, den har brug for – som de gode fedtsyrer fra omega-3-olier, grønne grøntsager og lidt daglig bevægelse uden at presse sig over smertegrænsen – sker der ofte noget fint. Leddene bliver mere smidige, og energien vender stille tilbage. Vi behøver ikke acceptere, at kroppen bliver stiv med alderen. Den vil gerne samarbejde – den skal bare have lidt hjælp til det.