Del

Del på facebook
Del på twitter
Del på pinterest
Del på email
alkohol
 
Alkohol er dejligt til festlige lejligheder. Men pas på ikke at gøre alle lejligheder festlige, for det kan umærkeligt føre til et alt for stort alkoholforbrug.

Når du drikker alkohol, passerer det fra blodet ud i alle kroppens organer, således at hver eneste lille celle i fx hjerne, muskler og hud også indeholder promiller. Alkohol er gift for leveren. Ved nedbrydningen i leveren dannes giftige stoffer, der gør, at du bliver dårlig og med tiden får leverskader. Når leveren lider, kan den ikke passe alle de andre jobs, den har – bl.a. afgiftning.
 
I de tidlige stadier af leverskader kan tallene blot være let forhøjede, og leveren kan let regenerere, hvis der bliver taget hånd om situationen. Overhører du de advarslerne, deponeres der fedt i de døende leverceller, og så har du en fedtlever, som bliver til skrumpelever med risiko for at dø af leversvigt. Vi bliver trætte, sover dårligt, tager på, udvikler sendiabetes, skader på nervesystemet, psykiske lidelser, depression, dårlige øjne, hud og hår, afkalkning af knogler, impotens og fertilitetsproblemer, vitaminmangelsyndromer, halsbrand, smerter i hjertet og ødelæggelse af hjertemusklen, forskellige kræftformer f.eks. leverkræft, kræft i hals og mundhule. Et umådeholdent alkoholforbrug kan forårsage en alt for tidlig død også som følge af for højt blodtryk, hjerneblødning m.m.
Mere end fem genstande dagligt øger risikoen for iskæmisk hjertesygdom.
I den mere glædelige ende synes to genstande dagligt at nedsætte risikoen for åreforkalkning, og mennesker med et moderat forbrug af alkohol, dvs. en – to genstande dagligt, lever lidt længere end folk, der er totalt afholdende. Grænsen er dog hårfin.
Små mængder alkohol kan medvirke til en festlig stemning og øge lysten til sex, mens evnen til sex aftager med en voksende promille.
 
Mænd, kvinder og alkohol
Nogle forskere mener, at mere end én genstand dagligt fremmer brystkræft hos kvinder, fordi alkohol øger produktion af østrogen. Desuden frigør nedbrydningen af alkoholen et stof, der er kræftfremkaldende.
Kvinder forbrænder alkohol dårligere end mænd. Dels er deres lever og kropsvægt mindre end mænds, og dels optages alkohol i de dele af kroppen, der indeholder vand, og mænds kroppe indeholder mere vand end kvinders. Hvor en mand bruger en time på at forbrænde en genstand, bruger kvinden halvanden time.
Det anbefales, at kvinder højest drikker 14 genstande om ugen, mens det skønnes, at mænd tåler op til 21 genstande ugentligt.
Kvinden har større risiko for at blive alkoholiker end manden, der kan drikke meget mere, før han kommer i farezonen.
Alkohol er fyldt med kalorier. Et glas vin giver os 100 kalorier, mens ½ l. øl giver 200 kalorier.
 
Graviditet og alkohol
Er du gravid, bør du totalt afholde dig fra alkohol. Undersøgelser har vist, at gravide kvinder, der drikker mere end syv genstande om ugen har op til 80% risiko for tidlig fødsel. Selv i mindre mængder kan alkohol medføre hjerneskade, hjertefejl, lav fødselsvægt, nedsat intelligens, væksthæmning og deformiteter hos børn. Alkohol optages i dit blod og det lille foster får så samme alkoholkoncentration i blodet som dig. De eventuelle skader, der opstår, er livsvarige og kan ikke rettes. Børn af alkoholiske forældre har betydelig større chance for selv at få et misbrug.
 
Vær et godt eksempel
Som forældre er det vigtigt at være et godt eksempel for de unge. Alkoholvaner ser ud til at være en smitsom lidelse, og derfor er det aldrig godt for børn at se forældrene stærkt berusede. Børn skal ikke have alkohol.
Jo tidligere børn starter med at drikke, jo mere drikker de. Børn og unges organer og specielt hjernen ikke er færdigudviklede, og derfor er alkohol særligt farligt for dem.
 
Fakta om alkohol
• Alkoholpromillen er udtryk for, hvor meget alkohol, du har i blodet.
• Når du drikker alkohol, optages det i kroppen fra mavesækken eller tyndtarmen. Få minutter efter indtagelsen kan det måles i blodet.
• Optagelsen af alkohol kan forsinkes en anelse, hvis du spiser fedtholdig mad, men forbrændingen er rimelig konstant.
• Tobak og alkohol er en rigtig dårlig sammensætning, fordi alkoholens skadelige virkning øges af tobak.
• Det beregnes, at der er en genstand i et glas vin på 12 cl.
• I et glas hedvin er en genstand på 8 cl.
• I spiritus er en genstand en glas på 4 cl.
• En flaske vin på 75 cl og på 12 % indeholder seks genstande
• En flaske spiritus på 70 cl indeholder 18 -20 genstande.
• Den reneste alkohol er vodka.
 
Er du alkoholiker?
Hvis alkohol fylder meget i hverdagen, og du får det dårligt, hvis du ikke har drukket alkohol i nogle timer, så tænk, mærk og føl helt ærligt overfor dig selv, hvorvidt du har et alkoholproblem, for før du selv indser, at du har et problem med alkohol, er der ingen, der kan hjælpe dig.
 
Kosten
Beslutter du dig for afvænning/nedsættelse af din alkoholindtagelse, er det yderst vigtigt, hvad du putter i munden.
Noget mad øger trangen til alkohol. Det er de samme fødeemner, der trigger et lavt blodsukker, idet alle alkoholikere lider af for lavt blodsukker. Er dit alkoholforbrug blevet lidt stort, kan du starte med at arbejde med din kost.
• Undgå mælk, hvidt brød, chokolade, kød, og al sukkerholdig mad samt kaffe og andre koffeinholdige drikke.
• Spis aldrig slik mens du drikker alkohol og bland det ikke med juice, det får dit blodsukker til at kokse..
• Spis levervenlig, blodsukkerstabiliserende kost fyldt med bitterstoffer.
• Spis nødder, grovbrød, ost og frugt, hvedekim og avokado, artiskokker, broccoli, rødbeder, selleri, løg hvidløg og radiser, agurk mm.
• Drik juice af hvedegræs, det afgifter leveren.
• Pas på med for meget syredannende mad.
• Spis fibre og sørg for at drikke godt med vand. Drik f.eks. et glas vand for hvert glas vin. Det er en god hjælp for leveren.
• Drik grøn te og visse fortyndede safter uden tilsat sukker. Mælkebøtte, malurt og marietidselte er stærkt leverrensende.
• Pas på med fedtholdigt kød, burgers, pølser, fede oste, fede desserter, fløde, fyldte chokolader.
• Drik aldrig kaffe, hvis du er fuld. Kaffe er vanddrivende, og så bliver alkoholen endnu mere koncentreret i kroppen.

Kosttilskud
• Få en god base af multivitamin/mineraltilskud som f.eks. Omnimin Pure/OmniX, Spektro 2, Mivitotal m.fl. Kombiner det med en god omega 3 fiskeolie f.eks. Cardiomega, Krillolie, Pikasol, Bio-Marin m.fl., idet fiskeolie måske kan beskytte hjernen mod alkoholbetingede skader.
• Har du trang til alkohol, kan det være en god ide med aminosyren L-glutamin.
• Suppler med et stærkt B-vitamintilskud, evt. Multi-B fra Biosym, B 75 fra Solaray. m.fl. der indeholder alle B-vitaminer. Da alkohol virker vanddrivende, skylles vigtige vitaminer og mineraler ud af kroppen, når der drikkes alkohol, specielt den vigtige B-vitamingruppe. B 1 vitamin ca. 300 mg daglig er godt at tilføje til komplekset af B-vitaminer.
• Suppler med C-vitaminer ca. 2 gram dagligt.
• E-vitaminer samt ekstra A-vitaminer er en god idé.
• Tag selen 200 mcg,
• Zink før sengetid 40 mg. Zink deltager i nedbrydningen af alkohol.
• Det er meget vigtigt med krom. Dosis 200 mcg. Krom modvirker blodsukkersvingninger, der ellers kan øge trangen til alkohol.
• Magnesium ca. 600 mg dagligt. Det modvirker kramper og virker afslappende. Det er vigtigt med mineraler, idet alkohol er syredannende, som kan føre til knogleskørhed.
• Hjælp leveren med at rense og regenerere sig. Dertil kan bruges Hepar 140 fra Mezina Marietidsel fra Solaray, Marietidsel fra A. Vogel..
• Mange mænd får ofte nedsat testosteron pga. alkohol. Terrestis Tribulum kan evt. hjælpe testosteronværdierne.

Små tips
• Nogle mennesker får hudkløe, når de drikker alkohol. Er det tilfældet så få tjekket dine levertal. Der kan også være tale om aldersbetinget intolerance, så kan det være, fordi du mangler aminosyren taurin.
• Kombiner ikke alkohol og medicin.
• Lider du af diabetes, så vær forsigtig med at drikke alkohol i større mængder. Helst ikke mere end 1 – 2 genstande dagligt.
• Beslut dig, inden du går i byen, til at drikke et glas vand for hver genstand, så bliver du ikke dehydreret.
• Spis godt inden du går i byen for at drikke. Drik aldrig på tom mave. Alkohol skader mindre, hvis der følger mad med.
• Det er bedre at drikke 1-2 genstande dagligt end at tage en ordentlig tur i weekenden.
• Forebyg tømmermænd med essentielle olier. Du kan f.eks. tage Epa-Gla+ der består af Omega 3/6/7/9. Medbring evt. et par kapsler og tag dem under festen og slut af med et par stykker inden du går i seng.
• Inden byturen tilføj 1 gram C-vitamin, et stærkt B-vitamin kompleks samt et par kapsler Marietidsel sammen med et stort glas vand.
• Ifølge den kinesiske medicin afgifter leveren mellem kl. 1-3 om natten. Så leveren er rigtig glad for dig, hvis du stopper med at drikke inden da.
• Til at stabilisere dit blodsukker dagen efter, er det rigtig dejligt med honning. Også banan, solsikkekerner, revet æble kan være en god hjælp.
• Har du Aloe Vera i huset, er det godt med et par store slurke.
• Pas på med at drikke, mens du flyver. Kabinetrykket sammen med alkohol virker særdeles udtørrende på kroppen.
• HAR DU DRUKKET, SÅ LAD BILEN STÅ!

Af Anni Dahms, Annis Vitalshop

Del

Del på facebook
Del på twitter
Del på pinterest
Del på email

Du vil måske også kunne lide

Søg på La Danesa