B- og C-vitaminer er vandopløselige, og kan derved svedes ud. Hvorfor har vi egentlig brug for C-vitaminer? En af de vigtigste funktioner for dette vitamin er produktion af kollagenproteinet, der er så vigtigt for hud, knogler og bindevæv. C-vitamin beskytter også vores forråd af folinsyre (et vigtigt B-vitamin) og styrer fordelingen og oplagringen af jern i vores organismer. Jern er et vigtigt mineral, ikke mindst for kvinder og ældre mennesker, og ekstra C-vitamin kan hjælpe med at give en bedre jernbalance. Bestemte medikamenter nedsætter mængden af C-vitamin i blodet. Regelmæssig anvendelse af aspirin har denne virkning, og det samme gælder P-piller, som desuden reducerer kroppens forråd af folinsyre, vitamin B2 og B12.
Rygere har brug for C-vitamin Undersøgelser viser, at mennesker der ryger 20 cigaretter om dagen har 40% mindre C-vitamin i blodet end ikke-rygere. Stress tærer også på vores beholdning af dette vitamin. Friske frugter og grønsager (f.eks. cirtusfrugter og kartofler) indeholder C-vitamin, men for mange mennesker falder indtagelsen af C-vitamin drastisk i vinterhalvåret. Endvidere ødelægges C-vitaminer ikke bare ved, at frugt og grønsager opvarmes, henkoges osv., men også ved længere tids opbevaring i vand og udsættelse for lys.
B-vitaminerne Den mest almindelige anvendelse af B-vitaminer er ved behandling af nerveproblemer, træthed, stress samt for at forbygge alkoholskader. B-vitaminer deltager i alle de vigtige processer i fødeomsætningen og i produktion af energi. Et barns normale udvikling kræver B-vitaminer, som også er nødvendige, når blodet og cellerne skal forny sig. En del B-vitaminer har også “nye” effekter, f.eks. styrkelse af modstandskraften og forbyggelse af blodpropper. De fleste B-vitaminer er tillige antioxidanter. Til B-vitamingruppen regnes en lang række vitaminlignende stoffer, som ikke er egentlige vitaminer. I almindelighed er B-vitaminindtaget fra kosten tilstrækkeligt til at forbygge alvorlige mangelsymptomer. Særligt udsatte for B-vitaminmangel er mennesker, der drikker alkohol, kvinder på P-piller og børn på antibiotikakur.
Vitaminer og mineraler kan købes hos Vitamina i Centro Idea.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
