Botox for begyndere, bevaringsværdige pensionister, boobie jobs og BodyAge

Det er et faktum, at vi bliver ældre og ældre. I 2050 regner man med, at Spanien ligger som nummer to efter Japan, når det handler om levealder, og det betyder også, at vi langt op i årene lever et aktivt liv med alt, hvad det indebærer – og det gælder selvfølgelig også os udlændinge, der bor her. Eller gør det? Og vil vi gerne blive så gamle? Ønsker vi evig ungdom?

Jeg hælder stadig til den der med at være en ung gammel – en vidunderlig kombination af vitalitet og livserfaring, og meget tyder på, at jeg ikke er alene om dette synspunkt.

Her er min rollemodel. Ellen er 76 år og et skønt eksempel på, hvor dejligt et liv man kan leve, hvis man holder sig aktiv – både fysisk og mentalt. Ellen griner, diskuterer, rejser, motionerer, drager omsorg for andre, læser, elsker, spiser fornuftig men spændende mad, nyder et glas vin, hygger om familie og venner, synger – og nyder livet. Og så er hun min fars kæreste.

Det er et faktum, at de 60-årige er vor tids 40-årige, sammenligner man med befolkningen for blot en generation siden. Det handler om fysisk og mental sundhed. Om udseende og intellekt. Det handler om et mønster, der er blevet brudt, så unge i 20’erne fravælger at få børn, indtil de er færdige med at uddanne sig, rejse og etablere sig. For den nuværende forældergeneration betyder det modne forældre og "unge" bedsteforældre – men det er så også kun nu, at det gælder. For når børnene engang får deres egne børn, er deres forældre enten gamle bedsteforældre eller døde. Så det er vel både godt og skidt.

Udseendet gør vi meget ud af over hele alderslinjen; vi plejer os selv, dyrker motion, og sundheds- og slankekost er blevet en kæmpe industri. De seneste 15 år har der været kø hos plastikkirurgerne for at få lavet faste bryster, lige næser og glatte pander. Bliver disse tilbud brugt med omtanke, kan jeg ikke se det negative i at hjælpe naturen på vej, og heldigvis tyder meget på, at skalpellen kommer til at vige pladsen for injektioner og tabletter. Der udvikles på højtryk for at finde fornuftige erstatninger for fx botox.

Betyder det, at vi hysterisk jagter evig ungdom og skønhedsidealer skabt af modebranchen og medierne? Måske. Men igen, brug tilbuddene med omtanke. De er kommet for at blive. Og nu hvor vi er ved det med omtanke, så finder vi ikke vejen til ungdommens kilde uden at bruge hovedet. Ellers bliver det fanatisme.

Man kan da sagtens grine af Ole Henriksen, der hylder sig selv i spejlet hver morgen. Men husk lige på, at manden, der ligner en 45-årig faktisk er 59. Visualisering er en god ting! Og hvad med Action Jackson? En 75-årig amerikaner, som blev vist på TV for en del år siden, da han jagtede rundt efter damer for fuld Viagra-udblæsning? Det blev der også grinet meget af. Men helt ærligt, var det ikke en idé at droppe latterliggørelsen og i stedet tage hatten af for et menneske, der gør brug af et tilbud, som giver ham dejlige oplevelser. Jeg ved ikke, om Action Jackson lever endnu, men jeg er sikker på, at hans Viagra-livsstil var med til at gøre ham til en glad supersenior.

At nyde livet er vel essensen, og hvordan man gør det, er helt op til det enkelte menneske. Jeg har haft to venner, der var erklærede livsnydere. De afgik begge ved døden som kun 60-årige. For tidligt? Ja, men de nød hver eneste dag i de 60 år, de var her. Omvendt har jeg haft to veninder, der har valgt at drikke deres liv i smadder. De bliver muligvis begge to gamle, men hvordan finder de egentlig nydelse i livet?

Udødelighed? Nej, for ville det hele så ikke være lidt ligegyldigt? Evig ungdom? Heller ikke. Men være en ung gammel, det håber jeg at få lov til at være i mange år. En supersenior, der lever aktivt, fortsat lærer, blander sig i debatten og engang imellem tager sig en lille slapper iført en kæmpe solhat med friske blomster og bær – ligesom min oldemors.

Fanatisk og nærmest spooky virker det at kigge i Hola, hvor Julio Iglesias (som jeg ellers er en stor fan af) og hans kone Miranda byder indenfor i deres hjem i Ojén. Perfektionen er tæt på total og familien ligner mere en porcelænsfigur fra Lladró end en rigtig mor og far med ulvetime-unger… Det er surrealistisk. Tænderne er helt perfekte, hvide og smilende. Det må være videnskabeligt skabt. De ligner snart resultatet af et Dr. Mengele-eksperiment. Og tjek lige Miranda ud. Hun er 45 og har fem unger. Måske er hele hemmeligheden, at man bare skal gifte sig med Julio… Se bare på Isabel Preysler….

Venner og familie styrker helbreddet markant

Hvis venskab kunne udskrives på recept, burde det ske i store mængder.

I hvert fald viser en amerikansk undersøgelse at det at have nære venner, en god familie eller et bredt netværk er lige så vigtigt for sundheden som at dyrke motion eller lade være med at ryge og drikke.

Faktisk sænker det risikoen for en tidlig død med 50 procent, konkluderer forskerne.

Få en Body Age test

Af Jacob Lindgren, Centro Sanum

I oktober måned laver vi i samarbejde med La Danesa projekt "Body Age test" i Centro Sanum. Altså kan du få målt din fysiologiske alder, som kan være en ganske anden end din reelle alder. Testen koster 50 euros inkl. en re-test i februar måned, hvor det bliver spændende at se, om du har fået nogle flere år forærende ved fx at forbedre din kondi, tabe nogle kilo eller måske droppe cigaretterne.

En Body Age test er en test af din fysiologiske alder og den kan foretages på forskellige måder. Man kan måle hudceller eller andre vævscellers nedbrydningsgrad, eller som vi gør, måle på din fysik. Ens for alle målinger er, at det drejer sig om at sammenligne dine resultater med gennemsnitsalderen på de testpersoner, der i samme test har opnået samme tal eller score. Som udgangspunkt blev måling af Body Age sat i værk ved at teste 6500 amerikanere i forskellige aldre. Amerikanerne blev testet for blodtryk, fedtprocent, kondition, nogle styrketests, fleksibilitetsmåling, højde og vægt. Ikke alle deltests blev vægtet lige højt, men alt i alt endes op med et tal, der siger noget om, hvorvidt din fysik svarer til din reelle alder, eller er yngre eller ældre.

Man skal huske, at måling af Body Age er en øjebliksmåling og den kan og vil ændre sig, og særligt hvis man ændrer sin motionsindsats. Men testen giver altså et billede af, hvordan status er af den fysiske tilstand.

Den største force ved en Body Age test, er den motivationsfaktor, det giver, når man får en alder i stedet for et tal som resultat på testen. Det er nok de færreste, der ønsker at være ældre end fødselsattesten! – og vi kan nemt forholde os til alder. Det er noget sværere at forholde sig til fx et kondital. Derudover er det vigtigt at vide, hvor man skal sætte ind for at forbedre et "dårligt" resultat. Man skal gøres bevidst om, hvad der kan forbedres og forslag til eller fastlæggelse af program til hvordan det opnås.

I Centro Sanum er vi vant til at udføre fysiske tests, og vi kan forklare, hvad du skal fokusere på, når du får dit Body Age resultat.

Foruden Body Age test kan du i Centro Sanum også få opfølgende livsstilssamtale, hvor du vil få et godt samlet overblik over, hvor du skal sætte ind for at forbedre fysikken, og der sammensættes en målsætning for den livsstilsændring, der skal til. Forklaringen bag dit resultat er vigtig – for hvis ikke du kender årsagen til et evt. dårligt resultat, så vil du heller ikke vide, hvordan det kan forbedres. Endnu værre er det, hvis dit resultat viser sig at være ok, men beror på gode deltests, der samlet dækker over dårlige deltests. Så vil du kun opdage problemet, hvis du bliver gjort opmærksom på det af testlederen.
Vores udvalgte deltests til måling af Body age er:

• Blodtryk
• Fedtprocent
• Maksimal iltoptagelse
• Styrketests
• Vægt/højde

Under din test vil du finde ud af, hvor dine resultater er gode eller/og dårlige, og du vil få at vide, hvad du selv kan gøre for at forbedre resultatet.

Hvis du ønsker yderligere hjælp til at forbedre dit resultat, tilbyder vi en opfølgende livsstilssamtale, hvor du får planlagt og tilpasset et program, så du vil nå dit mål.

Medmindre du selv ønsker, at Centro Sanum og La Danesa følger dine bestræbelser på at opnå et bedre resultat indtil februar måned, bliver dine data behandlet anonymt. Altså præsenterer vi i La Danesa marts 2011 blot det samlede antal år, som spaniensdanskerne har formået at forbedre den fysiologiske alder med.

Gør noget ved det allerede i dag, og bestil tid til Body Age test i Centro Sanum, Centro Idea på Mijas-vejen.

Body Age systemet er mere end blot en konditest. Det er en fysisk test, som fortæller dig, hvor "gammel" din krop i virkeligheden er.
Selvom din dåbsattest viser 46 år, kan din krop nemlig sagtens være 58 år eller mere, hvis du ikke har passet på.

Overvægt, mangel på motion og dårlige kostvaner kan få din krop til at opføre sig ældre, end den i virkeligheden er. Omvendt kan en sund, trænet og velernæret krop være yngre end dåbsattesten.

bdr = Beauty Defect Repair – til kamp mod rynkerne

Denne behandlingsform er unik i sin virkning. Først og fremmest sker der en omgående fornyelse af hudens elasticitet, dernæst absorberer huden plejeprodukterne meget hurtigere og helt ind i de dybere lag. Med investeringen i bdr-apparatet og den nødvendige uddannelse i brugen, introducerede kosmetolog Nana Norrbom det mest avancerede våben mod rynker, slaphed i huden, ar efter acne, solskader, pigment- og alderspletter, store hudporer etc. til Costa del Sol.

"Jeg oplever meget finere resultater, end jeg har opnået med andre ansigtsbehandlinger", fortæller Nana, og fortsætter: "Beauty Defect Repair metoden er baseret på en teknologi, som garanterer en hurtigere og væsentlig større gennemtrængning af kosmetiske indgredienser ind i huden. Behandlingen er blid ved huden, men giver samtidig en meget præcis og korrekt stimulering af hudens yderste hornlag og helt ned til de dybere hudlag i epidermis. Behandlingen skader hverken levende, nye celler i den nederste del af epidermis, og heller ikke blodkarene.

En bdr-behandling, der tåles af alle hudtyper (også de mest sensitive og overfølsomme), er meget behagelig og afslappende, og bagefter føles en kriblende fornemmelse i huden.

Vi kan behandle en gang i ugen eller om måneden efter behov, men i et kurforløb på 4-6 uger opnås de største resultater, især hvis huden er slap og har dybe rynker. Også ved andre hudproblemer som grove porer, uren hud, acne og psoreasis er der en synlig forskel i løbet af kort tid. Og så er resultaterne temmelig holdbare".

"Ved injektionsbehandlinger som restylan og botox, er der områder i ansigtet, som ikke kan nås eller behandles optimalt, og her er en bdr-behandling bedre, da der er mange forskellige behandlingsmundstykker som eksempelvis passer godt til rynkerne helt tæt på øjnene."

"En af de mange forskellige bdr-behandlinger starter med en plejende og mineraloliefri rensning, hvorefter huden forberedes med frugt- og mælkesyre. De yderste hudlag åbnes med bdr-metoden, og hyaleronserum indsluses i huden. Derefter laves en afslappende mikro-cirkulerende og pumpende massage. Huden påføres en kølende, fugtgivende og genopbyggende gelemaske som afslutning på en aktiv men behagelig behandling."

"For et optimalt resultat anbefales det at bruge hjemmeplejeprodukterne i samme periode som kurbehandlingerne, og gerne bagefter også. Disse produkter aktiverer cellefornyelsen i huden og får cellerne til at arbejde optimalt igen, derfor opnås meget hurtigt en god fugtbalance og volumen i huden."

For mere information ring venligst til Nana Norrbom på tlf. 610 716 048.

Få ultralydsscannet huden hos Vitamina
Beauté Pacifique er et 100 pct. dansk firma, der blev grundlagt i 1997 af de tidligere Novo ingeniører ?Flemming K. Christensen og Gunnar Svendsen. Firmaet udspringer af grundlæggernes andet selskab Cortex Technology, som udvikler og producerer avanceret måleudstyr til brug for forskning indenfor hudsygdomme verden over, og det er med baggrund i denne dybe viden om og erfaring med huden, at hudplejeserien Beauté Pacifique er skabt.

Beauté Pacifique-linien omfatter på nuværende tidspunkt 41 produkter indenfor kategorien derma-kosmetik. Ved det forstås skønhedspleje, der altid opfylder kosmetikdirektivet, men som effektmæssigt ligger tæt på grænsen mellem kosmetik og lægemidler.

LIFE AFTER 40, Better Skin Tablets
Kosttilskud med Rooibos og hajbruskekstrakt.
Life After 40 har et rigt indhold af rooibos-ekstrakt og indeholder ekstrakt af hajbrusk, der er velkendt i Sydafrika som værende collagen-genopbyggende. Rooibos-ekstrakten kommer fra Sydafrika og er et af de allermest lovende ekstrakter til forbedring af huden. Tabletterne virker systemisk indefra og fungerer som en yderst effektiv anti-oxidant, der beskytter overalt i kroppen og i huden.

Life After 40 tabletter kan købes hos Vitamina i Centro Idea.

Foryngende effekt
Produkterne til ansigt og krop kan kombineres, så de passer til såvel den helt unge som den modne hud. Seriens A-vitaminprodukter reducerer både aldersforandringer, solskader samt strækmærker. Som det eneste af sin type er Beauté Pacifiques A-vitamincreme "Crème Métamorphique" i stand til at trænge ind i hudens dybere dele. Det er påvist i et uafhængigt, dobbelt blindet, placebo-kontrolleret dansk studie udført af professor Peter Bjerring på Marselisborg Hospitals dermatologiske afdeling. Studiet viste, at cremen efter blot fem dages behandling kan forstærke hudens indre fiberstruktur, så aldersforandringerne reduceres så meget, at det både kan ses med det blotte øje samt ved hjælp af avanceret ultralydscanning. Behandlingen med cremen medfører, at hudens indre struktur forynges ganske væsentligt?

Beauté Pacifiques hudspecialister besøger Vitamina i Centro Idea på Mijasvejen d. 2., 3. og 4. november, hvor både faste og nye kunder tilbydes ultrascanning i butikken fra kl. 10 til 16. På scanningsbillederne ses umiddelbart den nuværende tilstand af huden med alt, hvad der er af aldersforandringer, solskader og meget mere. På denne baggrund er der mulighed for at give råd og vejledning i brugen af produkterne. Faste kunder har her en unik mulighed for at se "før og efter" billeder og følge de fremskridt, der kommer i huden ved brugen af Beauté Pacifiques produkter.

Bestil tid hos Vitamina på 952 58 43 13.

Den nye trend: æstetisk tandpleje

Af Peter Broberg, Nordic Dental Centre

Flotte hvide tænder er, hvad vi drømmer om. I løbet af mine 30 år som tandlæge har jeg oplevet, hvordan patienternes fokus har ændret sig fra en funktionel til en mere æstetisk behandling – men også begge dele. I dag er det ikke nok, at tænderne "fungerer" korrekt, de skal også se flotte ud. Derfor stiller patienterne store krav til tandlægen. Udviklingen inden for teknik og materiale går utrolig hurtig, og der lanceres flere gange i løbet af et år nye revolutionerende materialer, udstyr og teknikker, hvis formål det er at gøre behandlingen så optimal som mulig set fra tandlægen side. For tandlægen gælder det desuden om at holde sig ajour og hele tiden udvide sin viden via kurser og seminarer. Såvel det spanske tandlægeforbund og andre tandlægeforeninger holder flere gange om året gode kurser, hvor det seneste nye indenfor tandæstetik præsenteres.

Et af de mest almindelige spørgsmål, vores patienter stiller os, er, om vi kan gøre deres tænder mere hvide. Tandblegning er blevet meget populær, og konkurrencen mellem tandlæger, tandplejere, skønhedsklinikker og postordrefirmaer er hård. Den store konkurrence har gjort, at priserne er blevet presset ned, men på den anden side er der også kommet mange "tandblegere" på markedet, der anvender sundhedsfarlige produkter og teknikker.
Lad os kigge nærmere på tandblegning og specielt "Whitening" tandpasta. Hver enkelt tandpastafabrikant tilbyder i dag en tandpasta med blegende effekt. De markedsføres, som om de indeholder et blegemiddel, men det passer faktisk ikke. Derimod indeholder denne type tandpasta slibemiddel, ofte op til seks gange mere end en almindelig tandpasta. Hvis ens tænder er misfarvede af fx kaffe, te eller rygning hjælper den blegende tandpasta, men man skal være forsigtig. Blegende tandpasta bør kun anvendes et par gange om ugen, og tænderne skal børstes med en blød tandbørste, ellers kan man få slibeskader på tænderne. Og man må aldrig bruge blegende tandpasta, når man lige har spist noget surt. Vent nogle timer eller skyl munden med mineralvand.

Tandblegning på klinikken eller derhjemme?
På klinikken anvender vi H2O2 til at blege tænderne, og til tandblegning derhjemme anvender vi skinner lavet efter patientens tandaftryk og karbamid peroxid til at blege tænderne. Størstedelen af de produkter, man bestiller pr. postordre indeholder også karbamid peroxid. Fordelen ved at blege sine tænder derhjemme er, at man kan gøre det, når man har lyst. Man kan dog ikke få tænderne så hvide som hos tandlægen, da geleen er svagere end den, der anvendes på tandlægeklinikken, og derudover er det nødvendigt at holde sig fra misfarvende mad og drikke i meget længere tid.

Den mest effektive måde at blege tænderne på er hos tandlægen, der anvender højere koncentrationer af H2O2 eller karbamid peroxid end ved hjemmetandblegning. Forud for behandlingen undersøger tandlægen patientens tænder for at undgå, at man har blottede tandhalse, ødelagte fyldninger eller betændelse i tandkødet. Derefter rengøres tænderne, og der lægges beskyttelse på tandkødet inden det afblegende materiale lægges på tænderne. Hele behandlingen tager omkring halvanden time, og man er garanteret at forlade klinikken med hvide tænder. De næste 24-48 timer må man hverken spise eller drikke noget, der kan misfarve tænderne. Et par timer efter behandlingen kan tænderne være ømme, når man indtager varme eller kolde ting.

En anden måde hvorpå man kan afhjælpe misfarvede eller skadede tænder er ved at sætte en facade på tænderne. Med denne metode kan man rette størrelsen på eller revner i tænderne samt farven. Før tandfacaderne sættes på, slibes tænderne, og der tages et aftryk. Derefter laver klinikkens tandteknikker, ud fra aftrykket, porcelænsfacader, der sættes fast på tænderne med cement. Med denne metode føles og ser det ud som om, der er tale om ens egne tænder – det såkaldte Hollywood smil.

Du er altid velkommen til at kontakte os for et uforpligtende tilbud samt for at finde den bedste løsning. Lige nu tilbyder vi gratis konsultation på æstetiske behandlinger.

Nordic Dental Centre er medlem af European Society Of Cosmetic Dentistry.

Anti-aging

Af Anni Dahms, Anni’s Vitalshop

En meget stor del af Jordens befolkning er i dag mere en 65 år. Selv er jeg i skrivende stund 67 år, og selvom kroppen ved, hvilken vej det går, har jeg det godt med den, passer rimeligt godt på den og føler,at jeg stadig med stor glæde og entusiasme står midt i livet, men alle dets glæder og udfordringer. Mange af mine venner er pensionerede og udtrykker ofte med løftet pegefinger: "Anni, du må også huske at nyde livet", når de synes, jeg har for lidt tid til selskabelighed. Men hvad er det at nyde livet? Jeg nyder livet i fulde drag, når mine to hunde beder om en tidlig morgentur, når det lykkes mig at svinge hulahopringen i mere end ét minut, når kunderne kommer glade ind i forretningen osv. Stadig føler jeg, at det vigtigste for mig, bortset fra familien, er Anni’s Vitalshop, som er blevet min identitet. Så længe jeg kan huske, hvad en vitaminpille er godt for og kan åbne kasseapparatet, så længe bliver jeg ved. Jeg håber, det bliver til rigtig mange år endnu, hvor jeg bevarer min vitalitet og mit selvværd. Jeg har taget et citat fra Deepek Chopra til mig som mit valgsprog: "Man udvikler sig ikke til at blive gammel. Det er, når man holder op med at udvikle sig, at man bliver gammel." Jeg har læst, at sociologer, der har studeret mennesker i en høj alder, har fundet, at traditionelt har de fleste været selvstændigt arbejdende. Endnu en grund til at jeg styrter af sted på arbejde hver morgen. Det vigtigste er jo at forebygge!

Efterhånden som kroppen ældes, sker der uundgåeligt biologiske forandringer. Hjertemuskelen bliver tyndere, nyrernes kapacitet forringes, og således undergår alle vores organer visse fysiske forandringer. Imidlertid behøver disse ændringer ikke absolut at føre til lidelse og sygdom. Alderdomsprocessen hænger sammen med livsbetingelser, diæt, livsstil og livssyn. Nogle mennesker fortæller, efter at de er kommet sig ovenpå alvorlig sygdom, at sygdommen ændrede deres liv i positiv retning, og at de ikke ville have undværet sygdommen. Jeg bliver ked af at høre den slags. At sygdom har været nødvendig som en omvendelsesoplevelse. Af mit ganske hjerte mener jeg, at sygdom ikke er den rette måde til at udvikles personligt og få svar på mange af livets spørgsmål. Jeg mener og vil gerne slå det fast med 7-tommer søm, at det er mere meningsfyldt og menneskeligt at leve raske og uden smerte. Vi kan sagtens udvikles og nyde livet som raske.

Nogle af de talrigste livsstilssygdomme er hjerte-kar sygdomme og de hastigt voksende tilfælde af diabetes. Sidstnævnte er ved at nå omfanget af en hel epidemi. Disse livsstilssygdomme er en konsekvens af vores overforbrug af sukker, stress, dårlig madkvalitet og af forskellige stimulanser.

Hvis du spiser rimeligt sundt, lever et liv med glæde og sjov, husker den spontane latter, tager de rigtige tilskud, evt. lader en dygtig læge tjekke dit hormonspejl, så er der helt klart mulighed for, at du som 60-årig har blodtryk, kolesteroltal, knoglestyrke, knoglefedt, hudtykkelse og elasticitet, som om du var 20 år yngre.

Mange forskere, indenfor aldring, er enige om, at det er de skadelige frie radikaler, der i en eller anden form ødelægger cellerne, og er stærkt medvirkende til så godt som alle lidelser. Vores krop er i stand til at samarbejde med nogle af de frie radikaler. Forbrændingen af ilt, der holder os levende, danner frie radikaler. I en vis form er de en hjælp til, at vi overlever. De virker altså både livgivende og livsødelæggende Det er, når vi udfordrer kroppen med f.eks. stegt, røget mad, når vi udsætter os selv for luftforurening, for megen solbadning, pesticider, tilsætningsstoffer, overforbrug af mobiler og stress, at de frie radikaler skyder over målet og bliver skadelige. De frie radikaler må behandles på en rigtig måde, for deres ødelæggelse i kroppen tiltager med alderen.

Inflammation er en væsentlig årsag til, at vi ældes
Alzheimers, gigt, Parkinson, åreforkalkning, diabetes, cancer m.m. er bl.a. degenerative sygdomme, der sættes i forbindelse med inflammation. Kilder til disse inflammationer kan være mange ting f.eks. små infektioner, forurenet mad, mad vi har intolerance overfor, mangel på vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer, aminosyrer samt en forurening med tungmetaller, f.eks. aluminium, kviksølv, amalgam m.m.

Vi ved alle, at motion er livsvigtig for at undgå for tidlig aldring, men udøvelse af hård sport kan også udløse et stort antal af frie radikaler. Dyrker du sport, må du være opmærksom på de rette kosttilskud, og efterhånden som du bliver ældre, må du stoppe med at udfordre din krop til det ekstreme, som du måske gjorde, da du var yngre. Som i alle livets forhold må du finde en balance i udøvelsen af din sport og motion.

I mine gener ligger utallige gigtlidelser. Ved du, at du også har nogle svagheder i dine gener f.eks. tidlig død pga. hjerte-kar problemer, diabetes, cancer m.m., så lad dette være en positiv udfordring til et godt, sundt og opmærksomt liv i stedet for et liv fyldt med frygt og negativ forventning, der sjældent gavner noget. På den måde kan dine uheldige gener træde meget i baggrunden.

De små ændringer, vi behøver at gøre i vores liv, er ikke svære, men resultaterne og det medfølgende velbefindende kan være ganske forbløffende. Fremgangen i den teknologiske verden i dag sker med syv-mile skridt, så måske er vi tæt på den dag, hvor sygdomsfremkaldende gener kan tilintetgøres ved frekvensændringer, indførelse af et lille chip eller lign. Kun fantasien sætter grænser. Jeg synes, der sker superspændende ting på helseområdet, og jeg holder mig orienteret i det omfang, denne viden er tilgængelig for os almindelige mennesker.

Kosten
Ligegyldigt hvad du vælger at putte i munden, så spis altid kun moderat.
I Anni’s Vitalshop hører I, at jeg igen og igen advarer mod at spise sukker. Vidste du, at sukker vaskes hvidt ved hjælp af klorin? Sukker er med til at vedligeholde inflammationer i kroppen, mindske immunsystemet, ælde din hud, selv mere end rygning, så undgå videst muligt de hurtige kulhydrater f.eks. brød, kager, kiks, pasta. Husk også at juicen kan være sukkerfyldt. Vær opmærksom på hvilke kunstige sødemidler, du bruger og undgå midler med aspartam, saccharinog sucralose. Efter min mening er de en belastning for kroppen og især leveren. Spis gerne sunde fedtstoffer, men vig uden om alle former for raffinerede fedtstoffer.

Fede fisk, frisk, helst økologisk, frugt, salater og nødder hjælper med til at nedsætte inflammationer i kroppen. Spis en kost, der er så ren som mulig og sky konserveringsstoffer, kemikalier, og undgå alt, hvad der har med det 3. krydderi at gøre f.eks. glutamate (MSG). Jeg hører mange folk sige, at de ikke kan sove om natten. Når vi gennemgår dagens kost, finder vi ofte, at den har indeholdt MSG, hvilket virkelig kan få hjernevindingerne på uønsket overarbejde.

Når vi bliver ældre, elsker mange af os et glas vin at hygge os med, men PAS PÅ med stimulanser, også kaffen og de brusende drikkevarer. Drik i stedet rigeligt med vand og suppler gerne med dejlig grøn te. Alle former for te er godt. Te indeholder en masse antioxidante stoffer. Nyd alle nydelsesmidler med stor selvdisiplin, og glæd dig over, at disciplinen er med til at give dig en glad og raskere hverdag. Yderligere har mange mennesker stort udbytte af at være forsigtige med mælkeprodukter.

Af kød må du passe på det røgede f.eks. bacon, røget laks osv. Lad dåsemad blive på hylderne, lav din mad på gammeldags facon uden mikroovn. Undgå al færdig tilberedt mad. Når du spiser æg, så vælg de økologiske, og kan du få økologisk fjerkræ og kød, er det absolut at foretrække. Når du salter, så vær opmærksom på, at bruge en rigtig god salt f.eks. Maldon, Himalaya, urtesalt m.m.

Alle ved, det er godt med grønsager. Kog dem så lidt som muligt. Raw food er meget "in" i øjeblikket, hvor maden ikke har været varmet over 45 grader. Når du spiser brød, så sørg for økologisk og fuldkornsbrød, ligesom brune ris også er bedst. Det er vigtigt med proteiner. Sørg for at få dem både i det vegetabilske såvel som fra kød og fisk.

Med ovenstående formaninger er det vigtigt for mig at sige, at livet er til for at nydes, så nyd din mad – også når du "synder".

Kosttilskud
Jo ældre jeg bliver, jo mere er jeg opmærksom på at drage omsorg for min sundhed, og derfor er jeg meget taknemmelig, fordi der i dag findes så mange gode kosttilskud.

Tag som base et godt multivitamin/mineraltilskud, f.eks. Omnimin, Mivitotal, Spektro, Maximum osv. Tilføj dertil ekstra C og D-vitamin.
Alpha Lipoic Acid er en af de mest kendte og vigtigste antioxidanter. Den har en enestående evne til at passere til hjernen, hvor den hjælper at genbruge andre antioxidanter f.eks. C- og E-vitaminer. Den hjælper også med at fjerne tungmetaller f.eks. aluminium, kviksølv og bly og formodes at danne en vis form for beskyttelse mod Alzheimer, Parkinson, senil demens. Er også god for diabetikere til forebyggelse og hjælp mod senkomplikationer. Daglig dosis ca. 100 mg.

Acetyl – L Carnitine beskrives af mange forskere som et af de mest potente antiaging midler, især når det tages sammen med Alfa Lipoic Acid. Carnitine forekommer naturligt i kroppen, særligt i muskler og hjernen. Den hjælper til at forebygge nedsat hjernecellestofskifte og nedsat cirkulation i hjernen. Daglig dosis ca. 1000 mg.

Carnosine er et stof, vi selv producerer i kroppen, men som sænkes med alderen. Jeg har læst, at folk, der lever længe, har høje koncentrationer af carnosine i nervevævet. Carnosine er god mod aldersrelateret ødelæggelse af huden og findes også i creme. Yderligere er carnosine kendt for at hjælpe immunsystemet og til fjernelse af giftige metaller fra kroppen. Den antages også at have en vis anti-cancer effekt. Daglig dosis 100 – 400 mg.
De essentielle fedtsyrer er vigtige for at vores hud holder sig blød og spændstig. De er samtidig vigtige for vores hormonsystem, vægt, nervesystem og blodtryk. Fås som tilskud som Omega3 eller i en kombination som 3 – 6 – 9. Spis gerne dertil hørfrø, valnødder, hampfrø og græskarkerner.
Ginkgo Biloba er god til udrensning af tungmetaller, og har i de sidste mange år fået stor opmærksomhed bl.a. pga. hukommelsesforbedrende egenskaber. Det kan være en god allieret, når det gælder om at holde sig på toppen mentalt. Jeg synes især, at den virker rigtig godt på korttidshukommelsen. Daglig dosis 100 – 200 mg ekstrakt.

E-vitamin, også kaldet ungdomsvitaminet, er naturens mester antioxidant. E-vitamin gør blodet mere letflydende og har stor betydning for både hjerte og kredsløb, samt beskytter mod åreforkalkning. Er der nok af C-vitamin i kroppen bliver E-vitaminet længere i kroppen. Jeg er først begyndt selv at tage ekstra E-vitamin som 67 årig, idet jeg læste om undersøgelser, der viste, at et dagligt tilskud E-vitamin på 400 mg til raske kvinder reducerer risikoen for blodprop i hjertet og hjerneblødning med 26%.

Co-enzym Q 10 er med til at genoprette energiproduktionen bl.a. i hjertets mitocondrier. Den er helt unik og har gavnlig effekt på f.eks. højt blodtryk, vores hjerne, sexliv, ved cancer m.m. Vi producerer selv Q 10, men efterhånden som vi ældes, producerer vi mindre og mindre. Det er en stærk antioxidant. Daglig dosis. ca. 100 mg.

Mange kvinder har svært ved at sove. Det kan meget ofte være, fordi der er kuk i hormonproduktionen, f.eks. for lavt østrogenindhold. Det kan være godt at kontakte en læge med forstand på anti-aging og få hormonspejlet målt og evt. få bioidentiske hormoner. Melatonin og 5-HTP kan også være gode hjælpere. Melatonin har en antiaging, anticancer samt en søvnintroducerende effekt m.m. Er forbudt at sælge i Spanien, men kan købes i mange netbutikker.

Tips til at forsinke det biologiske ur
En af mine fraser lyder: "livet er ikke for tøsedrenge" og især da slet ikke i disse meget udfordrende år, hvor den materielle verden synes totalt at begynde at kollapse. Det er vigtigt også at give sig selv lov til at være vred, ked af det, irriteret, pessimistisk – at bruge hele følelsesregisteret sammen med humoren, glæden, kådheden, latteren positiviteten. Det nytter ikke at feje alle dine negative følelser ind under gulvtæppet. Det gode, der er med det negative, er, at her bliver du opmærksom på, hvordan du ikke ønsker det, og i stedet mere fokuseret på, hvordan du vil have det, så du kan gå efter det.

At dine generelle følelser er positive, er absolut det dejligste. Træn dig selv i at flytte fokus fra det negative til det positive. Begynd blot med en lille ting og øg så dit positive fokus til flere og flere ting. Til sidst bliver det en naturlig del af din hverdag og kan blive en hel sport, der øger din taknemmelighed over livet og gør dig glad og sprudlende. Det er vitterligt muligt at omforme sin tankegang. Brug dine sanser føl, snus, se, hør og smag. Og husk humoren.

Hold for himlens skyld op med at sige: "Det er jeg blevet for gammel til". Det virker utroligt nedgørende og aldersfremmende. Sig hellere: "Det har jeg ikke lyst til".

Det er absolut også vigtigt at lære at sige NEJ til det, du ikke ønsker her i livet og JA til det, du ønsker dig.

Opsøg sjov og latter, brug dine lattermuskler og sørg for at have din hverdag blandt alle aldersklasser.

Hold op med at bekymre dig. En gang for mange, mange år siden læste jeg Dale Carnegies bog, hvori han skrev "Hold op med a bekymre dig, 85% af de ting, du bekymrer dig om, sker aldrig".

Er du ryger, så formindsk det daglige antal af cigaretter og vær opmærksom på, at hver cigaret stjæler mellem 25 og 50 mg C-vitamin.

Husk motionen, men lad være med at dyrke ekstrem sport. Det er bedst at motionere om morgenen, da det kan være svært at falde i søvn, hvis kroppen er blevet aktiveret af motion om aftenen.

Hold en normal vægt. Det hedder sig "spis for at leve – lev ikke for at spise". Det er en frase, jeg selv har meget svært ved at leve op til. Jeg er af stjernetegn tyr, og vi elsker god mad. Det første, jeg spørger om, når jeg inviteres ud, er ikke, hvem der kommer, men hvad skal vi have at spise. Efterhånden har jeg dog lært en vis selvdisciplin.

Sørg for en god søvn, der begynder før kl. 12. i et dejligt rent, udluftet soveværelse.

Undgå stress. Husk at hvidløg virker antistressende og angstdæmpende. Det siges også at påvirke serotonin i hjernen.