Har du den rette Mænd-talitet?

Mænd sender bilen til service. Men når kroppens advarselslamper lyser, har de flere undskyldninger for at undgå lægen, end mekanikeren har for den lille mislyd.

Din vigtigste investering står hverken i garagen eller på bankkontoen. Her på kysten kommer indkaldelsen til et sundhedstjek ikke nødvendigvis af sig selv. Så betragt dette som din invitation.

For kroppen kræver service og vedligeholdelse hele livet:

20’erne & 30’erne – Du føler dig udødelig

Dit testosteron er højt, og du tror, du kan gøre en pige gravid, blot hun cykler forbi – i hvert fald i tankerne. Blodtryk og kolesterol? Det er da kun for gamle mænd.

De vilde fester mærkes måske ikke endnu, men regningen kommer. De muskler, den kondition og de stærke knogler, du bygger op nu, er med til at afgøre, om du senere kører rundt som en slidt Datsun eller i din drømmebil.

Så bevæg dig, løft tungt, få pulsen op, spis ordentligt, sov og elsk – men husk, at kroppen fører regnskab. Lidt som en åben regning på byens diskotek: Du bestiller hele natten, men opdager først prisen, når lyset tændes.

40’erne – Regningen mærkes

I 40’erne begynder kroppen at kræve renter. Maven kommer lettere, og restitutionen tager længere tid. Men det betyder ikke, at festen er slut. Det er tid til at investere mere, end du hæver.

Internationale retningslinjer anbefaler screening for tarmkræft fra 45 år. En europæisk ekspertgruppe anbefaler desuden regelmæssige hjerte-kar-, nyre- og stofskiftetjek fra 35 til 65 år.

Book et sundhedstjek, selv om du føler dig rask. Kend dit blodtryk, blodsukker, kolesterol, taljemål og familiehistorie.

Hold også øje med søvnen. Kraftig snorken og udtalt træthed er ikke nødvendigvis bare prisen for travlhed. Serviceeftersynet gælder også hovedet: stress, irritabilitet, manglende livsglæde og et stigende alkoholforbrug.

Reagér, hvis kroppen pludselig opfører sig anderledes end normalt. Det er dit ansvar – og deri ligger en kolossal magt. Reagér, før små advarselslamper bliver til dyre reparationer.

50’erne & 60’erne – Kroppen begynder at sladre

I denne alder bliver kroppen mindre diskret. Maven har måske fået mere selvbestemmelse, musklerne svinder, hvis du ikke bruger dem, og søvn, energi og sexlyst kan ændre sig. Pludselig skal du måske forholde dig til natlige toiletbesøg og en erektion, der ikke altid samarbejder.

Ændret vandladning bør undersøges, og erektionsproblemer kan være et tidligt tegn på problemer med kredsløbet. Mavefedtet er heller ikke kun et kosmetisk problem. Det kan hænge sammen med diabetes, hjerte-kar-sygdomme og lavere testosteronniveau.

Kortvarig stress klarer kroppen fint, men står speederen i bund hele tiden, kommer der en regning. Dårlig søvn, kortere lunte, hjertebanken, mindre sexlyst eller et stigende behov for vin kan være kroppens måde at sladre på. Nogle gange er styrke ikke at bære mere, men at tænke sig om.

Midt i livet kan arbejde, økonomi, parforhold, børn, aldrende forældre og spørgsmålet om, hvad resten af livet skal bruges til, lande på samme tid.

Depression hos mænd ligner ikke altid tristhed. Den kan vise sig som irritabilitet, isolation eller manglende livsglæde. Så spørg din kammerat, hvordan han egentlig har det – og bliv hængende længe nok til at høre det rigtige svar.

Men 50’erne og 60’erne handler ikke kun om at undgå sygdom. De handler om at beskytte din frihed. At kunne rejse, bære kufferten, spille golf, have sex, lege med børnebørnene og rejse sig fra gulvet ved egen kraft.

Musklerne er din pensionsopsparing. Du træner ikke kun for den, du er som 50-årig, men også for dit 80-årige jeg. 

En rigtig mand passer ikke kun på sin bil og sin familie. Han passer også på sig selv.

70+ – Selvstændighed bliver din nye sixpack

At fylde 70 eller 80 betyder ikke, at bilen skal parkeres i garagen. Mange rejser, arbejder, spiller golf, træner og forelsker sig.

“Use it or lose it” er vigtigere end nogensinde. Muskler, knogler og balance skal holdes ved lige. Styrketræning styrker også knoglerne, og balanceøvelser kan forebygge fald. Selv i 80’erne kan muskler blive stærkere, og hjernen kan lære nyt.

Demens kan forebygges. Bevæg dig, hold øje med blodtryk, kolesterol og blodsukker, undgå rygning og for meget alkohol. Hold hjernen i gang: Læs, lær nyt, rejs, spil kort, og vær nysgerrig. Få også hørelsen tjekket, da høretab øger risikoen for demens.

Når arbejdslivet slutter, børnene har deres eget liv, og venner eller partner måske falder fra, kan verden pludselig føles mindre. Mænd er ikke altid verdensmestre i at sige: “Jeg er ensom.” Så pas på dine venskaber. Ring til din kammerat, og vær den, der inviterer – i stedet for at vente på invitationen.

Husk: Den vigtigste styrke sidder mellem ørerne – og hedder Mænd-talitet.

Lidt mande humor:

En gruppe mænd på 40 år diskuterer, hvor de skal spise. De vælger restauranten Ocean View – fordi servitricerne er lækre og musikken er god.

Ti år senere mødes de igen. Nu vælger de Ocean View igen, – fordi bøfferne og vinkortet er fremragende.

Som 60-årige vælger de den igen – fordi der er ro og en fantastisk udsigt.

Som 70-årige er Ocean View stadig favoritten – fordi der er elevator og nem adgang.

Som 80-årige mødes de endnu en gang og diskuterer, hvor de skal spise og valget falder på noget som hedder Ocean View “fordi der har vi aldrig været før.”