De vigtige redskaber mod stress

Der skal ofte ikke så meget til at komme ud på et sidespor – og tilsvarende til at komme tilbage på sporet. Det er psykiske elementer bag en ubalance, som en psykoterapeut fokuserer på og arbejder med hos den enkelte klient. Det er de elementer, vi her vil fokusere på og komme med et par klare tips til, hvordan man selv kan hjælpe sig af med sin stress.

Der skal selvklart snakkes meget, når man er hos psykoterapeut. Men inden stemmebåndet er varmet op, har Mona Lyngby allerede en klar idé om, hvorfor en klient lider af stress. ”Man kan se meget på den måde, folk står på, sidder på og snakker på. Kropssproget fortæller ofte halvdelen af historien bag en ubalance. Og hvad kropssproget ikke fortæller, må vi spore os frem til via samtale og terapi.”

 

Ryd op og tag en beslutning

Som det første forsøger Mona Lyngby at finde ud af, hvad det er, vi stresser over. Om det er fortiden, der skal ryddes op i, eller fremtiden der skal struktureres bedre. ”Nogle gange kan vi komme langt på en enkelt konsultation, andre gange er det et længere forløb, men sammen finder vi altid ”roden” til din stress, og så skal der tages et valg. For du må beslutte, om du vil af med din stress og følge den plan, eller de omlægninger, vi lægger for dit liv,” fortæller Mona Lyngby, som tilstår, livet ikke altid er lige let, omend der heller ikke er nogen grund til at gøre det mere kompliceret end nødvendigt. ”Man kan vælge at vende sin situation med en god ven, sin kæreste, familie eller en professionel. De fleste løsninger er gode, bare det bliver gjort. Alle har på et eller andet tidspunkt i livet brug for hjælp og et lille spark bagi, når der skal tages en vigtig beslutning. Og vil du ud af den onde stress-cirkel, skal der tages nogle beslutninger,” forsikrer den danske psykoterapeut.

 

Tænk på dig selv

I sin terapi opfordrer Mona Lyngby sine klienter til at tænke mere på sig selv og sætte fokus på sit selvværd. Hun mener nemlig, mange har et for lavt selvværd og ligger under for andres forventninger. ”Vi er opvokset med en masse ”du skal, du må, du bør”, og det i sig selv er stressende. Derfor er det sundt at glemme andres forventninger og i stedet begynde at tænke på og gøre de ting, der er gode for dig. Det kan være lettere sagt end gjort, men man må ikke være bange for at springe af toget,” råder Mona Lyngby og gentager, at det er helt fair, man har brug for hjælp for at kunne tage disse valg.
 

Fem gode råd

Gode råd kan være dyre, men her får du en håndfuld gratis råd fra Mona Lyngby, som er lette at håndtere og kan være med til at hjælpe dig af med din stress.
• Vær i nu’et. Fokuser på det, du er i gang med og gør det færdigt.
• Træk vejret dybt. Stop op og tag ti dybe indåndinger. Du skal trække vejret helt ned i maven. Vejrtrækningen er alfa og omega for dit velbefindende.
• Hav altid en plan B – og skriv den ned. Er du f.eks. bange for at blive fyret, så lav en plan med tre ting, du kan gøre for at blive mere attraktiv for din arbejdsplads. Lav tilsvarende en plan for hvad du gør, hvis du bliver opsagt, med nye jobs, du vil søge, nye kurser, nye muligheder, etc.
• Organiser din kalender ordentligt – med struktur og fornuft. Og sæt flueben når tingene er gjort.
• Når du går i seng, så tænk på alt det du har fået gjort i dag og IKKE på det, du skal nå i morgen.

 

Om Mona Lyngby

Mona er uddannet psykoterapeut. I 1994 åbnede hun konsultation i Danmark og startede i 2006 op i Fuengirola.
Mona Lyngby er i dag nået pensionsalderen men er fortsat aktiv.
 

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Har du en forfatter gemt i maven eller kunne du bare godt tæ…

Har du en forfatter gemt i maven eller kunne du bare godt tænke dig at blive bedre til at sætte ord ...

Artikel

Zero Waste – forbrug mindre, genbrug mere

Det er januar og for mange en tid, hvor gamle vaner bliver taget op til revision. De sidste julegave...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – og klimaændringerne

Med det bedste klima på fastlandet i Europa og over 320 dage med sol om året er der mange, som tror...

Tema & Profiler

It don’t mean a thing if it ain’t got that swing...

(doo wah, doo wah, doo wah, doo wah 
doo wah, doo wah, doo wah, doo wah)   It makes no diff'r...

Kultur

Dansk iværksætter viser det bedste af Málaga

Han kom med rygsæk og lidt mønt på lommen. I dag har han 20 medarbejdere og en ny rekordomsætning på...

Tema & Profiler

Vend hver en euro i januar - Tips til en stram måned

Er tegnebogen blevet faretruende mager mens du selv har nydt det gode liv i december? Et ynkeligt ko...

Tema & Profiler

Spaniens ukendte koloni

Som de fleste ved, havde Spanien en række kolonier i Mellem- og Sydamerika. Ja faktisk var næsten sa...

Tema & Profiler

Seedster 4.0: 350 iværksættere - 50 mentorer - 1 uge - kæmpe…

Historien bag Seedster ”Ideen til Seedster-konceptet opstod, da jeg boede i Spanien. Jeg havde bygg...

Tema & Profiler

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – et led i distributionskæden

Her i vores artikelserie om Sabor a Málaga besøger vi ofte små landmænd og producenter af produkter...

Gastronomi

Nytårs-rygsmerter

Her i det nye år har mange mennesker en masse nytårsforsætter og planer om ting, der skal gøres ande...

Helse & Sundhed

MS Rescue giver hunde en ny chance

MS Rescue er en non-profit organisation, som redder hjemløse hunde. De giver dem det, de behøver af ...

Tema & Profiler

Hvad skal vi med en halv metro?

Man skulle mene, det er svært at holde masken i 12 år. Men hver gang, der er nyt om Málagas metro, e...

Tema & Profiler

Kristian Lilholt og band – ’nytårskoncert’ i Margrethekirken

For syvende år i træk træder Kristian Lilholt og band op i Margrethekirken og giver koncert, som på ...

Kultur

Forhøjet Blodtryk

Klokken fem minutter i 12 søndag aften ringer jeg panikslagen til min søn, der heldigvis ikke er lan...

Helse & Sundhed

Udflugter & Rejser

Udflugt til Cartagena

Det er fønikerne, som har givet navn til denne perle af en spansk by. De var dygtige handelsmænd og navigatører, som kom ad søvejen fra Kartago, som ligger i dagens Tunis i Nordafrika. Fønikerne sejle...

Udflugter & Rejser

Cáceres – en helt unik by

Cáceres ligger i Extremadura, ca. 470 km. fra Málaga og det er en enestående by, hvis middelaldercentrum ligger helt intakt inden for bymuren. Byen kom på Unescos verdensarvsliste i 1986, så det er he...

Udflugter & Rejser

Trolderuten og skyttegravene ved Granada

I naturparken Sierra de Huétor, lige nordøst for Granada, findes der nogle interessante skyttegrave fra borgerkrigen og dem kan man besøge den dag i dag. De flottest beliggende og bedst bevarede skytt...

Udflugter & Rejser

La Ruta del Cares – så bliver det ikke vildere

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nordspanien, og hvis man ikke har aflagt disse vilde bjerge et besøg, så har man her en enestående mulighed for at se og vandre i det mest spektakulære bje...

Udflugter & Rejser

Et specielt hotel i Ávila - Hotel Palacio de los Velada

La Danesas journalist har ved flere lejligheder testet forskellige hoteller i Ávila, men et af dem ligger i en klasse for sig, nemlig Hotel Palacio de los Velada, der er klassificeret som et 4-stjerne...

Udflugter & Rejser

Sport

BoConcept På Lauro Golf

Den 20. november spillede den skandinaviske gruppe, under ledelse af Tove, på Lauro Golf med BoConcept som sponsor. BoConcept har butik både på Mijasvejen i Fuengirola og i Marbella. 66 friske golfere var mødt op, skønt vejrguderne drillede! Heldigvis blev det kun til en enkelt byge før opklaringen...

Golf

BLANCOCHECK: 2,5 mio.!

Málaga CFs argentinske topscorer en fodboldflakker med nordisk gæstevisit i 2015 - 16 Blanco Leschuk er født i Las Heras i Mendoza-provinsen med de lave bjergkæder El Challa i det nordlige Argentina. Navnet på byen er en hyldest til general Juan Gregoria de Las Heras – helt i den argentinske selv...

Sport

Gastronomi

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – et led i distributionskæden

Her i vores artikelserie om Sabor a Málaga besøger vi ofte små landmænd og producenter af produkter...

Gastronomi

Fødselsdagsboller

Jeg står ikke altid i køkkenet længe ad gangen, der er jo meget andet man også gerne vil lave – men ...

Gastronomi

Veras Veranda: December

Så blev det endelig december. Jeg elsker julen og især alle de dejlige krydderier man forbinder herm...

Gastronomi

Kultur

It don’t mean a thing if it ain’t got that swing...

(doo wah, doo wah, doo wah, doo wah 
doo wah, doo wah, doo wah, doo wah)   It makes no diff'rence if it's sweet o...

Kultur

Kristian Lilholt og band – ’nytårskoncert’ i Margrethekirken

For syvende år i træk træder Kristian Lilholt og band op i Margrethekirken og giver koncert, som på én gang er velkendt ...

Kultur

Mægtige Amin

Danmarks største komiker, entertainer, sanger og showmand,den rejselystne Amin Jensen, vil sætte gang i lattermusklerne...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Zero Waste – forbrug mindre, genbrug mere

Det er januar og for mange en tid, hvor gamle vaner bliver taget op til rev...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – og klimaændringerne

Med det bedste klima på fastlandet i Europa og over 320 dage med sol om åre...

Tema & Profiler

Dansk iværksætter viser det bedste af Málaga

Han kom med rygsæk og lidt mønt på lommen. I dag har han 20 medarbejdere og...

Tema & Profiler

Vend hver en euro i januar - Tips til en stram måned

Er tegnebogen blevet faretruende mager mens du selv har nydt det gode liv i...

Tema & Profiler

Spaniens ukendte koloni

Som de fleste ved, havde Spanien en række kolonier i Mellem- og Sydamerika...

Tema & Profiler

Seedster 4.0: 350 iværksættere - 50 mentorer - 1 uge - kæmpe…

Historien bag Seedster ”Ideen til Seedster-konceptet opstod, da jeg boede ...

Tema & Profiler

MS Rescue giver hunde en ny chance

MS Rescue er en non-profit organisation, som redder hjemløse hunde. De give...

Tema & Profiler

Hvad skal vi med en halv metro?

Man skulle mene, det er svært at holde masken i 12 år. Men hver gang, der e...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel: Morten Møller

Han siger, han kan være besværlig – men altid loyal og troværdig med en udb...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com