De vigtige redskaber mod stress

Der skal ofte ikke så meget til at komme ud på et sidespor – og tilsvarende til at komme tilbage på sporet. Det er psykiske elementer bag en ubalance, som en psykoterapeut fokuserer på og arbejder med hos den enkelte klient. Det er de elementer, vi her vil fokusere på og komme med et par klare tips til, hvordan man selv kan hjælpe sig af med sin stress.

Der skal selvklart snakkes meget, når man er hos psykoterapeut. Men inden stemmebåndet er varmet op, har Mona Lyngby allerede en klar idé om, hvorfor en klient lider af stress. ”Man kan se meget på den måde, folk står på, sidder på og snakker på. Kropssproget fortæller ofte halvdelen af historien bag en ubalance. Og hvad kropssproget ikke fortæller, må vi spore os frem til via samtale og terapi.”

 

Ryd op og tag en beslutning

Som det første forsøger Mona Lyngby at finde ud af, hvad det er, vi stresser over. Om det er fortiden, der skal ryddes op i, eller fremtiden der skal struktureres bedre. ”Nogle gange kan vi komme langt på en enkelt konsultation, andre gange er det et længere forløb, men sammen finder vi altid ”roden” til din stress, og så skal der tages et valg. For du må beslutte, om du vil af med din stress og følge den plan, eller de omlægninger, vi lægger for dit liv,” fortæller Mona Lyngby, som tilstår, livet ikke altid er lige let, omend der heller ikke er nogen grund til at gøre det mere kompliceret end nødvendigt. ”Man kan vælge at vende sin situation med en god ven, sin kæreste, familie eller en professionel. De fleste løsninger er gode, bare det bliver gjort. Alle har på et eller andet tidspunkt i livet brug for hjælp og et lille spark bagi, når der skal tages en vigtig beslutning. Og vil du ud af den onde stress-cirkel, skal der tages nogle beslutninger,” forsikrer den danske psykoterapeut.

 

Tænk på dig selv

I sin terapi opfordrer Mona Lyngby sine klienter til at tænke mere på sig selv og sætte fokus på sit selvværd. Hun mener nemlig, mange har et for lavt selvværd og ligger under for andres forventninger. ”Vi er opvokset med en masse ”du skal, du må, du bør”, og det i sig selv er stressende. Derfor er det sundt at glemme andres forventninger og i stedet begynde at tænke på og gøre de ting, der er gode for dig. Det kan være lettere sagt end gjort, men man må ikke være bange for at springe af toget,” råder Mona Lyngby og gentager, at det er helt fair, man har brug for hjælp for at kunne tage disse valg.
 

Fem gode råd

Gode råd kan være dyre, men her får du en håndfuld gratis råd fra Mona Lyngby, som er lette at håndtere og kan være med til at hjælpe dig af med din stress.
• Vær i nu’et. Fokuser på det, du er i gang med og gør det færdigt.
• Træk vejret dybt. Stop op og tag ti dybe indåndinger. Du skal trække vejret helt ned i maven. Vejrtrækningen er alfa og omega for dit velbefindende.
• Hav altid en plan B – og skriv den ned. Er du f.eks. bange for at blive fyret, så lav en plan med tre ting, du kan gøre for at blive mere attraktiv for din arbejdsplads. Lav tilsvarende en plan for hvad du gør, hvis du bliver opsagt, med nye jobs, du vil søge, nye kurser, nye muligheder, etc.
• Organiser din kalender ordentligt – med struktur og fornuft. Og sæt flueben når tingene er gjort.
• Når du går i seng, så tænk på alt det du har fået gjort i dag og IKKE på det, du skal nå i morgen.

 

Om Mona Lyngby

Mona er uddannet psykoterapeut. I 1994 åbnede hun konsultation i Danmark og startede i 2006 op i Fuengirola.
Mona Lyngby er i dag nået pensionsalderen men er fortsat aktiv.
 

UdskrivE-mail

Tilmeld dig her - Spanske nyheder på dansk

Nyeste artikler fra La Danesa

Hvad er akne og uren hud?

  Akne er en inflammatorisk tilstand i huden, som især viser sig som det, vi normalt kalder ...

Helse & Sundhed

Oplever du ømhed og smerter i og omkring dine led?

Facts: Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at...

Helse & Sundhed

Smuk og forynget hud med kemisk peeling - Ny banebrydende be…

Prodigy Peel er en ny og banebrydende hudbehandling fra det kendte amerikanske firma IS CLINICAL. D...

Helse & Sundhed

Telomere

Min datter ringede en søndag og spurgte begejstret og lidt belærende, om jeg nogen sinde havde hørt ...

Helse & Sundhed

Tillykke til Jonas Tofterup – første danske Master of Wine

La Danesa har før interviewet Jonas Tofterup, som nu efter bestået eksamen kan kalde sig for Danmark...

Tema & Profiler

Netværk på rekordtid - Seedster 4.0

Den efterhånden berømte iværksættercamp Seedster har netop afviklet sin fjerde camp. Deltagerne er k...

Tema & Profiler

DET SPANSKE BOLIGMARKED - FUP eller FAKTA

Det spanske ejendomsmarked var stabilt i januar - men genopretningen flader ud.   Antallet af...

Bolig i Spanien

Foredrag om sjælens mange liv

Cand.mag., forfatter og clairvoyant Teresa Thaning fortæller om sin nye bog Sjælens mange liv – en p...

Tema & Profiler

Zaragoza

Vi ankommer til Zaragoza en solfyldt eftermiddag. I det fjerne skimter vi de snedækkede toppe af Pyr...

Udflugter & Rejser

Lammekølle med hvidløg og rosmarin - og vin dertil!

Vin og lam hører sammen!! I hvert fald i vores familie. Vi spiser lam året rundt, men traditionen tr...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterer nordpå I et ensomt industrilokale i landsbyen Alhaurín de la Torre møder vi Miguel Ángel...

Gastronomi

Påsken fejres storslået og varieret i Málagaprovinsen

Påsken nærmer sig, og mens man i Danmark maler påskeæg og samles omkring spisebordet for at spise la...

Tema & Profiler

Affald – skal det smides ud eller sorteres? Sorteres selvføl…

Hvis man ikke er ”zero waster”, som vi skrev om forrige måned, så er det højst sandsynligt, at man h...

Tema & Profiler

Grazalema kalder

Grazalema er en af Andalusiens mange smukke naturparker og vi har været der mange gange, men denne g...

Udflugter & Rejser

Udflugter & Rejser

Zaragoza

Vi ankommer til Zaragoza en solfyldt eftermiddag. I det fjerne skimter vi de snedækkede toppe af Pyrenæerne, hvor solen fortsat skinner. Foran os løber Ebro, Spaniens mest vandførende flod, som minder...

Udflugter & Rejser

Grazalema kalder

Grazalema er en af Andalusiens mange smukke naturparker og vi har været der mange gange, men denne gang fandt vi et superfint hotel og var ude på to spændende vandreture, som var temmelig hårrejsende...

Udflugter & Rejser

Den Engelske Camino – Camino Inglés

Fra Ferrol til Santiago de Compostela 27.09 til 04.10 2018 Når vi i daglig tale taler om at vandre på ”Caminoen”, er det underforstået, at der menes Den franske Camino fra St. Jean Pied de Port til S...

Udflugter & Rejser

El Museo Automovilístico y de la moda de Málaga

Det er den anden mest populære seværdighed i Málaga ifølge Tripadvisor, og man forstår godt, hvorfor så mange turister og herboende, store og små vælger at lægge vejen forbi dette museum.Uanset om man...

Udflugter & Rejser

Vægmaleriene i San Isidro, Orihuela

                                I foråret 1976 var der stor politisk usikkerhed i Spanien. General Fra...

Udflugter & Rejser

Sport

Golf April 2019... Med Stig Wiberg

Club de Golf Dinamarca på El Paraiso Marts matchen blev spillet på El Paraiso Golf lørdag den 16. marts med første start kl. 08:40 over 1. og 10. hul med 8 minutters mellemrum. Solen skinnede fra en skyfri himmel, og vinden kunne ikke engang få trætoppene til at blafre, så alle så frem til en fanta...

Golf

Mens bolden ruller... Skæbnestunder

Retssag kan koste sheiken Abdullah Al-Thani magten, mens oprykning til La Liga nu vakler for Málaga CF Af Morten Møller – ses her sammen med den tidligere topledelse i Málaga CF, Novo, finansdirektøren,Casado, generalsekretær, og Husillos, sportsdirektør.   Benalmádena-knægten Isco kastede g...

Sport

Gastronomi

Lammekølle med hvidløg og rosmarin - og vin dertil!

Vin og lam hører sammen!! I hvert fald i vores familie. Vi spiser lam året rundt, men traditionen tr...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterer nordpå I et ensomt industrilokale i landsbyen Alhaurín de la Torre møder vi Miguel Ángel...

Gastronomi

Vin til osten - eller ost til vinen

Vi sidder ofte efter middagen med vin tilbage i glasset og måske lidt i flasken, og for at hyggen sk...

Gastronomi

Kultur

Auktioner for alle

Med auktioner i tre forskellige prisklasser samt mange års ekspertise er Bruun Rasmussen det optimale valg for dig, som ...

Kultur

It don’t mean a thing if it ain’t got that swing...

(doo wah, doo wah, doo wah, doo wah 
doo wah, doo wah, doo wah, doo wah)   It makes no diff'rence if it's sweet o...

Kultur

Kristian Lilholt og band – ’nytårskoncert’ i Margrethekirken

For syvende år i træk træder Kristian Lilholt og band op i Margrethekirken og giver koncert, som på én gang er velkendt ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Tillykke til Jonas Tofterup – første danske Master of Wine

La Danesa har før interviewet Jonas Tofterup, som nu efter bestået eksamen ...

Tema & Profiler

Netværk på rekordtid - Seedster 4.0

Den efterhånden berømte iværksættercamp Seedster har netop afviklet sin fje...

Tema & Profiler

Foredrag om sjælens mange liv

Cand.mag., forfatter og clairvoyant Teresa Thaning fortæller om sin nye bog...

Tema & Profiler

Påsken fejres storslået og varieret i Málagaprovinsen

Påsken nærmer sig, og mens man i Danmark maler påskeæg og samles omkring sp...

Tema & Profiler

Affald – skal det smides ud eller sorteres? Sorteres selvføl…

Hvis man ikke er ”zero waster”, som vi skrev om forrige måned, så er det hø...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - John Peter Sørensen

Der er masser af John'er og Peter'er i verden. Men der er kun én John Peter...

Tema & Profiler

Drømmen om en øde strand

Efterhånden som sommeren vil byde på stadig bedre og varmere vejr, begynder...

Tema & Profiler

Da verden gik i sort

Tusindvis af skandinavere i Spanien mistede sidste år pludselig deres skand...

Tema & Profiler

Costa del Sol – det bedste sted at bo i Europa!

At Costa del Sol er det bedste sted at bo i Europa er en arrogant påstand, ...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

NYHEDSMAIL

Tilmeld dig vores nyhedsmails her

* indicates required

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com