Bliv ven med din stress

Alle snakker om det – men de færreste gør noget ved det. Flere end nogensinde lider af stress og de alvorlige følgesygdomme. Derfor er stress ved at udvikle sig til dette århundredes store folkesygdom. Men der kan gøres noget det - blot man tager symptomerne alvorligt og er villig til at sadle om.

Alle kan rammes af stress. Og man tager fejl, hvis man tror, det udelukkende er arbejdsrelateret. ”Stress er det pres omverden, eller vi selv, lægger på os. Derfor kan stress ramme unge studerende, pensionister og alle derimellem. Og det kan både være fysisk og psykisk,” forklarer Pernille Knudtzon, som de seneste årtier har arbejdet intenst med stress og sygdommens symptomer og behandlingsmuligheder. Hun skelner mellem sund og usund stress. ”Det er helt ufarligt at have travlt og må løbe ud af døren for at nå bussen, for denne stressperiode er kortvarig, og du falder hurtigt ned igen. Det er livsvigtigt, at vi hurtigt kan blive stærke og årvågne i en kort periode for at kæmpe mod eller flygte fra en akut trussel. Det er kroppen bygget til ,” fortæller den danske læge og fortsætter: ”Problemet er, hvis du ikke får koblet af og hvis vi kører videre. Så taler vi om langvarig, usund stress. Og så har vi et problem.”

 

Kroppen snakker

I følge Pernille Knudtzon er de klareste tegn på stress højt blodtryk, hjertebanken, svimmelhed, dårlig mave, nedsat hukommelse, rysten, svedeture, hovedpine, infektioner og nedsat immunforsvar, spiseforstyrrelser, erektionsproblemer, tendens til at miste overblik og være fraværende. ”Der er mange symptomer på, at man er stresset, omend de ikke alle er lige lette at måle eller få øje på. Det er derfor vigtigt at lytte til sig selv og tage symptomerne alvorligt,” opfordrer den danske læge og uddyber: ”Kroppen kæmper, hjælper og kompenserer, så godt den kan. Men tager du ikke stresssymptomerne alvorligt, sidder du til sidst fx foran din pc og aner ikke, hvad du hedder. Så er der tale om udbrændthed, som ofte medfører depression, og det kan tage år, før du kommer tilbage. Stress sætter ar på krop og sjæl.”
 

Ind til kernen

Har man det skidt og føler sig stresset, er det den mest naturlige ting i verden at søge læge og blive undersøgt. ”Blodprøver, hjertekardiogram, røntgenbilleder og scanninger kan afsløre, om der er akutte skader på organerne. Men oftest er løsningsforslagene en recept på noget beroligende medicin, smertestillende piller eller sovemedicin, for at standse patientens ubehag. Det er okay for en akut periode,” mener Pernille Knudtzon, som i sin behandling dog arbejder på at komme helt ind til kernen bag sine patienters stress problemer. Det gør hun med mere avancerede blodprøver, livsstilsanalyser, gennemgang af oxidativ stress i kroppens organer, måling af neurotransmittere, stresshormonet kortisol, antioxidanter, der direkte relaterer til stress niveauet i kroppen, og flere supplerende behandlingsformer. ”Næsten alle, som lider af stress, har mangel på mineraler og vitaminer som magnesium, zink, celen, natrium samt B6, B12 og D3 vitaminer. Og dette underskud fører til ubalance og stress,” forklarer den danske læge og fortsætter: ”Tilsvarende er det et klart kendetegn for folk med stress, at de enten spiser for lidt, for meget og forkert. En god kost og de rigtige kosttilskud er elementært for at komme i balance igen. Derfor beder jeg mine patienter skrive ned hvad og hvornår de spiser og drikker. Og så får de en ny kostplan, fortæller Pernille Knudtzon, som ikke tøver med at gå skridtet videre i sine livsstilsanalyser. ”Det er vigtigt med motion. Der er ikke noget så godt som en lang vandre- eller løbetur. Det renser ud, giver ny energi og får dig til at tænke klart. Men er der tale om alvorlig stress og udbrændthed, er det bedre at tage den med ro, for det kan ikke løbes væk.” Som et led i at finde den svære balance, er Pernille Knudtzon heller ikke bange for at tænke i andre baner.
 

Supplerende behandling

Den danske læge mener således, det er på tide, vi åbner øjnene for østens holistiske tiltag som akupunktur, zoneterapi, osteopati, kinesiologi, body sds, meditation, body-talk og, ikke mindst, coaching. ”Alle disse behandlingsformer fokuserer på at finde balancen mellem alle kroppens organer. Det er fortsat nyt for mange, men resultaterne på stress-patienter er gode. Og så er det 100 procent naturligt og medicinfrit, så det er behandlinger helt uden bivirkninger,” fortæller lægen, som er overbevist om, at det kun er et spørgsmål om tid, før ovennævnte behandlingstyper vil være almen kendt og anbefalet. ”Stress har været en velkendt sygdom i mange år, men flere end nogensinde rammes, så vi bliver nødt til at gribe sygdommen lidt anderledes an for at helbrede folk,” siger Pernille Knudtzon og tager en dyb indånding. Og netop vejtrækningen bliver hendes sidste tip til de stresslidende. ”Det hænder, vi har så travlt, at vi glemmer at trække vejret ordentligt. Man skal trække vejret dybt, helt ned i maven. Det er vigtigt for at falde ned. Faktisk findes der i dag kurser i vejrtrækning. Så vigtigt er det,” slutter hun. Så træk vejret dybt. Lyt til dig selv. Vær opmærksom på dine stresssymptomer og gør noget ved det i tide. Tjek grundigt dine vitamin- og mineralværdier, kost, livsstil, dyrk sport, træk stikket og lav ingenting og vær åben for andre behandlingstyper. Så bliver du ven med din stress og kommer i balance.
 
 

Kort om Pernille Knudtzon: Pernille har haft praksis i Fuengirola i 18 år.
Hun er speciallæge i almen medicin, akupunktør, NLP-terapeut og coach.

 
 
 
isbjergetIllustration: Isbjerget
Det er kun 10 procent af en persons stressproblemer, der kommer til syne ved de klassiske symptomer som for højt blodtryk, hjertebanken, svimmelhed, dårlig mave, nedsat hukommelse, rysten, svedeture, hovedpine, infektioner og nedsat immunforsvar, spiseforstyrrelser, erektionsproblemer, tendens til at miste overblik og være fraværende. Det er kroppens råb om hjælp. Derfor mener Pernille Knudtzon, der skal mere dybdegående prøver, livsstilsanalyser og anderledes behandlingsformer til, for at komme stressproblemet til livs.
 

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

LeoVegas – Markedets bedste online casinoer på mobilen

Hvis det er første gang, du hører navnet LeoVegas, og du er en smule interesseret i online casinoer...

Native

Den skæve Vinkel: Hans Kristian Hansen

Han har altid arbejdet med det samme. Og alligevel er der aldrig to af hans dage, der er ens. Flytte...

Tema & Profiler

Salmorejo córdobes vs. Porra antequerana (og Gazpacho andalu…

Om sommeren er det både godt og forfriskende med kold suppe, og en særligt oplagt en, når termometer...

Gastronomi

Vis mig dit...
dukkehus

På mahognibordet er der fint dækket op med sølvtøj og håndmalet porcelæn mens de sirligt betrukkede ...

Tema & Profiler

I hundenes tjeneste med Triple A

Tre klassers elever fra Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro indtager skolens aula. Det er eleve...

Tema & Profiler

Maveforgiftning

På min sommerferie til Mexico i juli fik jeg en slem maveforgiftning. Det var totalt min egen skyld...

Helse & Sundhed

De vigtige redskaber mod stress

Der skal ofte ikke så meget til at komme ud på et sidespor – og tilsvarende til at komme tilbage på ...

Helse & Sundhed

Bliv ven med din stress

Alle snakker om det – men de færreste gør noget ved det. Flere end nogensinde lider af stress og de ...

Helse & Sundhed

Stargazing: Tag ud og kig på stjerner i Andalusiens nat



Det strømmer ind med forventningsfulde mennesker i alle aldre i bussen, der har kurs mod Alfarnatejo...

Udflugter & Rejser

Segovia

Segovia er en by, man forelsker sig i. Den er charmerende, smukt udsmykket og ser i det hele taget u...

Udflugter & Rejser

Køb af bolig i ikke påbegyndt eller ufærdigt byggeprojekt

Netop nu, da byggeriet er blevet fuldstændig genaktiveret efter 2008-krakket, frister reklamerne og ...

Bolig i Spanien

Ny formand i Partido Popular: Ung mand – gammelt blod

Han er ung, ambitiøs og sikker på, han kan bringe PP tilbage som det stærke lokomotiv i spansk polit...

Tema & Profiler

Mami en Dinamarca

Vi danskere, der bor i Spanien oplever hele tiden Spaniernes sære vaner, og en del af dem tager vi o...

Tema & Profiler

CBD og Det Endogene System

Hvordan kan en plante hjælpe på så mange forskellige forhold? Hvordan kan det give både lindrende og...

Helse & Sundhed

Udflugter & Rejser

Stargazing: Tag ud og kig på stjerner i Andalusiens nat



Det strømmer ind med forventningsfulde mennesker i alle aldre i bussen, der har kurs mod Alfarnatejo i Antequera, som ligger godt en times kørsel inde i landet. Slæbende på liggestole og duftende af m...

Udflugter & Rejser

Segovia

Segovia er en by, man forelsker sig i. Den er charmerende, smukt udsmykket og ser i det hele taget ud som var dens formål at fornøje byens indbyggere og de øvrige besøgende. Det første man ser, når m...

Udflugter & Rejser

Den blå - og gule - kyst

Den blå og gule kyst? Nej, vi taler ikke om Sverige. La Danesas journalist har været i Frankrig og besøge den franske riviera, også kendt som den blå kyst, Côte d'Azur i Provence. Turens tema var Mimo...

Udflugter & Rejser

Barranco Blanco – et smukt og klukkende eventyr med historis…

Barranco Blanco er navnet på den slugt, som Alaminos floden løber i, inden den flyder sammen med andre floder og til sidst løber ud i havet ved Fuengirola. Slugten er et lille paradis med herligt køli...

Udflugter & Rejser

Fra æselben til tuk tuk-hjul

Livet i Mijas går sin gang. Fra min stol i skyggen ser jeg turister slentre forbi foruden de enkelte, der ligesom jeg selv har slået sig ned på denne fortovscafe. I ny og næ afbrydes mine tanker af ly...

Udflugter & Rejser

Sport

Frygtens træner, først sagde han nej - så tweetede Al-Thani …

Alt, hvad der sker omkring sheik Abdullah Al-Thani – ejeren af Málaga Club de Fútbol – har et skær af komik over sig. Således også ansættelsen af træner Juan Ramon Lopez Muñiz, 50 år, født i Gijón i det nordlige Spanien.Hele forspillet til underskrivelsen af en to-årig kontrakt har næppe set sit lig...

Sport

Stærkt felt til Made in Denmark · Danskere på Portugal Maste…

Stærkt felt til Made in Denmark Turneringen i år bliver spillet i Silkeborg Ry Golfklub og har det stærkeste felt nogensinde i Danmark. Promotor Flemming Astrup er især stolt over, at en af verdens bedste golfspillere, Lee Westwood, deltager. Derudover kommer topspillere som Martin Kaymer, John Dal...

Golf

Gastronomi

Salmorejo córdobes vs. Porra antequerana (og Gazpacho andalu…

Om sommeren er det både godt og forfriskende med kold suppe, og en særligt oplagt en, når termometer...

Gastronomi

Ingenio Nuestra Señora del Carmen
 - Gyldne dråber fra Frigi…

Højt oppe i den hvide bjergby Frigiliana, ovenfor Nerja, troner en høj, hvid facade. Med sin beligge...

Gastronomi

Sopa Cachorreña
 - Varm appelsinsuppe

Velkrydret, gul og eksotisk. Denne appelsinsuppe er så sydspansk i sit udtryk, at man nærmest kan hø...

Gastronomi

Kultur

Nikki Beach marbella: 15 års fejring af livet!

Hæv krystalglasset, Nikki Beach Marbella fylder 15 år! Traditionen tro – krystal er en traditionel gave for et 15-årsjub...

Kultur

Gitanos og romaer – bag om myterne

Vi vil definere os selv. Vi er trætte af at blive opfattet som tiggere, tyve, æggende tøjter, spåkoner og strålende musi...

Kultur

UB40 og Kool & the Gang er på vej

Der bliver koncert og fest for alle pengene, når legenderne UB40 og Kool & the Gang gæster Costa del Sol i næste mån...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Den skæve Vinkel: Hans Kristian Hansen

Han har altid arbejdet med det samme. Og alligevel er der aldrig to af hans...

Tema & Profiler

Vis mig dit...
dukkehus

På mahognibordet er der fint dækket op med sølvtøj og håndmalet porcelæn me...

Tema & Profiler

I hundenes tjeneste med Triple A

Tre klassers elever fra Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro indtager s...

Tema & Profiler

Ny formand i Partido Popular: Ung mand – gammelt blod

Han er ung, ambitiøs og sikker på, han kan bringe PP tilbage som det stærke...

Tema & Profiler

Mami en Dinamarca

Vi danskere, der bor i Spanien oplever hele tiden Spaniernes sære vaner, og...

Tema & Profiler

Insekter på Costa del Sol

De er overalt, og vi kan ikke undgå dem. Så hvorfor lader vi os ikke fascin...

Tema & Profiler

Infonordic bliver en del af Webhelp

Der er store nyheder på vej for arbejdsmarkedet på Costa del Sol, og de kom...

Tema & Profiler

Fakta og myter om vildsvin

Vildsvin, tamsvinets stamfar, er vidt udbredt i Spanien, og der findes mang...

Tema & Profiler

Verdens flotteste Harley’er bygges i Vélez-Málaga

Det er det lille værksted med de store ambitioner. De er bare to mand, so...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com