Akro yoga og par yoga – hvad er det?

Ingen er vist i tvivl om, at yoga er godt for din fysik og dit helbred. Men vidste du, at det også kan være godt for forholdet til din partner og til andre mennesker? Akro yoga og par yoga er to fremvoksende yogaformer, som dyrkes sammen med en eller flere partnere.


Akro yoga


Hvis man er rigtig god til det, kan det se decideret smukt ud. Er man knap så god, er det bare sjovt og styrkende for din fysik. Akro yoga er en partnerbaseret bevægelsesform, der blander visdommen fra yoga med den dynamiske kræft fra akrobatikken krydret med elementer fra thai-massage.
 
I akro yoga arbejder man sammen i hold af tre. Der er din base, som er den person, der ligger på gulvet, flyveren, som svæver, og så der spotteren, der sørge for, at øvelserne er sikre og eventuelle fald ikke er farlige.
 
Akro yoga deles op i ’solar’ og ’lunar’ praksis. Solar fokuserer på akrobatikkens kraftfulde og dynamiske elementer, og lunar fokuserer på de bløde værdier – at kunne overgive sig og føle efter. Er man ikke interesseret i at komme op og flyve, er der altså andre måder at dyrke akro yoga på, hvor man masserer og strækker hinanden, i luften så vel som på gulvet. Det er her, elementerne fra thai-massagen kommer ind i billedet.
 
 
 
akro yoga
 

Yogainstruktør Rachael Burns og La Danesas udsendte i en 'ballerina pose', der nok er mest graciøs i højre side af billedet. De fleste har nok enten prøvet denne stilling som barn eller haft deres egne børn oppe at svæve. Det er svært for den svævende person at holde sig strakt og udfordrende for den liggende person at holde balancen. Alligevel er det en stilling, man nemt selv kan prøve af på stranden.

 
 

Par yoga

Jeg har sat yogainstruktørerne Liisa Hanen og Rachael Burns fra Studio MindBody Fuengirola i stævne. Du skal vise mig den mildere form for akro yoga, der kaldes par yoga, som de underviser i i yogastudiet. Det er ligeledes en partnerbaseret bevægelsesform, men stillingerne er mere skånsomme og simple, og man behøver derfor ikke have en ekstra person til at spotte øvelserne.
 
Det er egentlig meningen, at jeg blot skal fotografere de to yogis, men Liisa får straks puffet La Danesas udsendte på ud på yogamåtten, der beskytter fodsålerne mod det varme sand. Med hånden på Rachaels skulder og hendes hånd hvilende på min trækker jeg benet op bag mig og griber det med den frie hånd i en mere eller mindre elegant ’ballerina pose’. Selvom jeg ikke er særlig smidig har jeg ofte dyrket yoga. Men et er, når man blot skal holde styr på sin egen (u)balance, og noget andet er, når man også er ansvarlig for den anden persons ditto. Det er helt umuligt ikke at le i denne position, hvor man står ansigt til ansigt med sin partner, og latteren gør det selvfølgelig endnu vanskeligere at holde balancen. 
Efter at have prøvet kræfter med denne graciøse pose kaster Rachael og Liisa sig ud i den position, de fleste nok har prøvet med deres børn eller deres forældre, da de selv var børn. Det er stillingen, der også kendes som ’flyvemaskinen’, hvor en person ligger på ryggen med benene bøjede i 90 graders vinkel, så fodsålerne vender direkte op imod himlen. Den anden person placerer sin lyske på fødderne, der er drejet lidt ud til siden og tager fat i hænderne på den liggende person. Dernæst løftes den øverste person op, så denne ligger lige i luften kun støttende med lysken på den liggende persons fødder. Det kræver rigtig mange mavemuskler at ligger fladt i luften, og det er væsentligt lettere at løfte et barn end en voksen, men de fleste kan sagtens løfte andre voksne mennesker. Man oplever hurtigt, at balancen er den største udfordring, ikke vægten.
Hvis du selv vil prøve kræfter med den mere akrobatiske del af yoga sammen med en partner, kan I kaste jer ud i det på stranden, hvor sandet tager af, hvis man tumler og falder.
Der findes også adskillige inspirerende apps, hvis man vil forsøge sig på egen hånd. Blot søg på ’acro yoga’ eller ’couple yoga’, der hvor du henter dine apps. God fornøjelse!
 

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Hvorfor bliver vi hormonsyge?

Facts:Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at d...

Helse & Sundhed

Hovedpine!

Langt størstedelen af os oplever at have smerter i hovedet, og en stor del af os lever med mere el...

Helse & Sundhed

Alderdom

Jeg bliver 76 år, og har det personligt rigtig godt med min alder. Livet har stadig mange spændende ...

Helse & Sundhed

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især henvendte sig til englænde...

Tema & Profiler

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offent...

Kultur

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er lig med frihed, fremgang ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemlig sælge plader. Og det er...

Tema & Profiler

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Skatterevolution i Andalusien

Den 1. april oplyste den nye præsident for Junta de Andalucía, Juanma Moreno, at regionalregeringen ...

Jura & Finans

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaff...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). ...

Udflugter & Rejser

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDanny Goldberg var skeptisk...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem, slidte klæder, et hjemlø...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammerat, tagets plads lige ved ...

Tema & Profiler

Udflugter & Rejser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaffe fra en bar lige ved siden af. Under os flyder Río Segura - langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opl...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). Det bliver den nok, fordi den ligger helt ude i det sydøstlige hjørne af landet og er omgivet af et ...

Udflugter & Rejser

Museo de vidrio y cristal

Dette er et af de museer i Málaga, der overrasker allermest. Gemt væk på en kedelig sidegade til Málagas bymidte ligger dette museum, hvis facade på ingen måde afslører, hvilket skatkammer der gemmer ...

Udflugter & Rejser

Zaragoza

Vi ankommer til Zaragoza en solfyldt eftermiddag. I det fjerne skimter vi de snedækkede toppe af Pyrenæerne, hvor solen fortsat skinner. Foran os løber Ebro, Spaniens mest vandførende flod, som minder...

Udflugter & Rejser

Sport

Muñiz skabte mer-værdi! Men ”Frygtens træner” blev endnu en …

Forholdet mellem præsident og klubejer, sheik Al-Thani, og Málaga CFs træner Juan Ramon Muñiz, 50 år og fra Asturien, har været særdeles anspændt siden sheiken for snart 10 år tilbage som en af sine første gerninger ved købet af klubben fyrede Muñiz. Han havde ellers i sidste turneringsrunde sikret ...

Sport

Golf April 2019... Med Stig Wiberg

Club de Golf Dinamarca på El Paraiso Marts matchen blev spillet på El Paraiso Golf lørdag den 16. marts med første start kl. 08:40 over 1. og 10. hul med 8 minutters mellemrum. Solen skinnede fra en skyfri himmel, og vinden kunne ikke engang få trætoppene til at blafre, så alle så frem til en fanta...

Golf

Gastronomi

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Japansk mispel - Der venter mispeltider i maj!

Det er travle dage hos mispelavlerne hos Cooperativa Estepona, da La Danesas journalist taler med ko...

Gastronomi

Lammekølle med hvidløg og rosmarin - og vin dertil!

Vin og lam hører sammen!! I hvert fald i vores familie. Vi spiser lam året rundt, men traditionen tr...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterer nordpå I et ensomt industrilokale i landsbyen Alhaurín de la Torre møder vi Miguel Ángel...

Gastronomi

Kultur

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offentligheden under de år...

Kultur

Auktioner for alle

Med auktioner i tre forskellige prisklasser samt mange års ekspertise er Bruun Rasmussen det optimale valg for dig, som ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især h...

Tema & Profiler

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemli...

Tema & Profiler

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDa...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammera...

Tema & Profiler

Englene og hundene – og Judith

I godt 10 år har hun produceret de små engle, der findes i guld og sølv og ...

Tema & Profiler

Det gyser i kommunerne

Kommunalvalget står for døren. Den 26. maj kaldes vi til stemmeurnerne – og...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - Charlotte Dender Hansen

Hun er pigen med det store smil og den friske stemme – uanset om du møder h...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com