Akro yoga og par yoga – hvad er det?

Ingen er vist i tvivl om, at yoga er godt for din fysik og dit helbred. Men vidste du, at det også kan være godt for forholdet til din partner og til andre mennesker? Akro yoga og par yoga er to fremvoksende yogaformer, som dyrkes sammen med en eller flere partnere.


Akro yoga


Hvis man er rigtig god til det, kan det se decideret smukt ud. Er man knap så god, er det bare sjovt og styrkende for din fysik. Akro yoga er en partnerbaseret bevægelsesform, der blander visdommen fra yoga med den dynamiske kræft fra akrobatikken krydret med elementer fra thai-massage.
 
I akro yoga arbejder man sammen i hold af tre. Der er din base, som er den person, der ligger på gulvet, flyveren, som svæver, og så der spotteren, der sørge for, at øvelserne er sikre og eventuelle fald ikke er farlige.
 
Akro yoga deles op i ’solar’ og ’lunar’ praksis. Solar fokuserer på akrobatikkens kraftfulde og dynamiske elementer, og lunar fokuserer på de bløde værdier – at kunne overgive sig og føle efter. Er man ikke interesseret i at komme op og flyve, er der altså andre måder at dyrke akro yoga på, hvor man masserer og strækker hinanden, i luften så vel som på gulvet. Det er her, elementerne fra thai-massagen kommer ind i billedet.
 
 
 
akro yoga
 

Yogainstruktør Rachael Burns og La Danesas udsendte i en 'ballerina pose', der nok er mest graciøs i højre side af billedet. De fleste har nok enten prøvet denne stilling som barn eller haft deres egne børn oppe at svæve. Det er svært for den svævende person at holde sig strakt og udfordrende for den liggende person at holde balancen. Alligevel er det en stilling, man nemt selv kan prøve af på stranden.

 
 

Par yoga

Jeg har sat yogainstruktørerne Liisa Hanen og Rachael Burns fra Studio MindBody Fuengirola i stævne. Du skal vise mig den mildere form for akro yoga, der kaldes par yoga, som de underviser i i yogastudiet. Det er ligeledes en partnerbaseret bevægelsesform, men stillingerne er mere skånsomme og simple, og man behøver derfor ikke have en ekstra person til at spotte øvelserne.
 
Det er egentlig meningen, at jeg blot skal fotografere de to yogis, men Liisa får straks puffet La Danesas udsendte på ud på yogamåtten, der beskytter fodsålerne mod det varme sand. Med hånden på Rachaels skulder og hendes hånd hvilende på min trækker jeg benet op bag mig og griber det med den frie hånd i en mere eller mindre elegant ’ballerina pose’. Selvom jeg ikke er særlig smidig har jeg ofte dyrket yoga. Men et er, når man blot skal holde styr på sin egen (u)balance, og noget andet er, når man også er ansvarlig for den anden persons ditto. Det er helt umuligt ikke at le i denne position, hvor man står ansigt til ansigt med sin partner, og latteren gør det selvfølgelig endnu vanskeligere at holde balancen. 
Efter at have prøvet kræfter med denne graciøse pose kaster Rachael og Liisa sig ud i den position, de fleste nok har prøvet med deres børn eller deres forældre, da de selv var børn. Det er stillingen, der også kendes som ’flyvemaskinen’, hvor en person ligger på ryggen med benene bøjede i 90 graders vinkel, så fodsålerne vender direkte op imod himlen. Den anden person placerer sin lyske på fødderne, der er drejet lidt ud til siden og tager fat i hænderne på den liggende person. Dernæst løftes den øverste person op, så denne ligger lige i luften kun støttende med lysken på den liggende persons fødder. Det kræver rigtig mange mavemuskler at ligger fladt i luften, og det er væsentligt lettere at løfte et barn end en voksen, men de fleste kan sagtens løfte andre voksne mennesker. Man oplever hurtigt, at balancen er den største udfordring, ikke vægten.
Hvis du selv vil prøve kræfter med den mere akrobatiske del af yoga sammen med en partner, kan I kaste jer ud i det på stranden, hvor sandet tager af, hvis man tumler og falder.
Der findes også adskillige inspirerende apps, hvis man vil forsøge sig på egen hånd. Blot søg på ’acro yoga’ eller ’couple yoga’, der hvor du henter dine apps. God fornøjelse!
 

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Sabor a Málaga: Lokale produkter fra Málaga

I mere end 2000 år har Malága-provinsens befolkning dyrket råvarer af fineste kvalitet. Den frugtbar...

Gastronomi

IT-kriminelle på spil igen: Tusindvis af danskere udsat for …

Der florerer i øjeblikket tusindvis af falske e-mails i mange danskeres indbakker. Svindlernes bagta...

Tema & Profiler

Sarah Almagro - somos tu ola

Her i juli er det et år siden, nu 19-årige Sarah Almagro Vallejo blev indlagt på hospitalet med vold...

Tema & Profiler

En sjov dag for hele familien

  Tivoli World I Arrory de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkystens tivoli, s...

Udflugter & Rejser

Her kan du se på dyr

  Crocodile Park I de naturtro bassiner i Crocodile Park ses krokodiller fra forskellige de...

Udflugter & Rejser

Vandlande på Costa del Sol

Vand, masser af vand og leg i vandland Disse vandattraktioner byder på meget sjov for hele famili...

Udflugter & Rejser

Sommer trendy = rósevine

Rosé er ikke kun søde sager, ’kærestevin’ eller tøsedrik For ikke så længe siden var verdens mest s...

Gastronomi

TUC-tærte med friske bær

Nu er det endelig sommer og det indbyder til hjemmebagte tærter med friske bær – som kan nydes på te...

Gastronomi

The View Marbella

The View Marbella vil sætte nye standarder inden for luksuriøs livsstil med dens moderne arkitektur ...

Bolig i Spanien

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum for moderne kunst befinder sig i Málagas mest trendy bydel, Soho, og ligger lige på k...

Kultur

Den Skæve Vinkel - John Goth

Er du dansk og søger du bolig i Almuñecar-området, er det svært at komme uden om John Goth. Efter ty...

Tema & Profiler

Speakeasy – frisk opskrift med gin uden alkohol

Elías Bentolila står bag cocktailbaren Speakeasy i Fuengirola samt dennes nyligt åbnede søsterbar i ...

Gastronomi

Sommerguide 2019

Masser af sommerattraktioner på Costa del Sol! Har du brændt dig lidt i solen eller behøver du og f...

Udflugter & Rejser

Skygge i sommervarmen

Costa del Sol er fantastisk om sommeren – strandene viser sig fra deres bedste side, restauranterne ...

Tema & Profiler

Udflugter & Rejser

En sjov dag for hele familien

  Tivoli World I Arrory de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkystens tivoli, som byder på pariserhjul, rutjsebaner og karruseller for store og små. Totalt findes her over 40 attr...

Udflugter & Rejser

Her kan du se på dyr

  Crocodile Park I de naturtro bassiner i Crocodile Park ses krokodiller fra forskellige dele af verden. Her vandrer du som besøgende mellem øer over broer oven over de mange krokodiller...

Udflugter & Rejser

Vandlande på Costa del Sol

Vand, masser af vand og leg i vandland Disse vandattraktioner byder på meget sjov for hele familien.   Aqualand I Torremolinos ligger Costa del Sols største vandland – Aqualand. Her findes...

Udflugter & Rejser

Sommerguide 2019

Masser af sommerattraktioner på Costa del Sol! Har du brændt dig lidt i solen eller behøver du og familien lidt variation efter mange og lange dage på stranden? Costa del Sol er danskernes favorit i ...

Udflugter & Rejser

Sport

27. Grundlovsmatch på Lauro Golf Resort

Søndag d. 2. juni 2019 afholdt man dansk Grundlovsmatch for 27. gang på Lauro Golf i Alhaurín de la Torre.   Præsident Tove Pedersen stod i front som vanligt med golf-arrangement og præmieoverrækkelse, sekretær Claus havde lavet et fantastisk forarbejde med scorekort. Efter matchen samlede ma...

Golf

Da far rejste til Mexico

Slog Adrian til som topscorer - forlængede kontrakt til 2021 og forlod grædende La Rosaleda   Han har altid været fars dreng, den nu 31-årig Adrian – offensiv midtbanespiller og overraskende Málaga CFs topscorer i denne medrivende sæson, da oprykning til La Liga, en af verdens bedste fodboldr...

Sport

Gastronomi

Sabor a Málaga: Lokale produkter fra Málaga

I mere end 2000 år har Malága-provinsens befolkning dyrket råvarer af fineste kvalitet. Den frugtbar...

Gastronomi

Sommer trendy = rósevine

Rosé er ikke kun søde sager, ’kærestevin’ eller tøsedrik For ikke så længe siden var verdens mest s...

Gastronomi

TUC-tærte med friske bær

Nu er det endelig sommer og det indbyder til hjemmebagte tærter med friske bær – som kan nydes på te...

Gastronomi

Speakeasy – frisk opskrift med gin uden alkohol

Elías Bentolila står bag cocktailbaren Speakeasy i Fuengirola samt dennes nyligt åbnede søsterbar i ...

Gastronomi

Kultur

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum for moderne kunst befinder sig i Málagas mest trendy bydel, Soho, og ligger lige på kanten af Guadalminaf...

Kultur

Osbornetyren – en hyldest

De er fordelt over hele Spanien, på Costa del Sol har vi også nogle stykker. Stolt og stærk toner den frem på bakketoppe...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

IT-kriminelle på spil igen: Tusindvis af danskere udsat for …

Der florerer i øjeblikket tusindvis af falske e-mails i mange danskeres ind...

Tema & Profiler

Sarah Almagro - somos tu ola

Her i juli er det et år siden, nu 19-årige Sarah Almagro Vallejo blev indla...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - John Goth

Er du dansk og søger du bolig i Almuñecar-området, er det svært at komme ud...

Tema & Profiler

Skygge i sommervarmen

Costa del Sol er fantastisk om sommeren – strandene viser sig fra deres bed...

Tema & Profiler

NIKKI BEACH MARBELLA

De store sommer-DJ´s Hvad er en sommer uden noget at fejre? Og hvad er f...

Tema & Profiler

Er spanierne virkelig så dovne?

”Det er også de spaniere...!” Jeg hører det så ofte, at jeg nu ikke kan la...

Tema & Profiler

Dansk serieiværksætter vil sælge smoothies til hele Spanien

Der snittes, skæres og pakkes i det lille industrikøkken. Vi har kigget ind...

Tema & Profiler

Cudeca: Second hand-butikkerne med et vigtigt ærinde

Det er fredag og klokken er 09.55. Udenfor Cudecas nye butik i Los Boliches...

Tema & Profiler

Dekker og den spanske dopinglæge

I sin selvbiografi fortæller cykelrytteren Thomas Dekker om sit samarbejde ...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com