Aldring

”Kom maj du søde milde” oprindelig skrevet af den tyske digter C. A. Overbeck,
beskriver lige netop den glæde og følelse, jeg har over min yndlingsmåned over alle årets 12 måneder.
Selvfølgelig spiller det også en rolle, at jeg har fødselsdag den måned.
I år fylder jeg 75, så det føles nærliggende, at denne måneds artikel handler om aldring.
Jeg er gået ind i kampen, og jeg kan rigtig godt lide det. Indenfor de rammer, de begrænsninger og muligheder jeg har, gør jeg mit bedste for at holde mig i form og være ungdommelig.
En nær ven, der er healer, udtalte for et par dage siden til mig ”alderdommen er mangesidet, og det er let at føle sig utryg. Mange føler angst, og er man svag og syg, kan det føre til depression. Får man oven i købet kemisk medicin, kan det hurtigt gå ned ad bakke.”
Alderdommen er ganske rigtig mangesidet. Datoen på dåbsattesten kan vi ikke ændre, men det er hver eneste menneske – dig og mig - der beslutter, hvordan vi forholder os til vores alder og vores livsbetingelser.
Jeg er en stor beundrer af nylig afdøde Stephen Hawking. Ikke fordi jeg forstod så meget af al hans videnskab, men fordi han, på trods af hans alvorlige sygdom, utrættelig videregav sin enorme viden og tro om universet. Desuden har han formet en masse citater, hvorom der er skrevet bøger. Et af hans citater, som jeg har taget til mit hjerte, også fordi jeg selv altid har gået ind for det ”Hold aldrig op med at arbejde.” Det kan roligt siges, at han efterlevede dette citat fuldt ud, da han var aktiv med at videregive sin viden og overbevisninger lige til det sidste.
Jeg elsker mit arbejde, og jeg har i sinde at blive på min pind, indtil jeg dratter ned.
Når jeg føler, jeg er med til at gøre en forskel bliver jeg så glad og let om hjertet. Jeg er tvunget til at holde mig nogenlunde i form, hvilket mine to hunde ser som deres vigtigste arbejde og gerne traver mig en 6 – 8 km daglig.
Det er vigtigt at holde sig kreativ. Det gør jeg ved at holde mig fagligt ajour og skrive. Jeg elsker mit fag. Det er både mit arbejde og min største hobby. Kunderne og medarbejderne holder mig også til ilden. Det forventes også, at viden om kassesystem og lagerstyrring er rimelig, selvom der ofte smiles lidt kærligt af mig, når jeg ikke helt kan følge med, men jeg gør mit bedste. Er medarbejderne lidt næsvise angående min manglende hurtighed indenfor IT verden, svarer jeg rapt igen, at jeg er fra den årgang, hvor kun de rigeste havde telefon.
Jeg er af den inderlige overbevisning om, at alle aldre har det bedst med at leve i menneskelige forhold, hvor alle aldre er repræsenterede.
 

Kosten

Det er vigtig at drage kærlig omsorg for din krop og være bevidst om at spise og drikke sundt.
Husk at drikke vand. Det er en billig og virkningsfuld udrensningsteknik. Mange undersøgelser viser, at vores tørst synes at mindskes med årene. Vi får for lidt vand og dehydreres. Det kan føre til en hel masse symptomer såsom hovedpine, forstoppelse træthed og tør hud. Vi består af ¾ dele vand. Så drik et par liter om dagen. Husk at sodavand, kaffe og te ikke regnes med.
Sørg for at din mad er frisk og allerhelst økologisk. Når du laver mad, så lav mad med kærlighed til dine råvarer. Giv dig tid til at forberede din mad. Da jeg en gang for mange år siden var på en kineseologi skole, fik vi den skønneste morgenmad. Når kokkepigen var i godt humør struttede maden af glæde og livskraft, og når hun var sur, føltes det hele bare fladt og trist.
Vi sender meget mere ud med vores følelser, end vi tænker over.
I denne her del af verden, dør vi som regel, af de sygdomme, der almindeligvis kommer, når vi ældes, og ikke pga. alderdom. Ved at spise sundt og rent, kan vi antagelig reducere eller udsætte de sygdomme f.eks. kræft, hjertesygdomme, demens, sygdomme i led og et dårligt immunsystem.
Personligt mener jeg, at det er næsten lige så vigtigt, hvordan du spiser, som hvad du indtager.
Når maden er foran dig, så sid et øjeblik og se på maden, tak evt. for den, at du har mulighed for at spise sådan en dejlig mad. Det får de vigtige fordøjelses sekreter til at starte deres produktion allerede i mundhulen. Spis langsomt og tyg maden grundigt inden du synker den.
Når du føler dig mæt, så stop med at spise. Læg kniv og gaffel fra dig imellem hver bid.
Sørg for at der en god rolig stemning, hvor du spiser. Lad være med at søge tilflugt i mad, når du er stresset eller nervøs. Det bliver let til for meget og for dårlig mad, der så får vægten til at stige, og så er vi inde i den onde cirkel.
Jeg fraråder at spise eller drikke mad fra mikroovnen.
 

Kosttilskud

Jeg tror på, at hvis du spiser en sund velafbalanceret kost, og kombinerer det med gode kvalitets kosttilskud, har du en god mulighed for at bevare din vitalitet med alderen.
Sørg for et god kombination af et multivitamin/mineral produkt. Vitaminer er nødvendige for at bevare din sundhed. Efter min mening har vi brug for større doser end diverse officielle sundhedssystemer anbefaler for at holde os på toppen.
  • B vitaminer er vigtige at indtage. Mange lider af B-vitaminmangel. En stor del skyldes den industrimæssige forarbejdning af vores mad, sammen med vores overforbrug af stimulanser såsom sukker, alkohol, kaffe og medicin. 
Mangel på B vitaminer kan give sig udslag i søvnløshed, træthed, dårlig immunforsvar, væskeansamlinger, fordøjelsesproblemer og nervøsitet.
  • Når du er ældre, så vær meget opmærksom på at få tilskud af B12. Det menes, at være det vitamin, der påvirkes mest af aldring. Der har været undersøgelser, der viste at ca. 20% af alle mennesker over 65 år led af B12 mangel. Det er et vitamin, der giver ro og balance og er med til at bevare åndsevnerne. En almindelig blodprøve på B12 kan ikke altid stoles på, idet en almindelig blodprøve ikke viser cellernes indhold af B12. B12 arbejder tæt sammen med Folsyre og derfor kan det være godt at tage dem sammen.
  • Q10 er en antioxidant der har vist sig at forbedre hjertemusklens funktion. Det findes i alle kroppens celler og indgår i cellernes energifabrikker. Q10 kan medvirke til at styrke hjertet og mange andre funktioner i kroppen. Får du statiner, kan det medvirke til at sænke bivirkningerne af medicinen.
  • E vitaminet kaldes ungdomsvitaminet. Det gør blodet letflydende og har stor betydning for hjerte og kredsløb.
  • Mange af os ældre oplever ofte, at vi bliver lettere irritable med lettere tendens til stress og panikanfald. Ofte er der også involveret søvnproblemer. Det kan være et tegn på at vores lykkehormon seretonin falder, hvilket det ofte gør med alderen. Har du ikke tilstrækkelig med serotonin kan det påvirke hukommelsen. For at hjernen kan producere tilstrækkelig med seretonin, kan det være en god ide at tage tilskud af tryptofan. Tryptofan medvirker til at normalisere seretonin.
  • Lecitin er et fedtstof, der findes i alle levende celler. Lecithin har stor betydning for vores hjerne og nervesystem. Et stof i lecithin hedder cholin, der kan medvirke til at sikre en god hukommelse og beskytte mod senil demens.

Tips

  • Sørg for at få noget fysisk træning. En træning du kan lide og som gør dig glad og fleksibel både fysisk og psykisk. Selvom det somme tider føles lidt svært, så sørg for at omgive dig med mennesker, der respekterer dig og ser dig som et menneske og ikke som et væsen, hvor der fokuseres på din dåbsattest, hvilket kan være vanskeligt i vores kultur.
  • Læg op til munterhed i din hverdag. Der er ikke noget så livgivende og sundt som en god latter, der kommer helt nede fra mellemgulvet.
  • Hold dig livsfuld og glad. Vær opmærksom på, at bevare et ungdommeligt sind og lad kærlighed have en stor plads i dit hjerte.
  • Måske skal vi lære at sige lidt mere ”pyt” når der noget, der ikke lige går, som vi forventer.
  • Husk at lege og være i nuet. Det kan være med dine husdyr eller børnebørn eller oldebørn. Tag dem evt. med i en dejlig forlystelsespark og nyd hvordan de boltrer sig, mens du sidder på en dejlig bænk. Du tager ikke med i rutsjebanen – ikke fordi du er gammel, men fordi du ikke har lyst. Der er stor forskel.
  • Vær opmærksom på at få nogle gode oplevelser. Kan du lide at danse, så lad det være en dejlig hobby. Det er godt for både krop, sjæl og hukommelse.
  • Vi kan ikke vende vores kronologiske alder, men istedet for at beklage os over alderens besværligheder, kan vi gøre rigtig meget for at bevare vores vitalitet og livsglæde og føle os i live, så vi har det bedst muligt både følelsesmæssigt og fysisk.

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Verdens flotteste Harley’er bygges i Vélez-Málaga

Det er det lille værksted med de store ambitioner. De er bare to mand, som designer og bygger mell...

Tema & Profiler

Fra æselben til tuk tuk-hjul

Livet i Mijas går sin gang. Fra min stol i skyggen ser jeg turister slentre forbi foruden de enkelte...

Udflugter & Rejser

Tarifa: Hvaler og verdenshave

Hvorfor ikke opleve Tarifa i år? I al slags vejr mødes Atlanterhavet og Middelhavet ud for Tarifas k...

Udflugter & Rejser

Tabarnia eksisterer ikke, men vil blive i Spanien

Det catalanske område, Tabarnia, som vil løsrives, hvis Catalonien opnår uafhængighed, og i stedet b...

Tema & Profiler

Andalusiens hvide perler - Hos Villanueva del Trabuco server…

I Villanueva del Trabuco, en by med ca. 5.300 indbyggere, ca. 45 minutters kørsel ind i landet fra M...

Gastronomi

Oplev Spanien på hesteryg 
- en anderledes måde at opleve na…

”Det der er Easy, ham skal du ride på,” fortæller dagens guide, Danielle Hardy, mig og peger på en k...

Udflugter & Rejser

Dykning: Sæt turismen på pause – dyk ned under havets overfl…

Jeg er taget til Marbella havn, hvor jeg sammen med en instruktør fra Simply Diving skal langt væk f...

Udflugter & Rejser

Den Skæve Vinkel: Preben Rueda Martín

Han var pæredansk – men blev en rigtig andalusier.Han kom som Preben Petersen – i dag lever som Pr...

Tema & Profiler

Besøg Europas største orchidarium i Estepona

”Hvordan skal jeg kunne vælge min yndlingsorkidé?!” udbryder Manuel Lucas, Direktør for Orchidariet ...

Udflugter & Rejser

”Det er aldrig for sent at komme i gang med yoga”

Ordene kommer fra Isabella Nielsen, der begyndte at praktisere yoga i en alder af 39. I dag er hun 5...

Helse & Sundhed

Udflugter & Rejser

Fra æselben til tuk tuk-hjul

Livet i Mijas går sin gang. Fra min stol i skyggen ser jeg turister slentre forbi foruden de enkelte, der ligesom jeg selv har slået sig ned på denne fortovscafe. I ny og næ afbrydes mine tanker af ly...

Udflugter & Rejser

Tarifa: Hvaler og verdenshave

Hvorfor ikke opleve Tarifa i år? I al slags vejr mødes Atlanterhavet og Middelhavet ud for Tarifas kyst, hvor du med 14 km til Afrika har rigtig god udsigt. I Tarifa, langt fra pools og alt inklusiv-f...

Udflugter & Rejser

Oplev Spanien på hesteryg 
- en anderledes måde at opleve na…

”Det der er Easy, ham skal du ride på,” fortæller dagens guide, Danielle Hardy, mig og peger på en kastanjefarvet hest, hvis ryg jeg med mine hundrede nogenogtres centimeters højde ikke engang kan se ...

Udflugter & Rejser

Dykning: Sæt turismen på pause – dyk ned under havets overfl…

Jeg er taget til Marbella havn, hvor jeg sammen med en instruktør fra Simply Diving skal langt væk fra turismens larm og støj – og det kan man faktisk hurtigt komme, hvis man tager på opdagelse i have...

Udflugter & Rejser

Besøg Europas største orchidarium i Estepona

”Hvordan skal jeg kunne vælge min yndlingsorkidé?!” udbryder Manuel Lucas, Direktør for Orchidariet i Estepona. ”Det er ligesom at skulle vælge mellem tusindvis af smukke skabninger. Og orkidéer er, l...

Udflugter & Rejser

Sport

Referat grundlovsmatch 2018

Søndag d 27. Maj 2018, afholdt man lidt på forskud den 26. Grundlovsmatch på Lauro Golf.   92 glade golfere var tilmeldt, hovedvægten danskere og alle mødte tidligt op denne søndag morgen.   Matchleder Tove og sekretær Claus var på pletten og stod parat med scorekort og glade smil. Der...

Golf

Ramt af Ramadan

Málaga CFs advokat, Juaquin Jofre, måtte flyve til Doha i Qatar for at møde klubejer, sheik Abdullah Thani, for på ny at få sat skub i klubben, mens retssager mod sheiken nu venter i den kommende sæson i 2. Division. Han havde sagt op i protest mod sin arbejdsgiver, klubejeren for Málaga CF, shei...

Sport

Gastronomi

Andalusiens hvide perler - Hos Villanueva del Trabuco server…

I Villanueva del Trabuco, en by med ca. 5.300 indbyggere, ca. 45 minutters kørsel ind i landet fra M...

Gastronomi

Vin og din mad - Gravad Laks med friske sommervine

De skønne lune sommeraftner, hvor vi kan sidde til langt ud på natten på terrassen, indbyder til man...

Gastronomi

Espetos – meget mere end bare sardiner!

Fattigmandsmad blev kongelig delikatesse ”Espetos de sardinas” står der på menukortet hos alle st...

Gastronomi

Kultur

Nikki Beach marbella: 15 års fejring af livet!

Hæv krystalglasset, Nikki Beach Marbella fylder 15 år! Traditionen tro – krystal er en traditionel gave for et 15-årsjub...

Kultur

Gitanos og romaer – bag om myterne

Vi vil definere os selv. Vi er trætte af at blive opfattet som tiggere, tyve, æggende tøjter, spåkoner og strålende musi...

Kultur

UB40 og Kool & the Gang er på vej

Der bliver koncert og fest for alle pengene, når legenderne UB40 og Kool & the Gang gæster Costa del Sol i næste mån...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Verdens flotteste Harley’er bygges i Vélez-Málaga

Det er det lille værksted med de store ambitioner. De er bare to mand, so...

Tema & Profiler

Tabarnia eksisterer ikke, men vil blive i Spanien

Det catalanske område, Tabarnia, som vil løsrives, hvis Catalonien opnår ua...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel: Preben Rueda Martín

Han var pæredansk – men blev en rigtig andalusier.Han kom som Preben Pete...

Tema & Profiler

Nyttige apps til din rejse til Spanien i 2018 – del 6

I denne og sidste del af serien om nyttige apps til Spanien, har vi valgt l...

Tema & Profiler

Regeringen væltet

Pedro Sánchez er ny spansk statsminister i overgangsperioden frem mod kom...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel: Sandie Ann Nielsen

Hun spiller godt og synger smukt. Og det er netop med guitar og mikrofon, d...

Tema & Profiler

Fra Spanien til Sverige for Mijas æsler

Mijas Pueblo er på godt og ondt er kendt for sine 92 æsler. Før i tiden tra...

Tema & Profiler

Det kører ba’r ... i højhastighedstoget

Om ganske få år vil tre fjerdedele af Spanien være forbundet af de nye højh...

Tema & Profiler

Levante, Poniente og Terral – sommerens lune vinde, eller..?

Der kan nævnes mange navne, når snakken falder på vinde i Spanien. På Costa...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com