Smerter i led og muskler

Facts:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at din livsstil, dit sind, din psyke og din krop hænger sammen! Tilsammen har de mere end 25 års erfarring i behandling af hormonelle ubalancer og kroniske sygdomme. De er stiftere af currame-metoden, Health Mentor Uddannelsen og Skab naturlig (hormon)balance.
 
Se mere til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og @curra.me
 
Friederich finder ofte på tennisbanerne her i Costa Del Sol og de fleste starter en kamp med smertestillende, da de oplever så meget vrøvl med ryg og knæ - er du en af dem?
 
Berlinske skriver i en artikel, at over 1 million danskere har ondt i ryggen, det er måske dig?
 
Det er meget ‘normalt’, at når vi når + 50 år, begynder vi at opleve stivhed i led, smerter og evt. gigt - men kan det virkelig være rigtigt? Der må være noget, vi kan gøre!
 
Lad os give dig nogle gode råd, som du allerede i dag kan starte med, om du er over eller under 50 år!
 
Det er enormt vigtigt, at du støtter din krop og mindsker inflammation i kroppen så meget som muligt. Oplever du ødemer omkring dine led, eksempelvis knæ og ankler og ømhed i dine led, så kan det skyldes inflammation.
 
Inflammation kan du have i din krop af mange grunde! Det første du skal gøre, er at stoppe med at tilføre fødevarer som tricker dit immunforsvar og giver inflammation! Problematikken opstår, når du ikke formår at udlede din inflammation og egentlig tilfører mere og mere betændelsesmateriale..
 
En af de ting du kan sætte ind omkring her og nu, er virkelig at undgå korn og mælkeprodukter så vidt muligt. Desværre er det sådan, at lige de to fødevarer belaster dit system og kan være med til at give dig gigt og inflammation i dine led over længere tid!
 
Få masser af grøntsager der indeholder vigtige mineraler, vitaminer og antioxidanter, som hjælper dig med at udrense inflammation i kroppen!
 
Tag udfordringen op og prøv det i 14 dage. Se hvad der sker og mærk efter! Skriv gerne til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. og fortæl om din situation!
 

Din krop er genial!

Jo mere du bruger din krop, jo bedre knoglestruktur får du. Det er nemlig sådan, at du kan nedbryde dig selv ved at være inaktiv og opbygge dig selv ved at være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opretholde en stærk knoglestruktur.
 

Hvordan kan det være?

Ved bevægelse danner din krop vigtige byggematerialer, som opbygger dine knogler, ledvæsker og brusk. Det er produkter, der er enorm vigtige for at holde inflammationen og derved også smerterne af vejen!
 

Mineraler er også vigtige!

En stærk knoglestruktur kræver en vis fordeling mellem magnesium, calsium og d-vitamin og det, at din tarm fungerer optimalt, så den kan optage de rette næringsstoffer fra din kost.
 

Gode råd til dig!

- Ideelt fordeling er: 2:1 mellem calcium og magnesium i kroppen. 
Få gerne 800 mg calcium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. d-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie med minimum 30 millarder bakterier i, og 3-4 gr. omega-3 om dagen.
- Du finder det i den lokale helsekost eller på www.currame.nordicvms.com
 
En af de beste former for tilskud af calcium er calcium-citrat, som er nem for kroppen at absorbere. Tilskud af calcium skal fordeles til dagens hovedmåltider og skal altid gives sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk til dine knogler, nervesystem og hjælper imod smerte og kramper. Stivelse nedsætter mængden af magnesium i kroppen, og det gør stress også. De to ting sammen kan være grund nok til magnesiummangel. Der anbefales en daglig indtagelse af magnesium på mindst 500 mg, men heldigvis er der en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, hvorfra man kan spise sig til det. Der er eksempelvis højt magnesium indhold i spinat, broccoli, avocado, rejser, tunfisk, helleflynder, nødder, kerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov for magnesium. Får du for meget magnesium reagerer din krop med diarre, det er ikke farligt, blot en reaktion.
 
Tages magnesium om morgenen hjælper det med at klare hovedet, og tages det om aftenen, hjælper det på en god nattesøvn.
 
Tag altid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gør en forskel - opbyg dig selv!

Opbyg din brusk og ledvæske ved at tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved at bevæge din krop dagligt.
 
Glucosamine er en aminosyre, der stimulerer bruskcellerne, som gør ledbrusken mere elastisk og stødabsorberende. Glucosamine er også med til at reparere dårlig brusk og til at få den til at vokse igen. Derudover støtter det også dine slimhinder og immunsystemet samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovlholdig mineral, der stammer fra plankton i havene og også findes naturligt i kroppen i mindre mængder. MSM virker smertestillende ved ryg- led- og muskelsmerter, og det er gavnligt for din tarmslimhinde, da den tætner den ved utæt tarm og modvirker derfor allergi. Det er også godt mod ardannelse efter operationer og til healing af skader. MSM og glucosamin styrker hinandens virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyle som produceres og fordøjes af de ledbruskceller, som kaldes chondrocytter. Chondroitin er en vigtig komponent i brusk, som bidrager til trykmodstanden og er virksomt mod slidgigt.
 
Det er vigtigt, at du tager alle 3 kosttilskud samlet, da de støtter hinandens virkning, og du får derfor det bedste udbytte!
 

Din salt balance er også vigtig at kigge på!


Stabiliser natrium og kalium balancen i kroppen for at eliminere smerter og problematikker omkring dine led, gigt og smerter. Mange mennesker får for meget (forkert) salt (natriumklorid), og dette kan hæve blodtrykket og udskillelsen af for meget calcium med urinen. Kalium derimod medvirker til at sænke blodtrykket og gavner muskler og nerver.
 
Brug derfor KUN himalaya salt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mere om hvordan vi kan hjælpe dig tilbage på tennisbanen (eller hvad du nu ønsker at bruge din tid på), så skriv endelig til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
 
Ønsker du at gøre lige det ekstra for din krop, så book Friederich til en sundhedkonsultation, som kan afholdes i Centro Sanum eller hjemme hos dig selv på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller på +4527207723
 
På gensyn! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Hvorfor bliver vi hormonsyge?

Facts:Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at d...

Helse & Sundhed

Hovedpine!

Langt størstedelen af os oplever at have smerter i hovedet, og en stor del af os lever med mere el...

Helse & Sundhed

Alderdom

Jeg bliver 76 år, og har det personligt rigtig godt med min alder. Livet har stadig mange spændende ...

Helse & Sundhed

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især henvendte sig til englænde...

Tema & Profiler

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offent...

Kultur

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er lig med frihed, fremgang ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemlig sælge plader. Og det er...

Tema & Profiler

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Skatterevolution i Andalusien

Den 1. april oplyste den nye præsident for Junta de Andalucía, Juanma Moreno, at regionalregeringen ...

Jura & Finans

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaff...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). ...

Udflugter & Rejser

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDanny Goldberg var skeptisk...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem, slidte klæder, et hjemlø...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammerat, tagets plads lige ved ...

Tema & Profiler

Udflugter & Rejser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaffe fra en bar lige ved siden af. Under os flyder Río Segura - langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opl...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). Det bliver den nok, fordi den ligger helt ude i det sydøstlige hjørne af landet og er omgivet af et ...

Udflugter & Rejser

Museo de vidrio y cristal

Dette er et af de museer i Málaga, der overrasker allermest. Gemt væk på en kedelig sidegade til Málagas bymidte ligger dette museum, hvis facade på ingen måde afslører, hvilket skatkammer der gemmer ...

Udflugter & Rejser

Zaragoza

Vi ankommer til Zaragoza en solfyldt eftermiddag. I det fjerne skimter vi de snedækkede toppe af Pyrenæerne, hvor solen fortsat skinner. Foran os løber Ebro, Spaniens mest vandførende flod, som minder...

Udflugter & Rejser

Sport

Muñiz skabte mer-værdi! Men ”Frygtens træner” blev endnu en …

Forholdet mellem præsident og klubejer, sheik Al-Thani, og Málaga CFs træner Juan Ramon Muñiz, 50 år og fra Asturien, har været særdeles anspændt siden sheiken for snart 10 år tilbage som en af sine første gerninger ved købet af klubben fyrede Muñiz. Han havde ellers i sidste turneringsrunde sikret ...

Sport

Golf April 2019... Med Stig Wiberg

Club de Golf Dinamarca på El Paraiso Marts matchen blev spillet på El Paraiso Golf lørdag den 16. marts med første start kl. 08:40 over 1. og 10. hul med 8 minutters mellemrum. Solen skinnede fra en skyfri himmel, og vinden kunne ikke engang få trætoppene til at blafre, så alle så frem til en fanta...

Golf

Gastronomi

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Japansk mispel - Der venter mispeltider i maj!

Det er travle dage hos mispelavlerne hos Cooperativa Estepona, da La Danesas journalist taler med ko...

Gastronomi

Lammekølle med hvidløg og rosmarin - og vin dertil!

Vin og lam hører sammen!! I hvert fald i vores familie. Vi spiser lam året rundt, men traditionen tr...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterer nordpå I et ensomt industrilokale i landsbyen Alhaurín de la Torre møder vi Miguel Ángel...

Gastronomi

Kultur

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offentligheden under de år...

Kultur

Auktioner for alle

Med auktioner i tre forskellige prisklasser samt mange års ekspertise er Bruun Rasmussen det optimale valg for dig, som ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især h...

Tema & Profiler

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemli...

Tema & Profiler

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDa...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammera...

Tema & Profiler

Englene og hundene – og Judith

I godt 10 år har hun produceret de små engle, der findes i guld og sølv og ...

Tema & Profiler

Det gyser i kommunerne

Kommunalvalget står for døren. Den 26. maj kaldes vi til stemmeurnerne – og...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - Charlotte Dender Hansen

Hun er pigen med det store smil og den friske stemme – uanset om du møder h...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com