Smerter i led og muskler

Facts:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at din livsstil, dit sind, din psyke og din krop hænger sammen! Tilsammen har de mere end 25 års erfarring i behandling af hormonelle ubalancer og kroniske sygdomme. De er stiftere af currame-metoden, Health Mentor Uddannelsen og Skab naturlig (hormon)balance.
 
Se mere til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og @curra.me
 
Friederich finder ofte på tennisbanerne her i Costa Del Sol og de fleste starter en kamp med smertestillende, da de oplever så meget vrøvl med ryg og knæ - er du en af dem?
 
Berlinske skriver i en artikel, at over 1 million danskere har ondt i ryggen, det er måske dig?
 
Det er meget ‘normalt’, at når vi når + 50 år, begynder vi at opleve stivhed i led, smerter og evt. gigt - men kan det virkelig være rigtigt? Der må være noget, vi kan gøre!
 
Lad os give dig nogle gode råd, som du allerede i dag kan starte med, om du er over eller under 50 år!
 
Det er enormt vigtigt, at du støtter din krop og mindsker inflammation i kroppen så meget som muligt. Oplever du ødemer omkring dine led, eksempelvis knæ og ankler og ømhed i dine led, så kan det skyldes inflammation.
 
Inflammation kan du have i din krop af mange grunde! Det første du skal gøre, er at stoppe med at tilføre fødevarer som tricker dit immunforsvar og giver inflammation! Problematikken opstår, når du ikke formår at udlede din inflammation og egentlig tilfører mere og mere betændelsesmateriale..
 
En af de ting du kan sætte ind omkring her og nu, er virkelig at undgå korn og mælkeprodukter så vidt muligt. Desværre er det sådan, at lige de to fødevarer belaster dit system og kan være med til at give dig gigt og inflammation i dine led over længere tid!
 
Få masser af grøntsager der indeholder vigtige mineraler, vitaminer og antioxidanter, som hjælper dig med at udrense inflammation i kroppen!
 
Tag udfordringen op og prøv det i 14 dage. Se hvad der sker og mærk efter! Skriv gerne til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. og fortæl om din situation!
 

Din krop er genial!

Jo mere du bruger din krop, jo bedre knoglestruktur får du. Det er nemlig sådan, at du kan nedbryde dig selv ved at være inaktiv og opbygge dig selv ved at være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opretholde en stærk knoglestruktur.
 

Hvordan kan det være?

Ved bevægelse danner din krop vigtige byggematerialer, som opbygger dine knogler, ledvæsker og brusk. Det er produkter, der er enorm vigtige for at holde inflammationen og derved også smerterne af vejen!
 

Mineraler er også vigtige!

En stærk knoglestruktur kræver en vis fordeling mellem magnesium, calsium og d-vitamin og det, at din tarm fungerer optimalt, så den kan optage de rette næringsstoffer fra din kost.
 

Gode råd til dig!

- Ideelt fordeling er: 2:1 mellem calcium og magnesium i kroppen. 
Få gerne 800 mg calcium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. d-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie med minimum 30 millarder bakterier i, og 3-4 gr. omega-3 om dagen.
- Du finder det i den lokale helsekost eller på www.currame.nordicvms.com
 
En af de beste former for tilskud af calcium er calcium-citrat, som er nem for kroppen at absorbere. Tilskud af calcium skal fordeles til dagens hovedmåltider og skal altid gives sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk til dine knogler, nervesystem og hjælper imod smerte og kramper. Stivelse nedsætter mængden af magnesium i kroppen, og det gør stress også. De to ting sammen kan være grund nok til magnesiummangel. Der anbefales en daglig indtagelse af magnesium på mindst 500 mg, men heldigvis er der en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, hvorfra man kan spise sig til det. Der er eksempelvis højt magnesium indhold i spinat, broccoli, avocado, rejser, tunfisk, helleflynder, nødder, kerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov for magnesium. Får du for meget magnesium reagerer din krop med diarre, det er ikke farligt, blot en reaktion.
 
Tages magnesium om morgenen hjælper det med at klare hovedet, og tages det om aftenen, hjælper det på en god nattesøvn.
 
Tag altid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gør en forskel - opbyg dig selv!

Opbyg din brusk og ledvæske ved at tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved at bevæge din krop dagligt.
 
Glucosamine er en aminosyre, der stimulerer bruskcellerne, som gør ledbrusken mere elastisk og stødabsorberende. Glucosamine er også med til at reparere dårlig brusk og til at få den til at vokse igen. Derudover støtter det også dine slimhinder og immunsystemet samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovlholdig mineral, der stammer fra plankton i havene og også findes naturligt i kroppen i mindre mængder. MSM virker smertestillende ved ryg- led- og muskelsmerter, og det er gavnligt for din tarmslimhinde, da den tætner den ved utæt tarm og modvirker derfor allergi. Det er også godt mod ardannelse efter operationer og til healing af skader. MSM og glucosamin styrker hinandens virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyle som produceres og fordøjes af de ledbruskceller, som kaldes chondrocytter. Chondroitin er en vigtig komponent i brusk, som bidrager til trykmodstanden og er virksomt mod slidgigt.
 
Det er vigtigt, at du tager alle 3 kosttilskud samlet, da de støtter hinandens virkning, og du får derfor det bedste udbytte!
 

Din salt balance er også vigtig at kigge på!


Stabiliser natrium og kalium balancen i kroppen for at eliminere smerter og problematikker omkring dine led, gigt og smerter. Mange mennesker får for meget (forkert) salt (natriumklorid), og dette kan hæve blodtrykket og udskillelsen af for meget calcium med urinen. Kalium derimod medvirker til at sænke blodtrykket og gavner muskler og nerver.
 
Brug derfor KUN himalaya salt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mere om hvordan vi kan hjælpe dig tilbage på tennisbanen (eller hvad du nu ønsker at bruge din tid på), så skriv endelig til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
 
Ønsker du at gøre lige det ekstra for din krop, så book Friederich til en sundhedkonsultation, som kan afholdes i Centro Sanum eller hjemme hos dig selv på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller på +4527207723
 
På gensyn! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Valnøddelagkage som den fra Svinkløv Badehotel

Sommer – ja det er snart slut – men heldigivis er vejret på vores breddegrader så nået til et punkt ...

Gastronomi

Nyheder om Sabor a Málaga - Málagas blå mærke

Hver måned her i La Danesa præsenteres et produkt, der bærer mærket Sabor a Málaga, noget som gennem...

Gastronomi

Få nyt look hos Ole Optica

Den skandinaviske brillebutik i Nerja bugner af nye lækre briller. Den flotte efterårskollektion er ...

Helse & Sundhed

Skuffet stjerne

Den japanske landsholdsspiller og engelske mester Shinji Okazaki måtte sammen med Jose Rodriguez lis...

Sport

Alderspletter på nethinden – AMD (Aldersrelateret Macula Deg…

AMD er en alvorlig øjensygdom, der siges at være den hyppigste årsag til synstab i den vestlige del ...

Helse & Sundhed

Goldeneye permanent make-up

I oktober måned er permanent makeup-temaet eyeliner og punktstregsteknik. Jeg har tidligere skrevet ...

Helse & Sundhed

Hvorfor udvikler vi hormonelle ubalancer?

Mange kvinder døjer med overvægt, hormonelle ubalancer og stress   • Hver dag er cirka 35.0...

Helse & Sundhed

Boligbesættelser i Málaga

Efter krisen i 2008, som jo ramte Spanierne særligt hårdt, voksede der en besætterbevægelse frem, so...

Udflugter & Rejser

Museo de Málaga

Hvor mange gange er jeg ikke hastet forbi denne mastodont af en bygning uden at skænke indholdet en ...

Udflugter & Rejser

Femte internationale kunstsymposium i Cómpeta

Kunst & skabelse – bliv bevæget af energi, lys og inspiration   Fra den 11. til den 19. o...

Udflugter & Rejser

Kaktusfigen – en sund delikatesse

Vi sidder i bilen, på en smal indlandsvej i Andalusiens sydlige hjørne. I vejkanten og i skråningern...

Gastronomi

Jazzmuld – Jazzmusik med rødder i den danske muld

”I jazz-musik bruger man typisk numre fra amerikanske musicals fra 30 – 50’erne. Efterhånden som vi ...

Kultur

El Knollo - bedre kendt som Sierra Elvira

Lad det være sagt med det samme: man kan ikke på noget kort finde stedet El Knollo. Det er noget Jes...

Udflugter & Rejser

Copenhague - Et stykke københavnerhistorie kommer til Málaga

Copenhagen er et teaterstykke af den britiske forfatter Michael Frayn. Stykket er baseret på spekula...

Kultur

Udflugter & Rejser

Boligbesættelser i Málaga

Efter krisen i 2008, som jo ramte Spanierne særligt hårdt, voksede der en besætterbevægelse frem, som, trods, en sundere økonomi, fortsat er i vigør i dag. La Danesa har talt med to personer, som har ...

Udflugter & Rejser

Museo de Málaga

Hvor mange gange er jeg ikke hastet forbi denne mastodont af en bygning uden at skænke indholdet en eneste tanke. Helt vildt at tænke på nu, hvor jeg er et to timer langt besøg og utallige indtryk rig...

Udflugter & Rejser

Femte internationale kunstsymposium i Cómpeta

Kunst & skabelse – bliv bevæget af energi, lys og inspiration   Fra den 11. til den 19. oktober besøger en særlig gruppe kunstnere den charmerende bjerglandsby Cómpeta. Lieuwke Loth, der og...

Udflugter & Rejser

El Knollo - bedre kendt som Sierra Elvira

Lad det være sagt med det samme: man kan ikke på noget kort finde stedet El Knollo. Det er noget Jesper har fundet på. El Knollo ligger helt tæt på storbyen Granada, og dens rigtige navn er Sierra Elv...

Udflugter & Rejser

Sport

Skuffet stjerne

Den japanske landsholdsspiller og engelske mester Shinji Okazaki måtte sammen med Jose Rodriguez liste ud af bagdøren i Málaga CF på en dramatisk transfernat   Jeg træffer dem i spillergangen på Estadio Ciudad de Málaga torsdag den 29. august. De er nogle af de sidste Málaga-spillere, der du...

Sport

Spanien er verdensmester i basketball

Det spanske landshold vandt søndag verdensmesterskaberne i basketball efter at have domineret og altså besejret Argentina 95-75. Kampen blev afviklet i Beijing, hvor 32 hold kæmpede om guldmedaljen. Spilleren ved navn Ricky blev kåret som MVP (mest værdifulde spiller) i finalen, efter at have sikret...

Sport

Gastronomi

Valnøddelagkage som den fra Svinkløv Badehotel

Sommer – ja det er snart slut – men heldigivis er vejret på vores breddegrader så nået til et punkt ...

Gastronomi

Nyheder om Sabor a Málaga - Málagas blå mærke

Hver måned her i La Danesa præsenteres et produkt, der bærer mærket Sabor a Málaga, noget som gennem...

Gastronomi

Kaktusfigen – en sund delikatesse

Vi sidder i bilen, på en smal indlandsvej i Andalusiens sydlige hjørne. I vejkanten og i skråningern...

Gastronomi

Vin "En primeur"

”En primeur” er et fransk vinhandlerudtryk, som beskriver, at vinen handles i forsalg. Altså inden v...

Gastronomi

Kultur

Jazzmuld – Jazzmusik med rødder i den danske muld

”I jazz-musik bruger man typisk numre fra amerikanske musicals fra 30 – 50’erne. Efterhånden som vi spillede, sneg der s...

Kultur

Copenhague - Et stykke københavnerhistorie kommer til Málaga

Copenhagen er et teaterstykke af den britiske forfatter Michael Frayn. Stykket er baseret på spekulationer om, hvad der ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

10 tips til bedre billeder

Sådan tager du gode billeder med din mobil   Idag bruger de fleste...

Tema & Profiler

Den fascinerende historie om Andalusiens dørnagler

Gamle døre har altid fascineret mig. Uanset hvor jeg er - på rundtur i Ital...

Tema & Profiler

På den anden side: Er I okay?

På godt og ondt er der sket meget i Spanien de sidste 20-30 år. Der er ting...

Tema & Profiler

Den skæve vinkel: Kim Kold

Han er stor, stærk og selvsikker. Det mærkes både, når du har ham ansigt ti...

Tema & Profiler

Profil: Hans Hugo From

Den rare mand med den faste hånd   De fleste enten kender, har set...

Tema & Profiler

Muebles Piramides fejrer 20-års jubilæum

Møbelbutikken, hvis fulde navn er Muebles Piramides Puerto, ligger i smørhu...

Tema & Profiler

Pia Carlsson

Den Skæve Vinkel: Pia Carlsson

Som ung dansede hun solen sort. I dag arbejder hun den sort.Pia Carlsson ...

Tema & Profiler

På den anden side: Kan vi vende bøtten?

Vi hører til helt i toppen, når snakken falder på solskinstimer, gastronomi...

Tema & Profiler

Et interview med Peter Sisseck i Ribera del Duero

Egentlig var det bare et eksperiment på at lave vin på 90 år gamle vinstokk...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com