La Danesa på Youtube

Smerter i led og muskler

Facts:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at din livsstil, dit sind, din psyke og din krop hænger sammen! Tilsammen har de mere end 25 års erfarring i behandling af hormonelle ubalancer og kroniske sygdomme. De er stiftere af currame-metoden, Health Mentor Uddannelsen og Skab naturlig (hormon)balance.
 
Se mere til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og @curra.me
 
Friederich finder ofte på tennisbanerne her i Costa Del Sol og de fleste starter en kamp med smertestillende, da de oplever så meget vrøvl med ryg og knæ - er du en af dem?
 
Berlinske skriver i en artikel, at over 1 million danskere har ondt i ryggen, det er måske dig?
 
Det er meget ‘normalt’, at når vi når + 50 år, begynder vi at opleve stivhed i led, smerter og evt. gigt - men kan det virkelig være rigtigt? Der må være noget, vi kan gøre!
 
Lad os give dig nogle gode råd, som du allerede i dag kan starte med, om du er over eller under 50 år!
 
Det er enormt vigtigt, at du støtter din krop og mindsker inflammation i kroppen så meget som muligt. Oplever du ødemer omkring dine led, eksempelvis knæ og ankler og ømhed i dine led, så kan det skyldes inflammation.
 
Inflammation kan du have i din krop af mange grunde! Det første du skal gøre, er at stoppe med at tilføre fødevarer som tricker dit immunforsvar og giver inflammation! Problematikken opstår, når du ikke formår at udlede din inflammation og egentlig tilfører mere og mere betændelsesmateriale..
 
En af de ting du kan sætte ind omkring her og nu, er virkelig at undgå korn og mælkeprodukter så vidt muligt. Desværre er det sådan, at lige de to fødevarer belaster dit system og kan være med til at give dig gigt og inflammation i dine led over længere tid!
 
Få masser af grøntsager der indeholder vigtige mineraler, vitaminer og antioxidanter, som hjælper dig med at udrense inflammation i kroppen!
 
Tag udfordringen op og prøv det i 14 dage. Se hvad der sker og mærk efter! Skriv gerne til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. og fortæl om din situation!
 

Din krop er genial!

Jo mere du bruger din krop, jo bedre knoglestruktur får du. Det er nemlig sådan, at du kan nedbryde dig selv ved at være inaktiv og opbygge dig selv ved at være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opretholde en stærk knoglestruktur.
 

Hvordan kan det være?

Ved bevægelse danner din krop vigtige byggematerialer, som opbygger dine knogler, ledvæsker og brusk. Det er produkter, der er enorm vigtige for at holde inflammationen og derved også smerterne af vejen!
 

Mineraler er også vigtige!

En stærk knoglestruktur kræver en vis fordeling mellem magnesium, calsium og d-vitamin og det, at din tarm fungerer optimalt, så den kan optage de rette næringsstoffer fra din kost.
 

Gode råd til dig!

- Ideelt fordeling er: 2:1 mellem calcium og magnesium i kroppen. 
Få gerne 800 mg calcium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. d-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie med minimum 30 millarder bakterier i, og 3-4 gr. omega-3 om dagen.
- Du finder det i den lokale helsekost eller på www.currame.nordicvms.com
 
En af de beste former for tilskud af calcium er calcium-citrat, som er nem for kroppen at absorbere. Tilskud af calcium skal fordeles til dagens hovedmåltider og skal altid gives sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk til dine knogler, nervesystem og hjælper imod smerte og kramper. Stivelse nedsætter mængden af magnesium i kroppen, og det gør stress også. De to ting sammen kan være grund nok til magnesiummangel. Der anbefales en daglig indtagelse af magnesium på mindst 500 mg, men heldigvis er der en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, hvorfra man kan spise sig til det. Der er eksempelvis højt magnesium indhold i spinat, broccoli, avocado, rejser, tunfisk, helleflynder, nødder, kerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov for magnesium. Får du for meget magnesium reagerer din krop med diarre, det er ikke farligt, blot en reaktion.
 
Tages magnesium om morgenen hjælper det med at klare hovedet, og tages det om aftenen, hjælper det på en god nattesøvn.
 
Tag altid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gør en forskel - opbyg dig selv!

Opbyg din brusk og ledvæske ved at tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved at bevæge din krop dagligt.
 
Glucosamine er en aminosyre, der stimulerer bruskcellerne, som gør ledbrusken mere elastisk og stødabsorberende. Glucosamine er også med til at reparere dårlig brusk og til at få den til at vokse igen. Derudover støtter det også dine slimhinder og immunsystemet samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovlholdig mineral, der stammer fra plankton i havene og også findes naturligt i kroppen i mindre mængder. MSM virker smertestillende ved ryg- led- og muskelsmerter, og det er gavnligt for din tarmslimhinde, da den tætner den ved utæt tarm og modvirker derfor allergi. Det er også godt mod ardannelse efter operationer og til healing af skader. MSM og glucosamin styrker hinandens virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyle som produceres og fordøjes af de ledbruskceller, som kaldes chondrocytter. Chondroitin er en vigtig komponent i brusk, som bidrager til trykmodstanden og er virksomt mod slidgigt.
 
Det er vigtigt, at du tager alle 3 kosttilskud samlet, da de støtter hinandens virkning, og du får derfor det bedste udbytte!
 

Din salt balance er også vigtig at kigge på!


Stabiliser natrium og kalium balancen i kroppen for at eliminere smerter og problematikker omkring dine led, gigt og smerter. Mange mennesker får for meget (forkert) salt (natriumklorid), og dette kan hæve blodtrykket og udskillelsen af for meget calcium med urinen. Kalium derimod medvirker til at sænke blodtrykket og gavner muskler og nerver.
 
Brug derfor KUN himalaya salt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mere om hvordan vi kan hjælpe dig tilbage på tennisbanen (eller hvad du nu ønsker at bruge din tid på), så skriv endelig til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
 
Ønsker du at gøre lige det ekstra for din krop, så book Friederich til en sundhedkonsultation, som kan afholdes i Centro Sanum eller hjemme hos dig selv på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller på +4527207723
 
På gensyn! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Har Catalonien en historisk ret til selvstændighed?

Catalonien har tidligere været et selvstændigt land. Sådan lyder ét af argumenterne fra tilhængere a...

Tema & Profiler

Dansk Spansk Samvirke - Almuñécar

DSS Dansk Spansk Samvirke er ikke bare en forening i Almunecar, det er langt mere for mange medlemm...

Øvrigt

Hvad har cigaretter med ligtorn at gøre?



  Rygning er en af de primære årsager til en lang række kroniske sygdomme, og cigaretter er et...

Helse & Sundhed

Spansk oase i turismens højborg

Avenida Gamonal i Benalmádena er fyldt med irske pubs og engelske fish’n chips. Men ét sted skiller...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mesterkokkenes tallerkener til at blomstre Har du nogensinde været på sådan e...

Gastronomi

Benalús – boutique lejligheder på Den Gyldne Mil til den kræ…

I et af de mest præstigefulde områder på Costa del Sol, der hvor Marbella smelter sammen med Puerto ...

Tema & Profiler

Vild med vin og mad

Jeg har i denne måned besøgt Xavier på restauranten El Postillon i Alhaurín el Grande. Xavier er af ...

Gastronomi

Udflugt til Cuenca

Som en ørnerede, på kanten af et udspring hvor flodene Júcar og Húecar mødes, ligger Cuenca, en herl...

Udflugter & Rejser

Sport

Unioptica på Lauro Golf

Efter mere end et forsøg, grundet regnvejr, lykkes det endeligt , at få afviklet den ventede Unioptica-match på Lauro Golf i den skandinaviske gruppe, tirsdag d 13-3-2018. Og indtil videre var det ikke sol-briller, man havde brug for på golfbanen. Men heldigvis er Claus Bentkjær ( ejer af Unioptica)...

Golf

Sælg Málaga cf

Eller engagerer dig 100 % i klubben og dens fremtid – ellers kan det gå grueligt galt for fodbolden i byen!   Vi sidder i La Peña de Dinamarcas fornemme lounge i den danske restaurant Casa Danesa. Restauratør Thomas Schou, der sætter så stor pris på den danske supporterklub af Málaga CF, har...

Sport

Februar match på El Paraiso

Februar matchen blev spillet på El Paraiso Golf lørdag den 17. februar 2018 med løbende start fra kl. 08:48 over 1. og 10. hul med 8 minutter mellem hver start. Solen skinnede fra en skyfri himmel ,da de første startede ud, og det varslede en rigtig dejlig solrig dag på banen.   Matchen blev ...

Golf

San Valentin Match på Lauro Golf

Dicton Høre-klinik på Lauro Golf   D. 13-2-2018 blev der spillet San Valentin Match på Lauro Golf med Dicton høre-klinik som sponsor.   Dicton høre-klinik som ejes af Thomas Bo Pedersen, beliggende på Kirketorvet i Fuengirola, havde sponsoreret blomster samt, et hav af dejlige flasker ...

Golf

Udflugter & Rejser

Udflugt til Cuenca

Som en ørnerede, på kanten af et udspring hvor flodene Júcar og Húecar mødes, ligger Cuenca, en herlig, kompakt middelalderby med korte afstande og masser af seværdigheder og oplevelser.   På U...

Udflugter & Rejser

Vélez de Benaudalla og Cerro del Toro ved Motril

Her er bare en superfin dagsudflugt, hvor vi besøger et fint anlæg med lodrette haver og spændende huler samt et sympatisk kildeudspring i Vélez de Benaudalla. Dernæst kører vi ned mod Motril, hvor vi...

Udflugter & Rejser

Karneval på Caminoen

I Sydspanien er februar måned lig med karneval. Det var slet ikke med i vores overvejelser, da Svend og jeg i februar 2012 besluttede, at vi skulle prøve Via de la Plata – Sølvruten, som er en af de m...

Udflugter & Rejser

Påskeoptog i Puente Genil – uhyggelige masker og nuttede dyr

  Byen summer af stemning, da jeg kører ind i Puente Genil. Det er fantastisk varmt vejr, og traditionen tro er de spanske familier ude at promenere med alt, hvad der dertil hører af stilrige ...

Udflugter & Rejser

Gastronomi

Spansk oase i turismens højborg

Avenida Gamonal i Benalmádena er fyldt med irske pubs og engelske fish’n chips. Men ét sted skiller...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mesterkokkenes tallerkener til at blomstre Har du nogensinde været på sådan e...

Gastronomi

Vild med vin og mad

Jeg har i denne måned besøgt Xavier på restauranten El Postillon i Alhaurín el Grande. Xavier er af ...

Gastronomi

Kultur

Torremolinos – den glemte by med de mange nye projekter

Det startede godt ud i 60’erne. Charterflyene transporterede skandinaver i massevis til Málaga og dumpede busserne dem a...

Kultur

Verden rundt på 4 dage – version XXIV

Giv dig ud på en smags- og oplevelsesrejse verden rundt på kun fire dage (man har længe sagt fire dage, da åbningsparade...

Kultur

Spaniens skæve side: Fasanøen - ejet af både Spanien og Fran…

I Baskerlandet løber floden Bidasoa ud i Biscayabugten mellem den spanske by Honraddibia og den franske by Hendaye. Fem ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Har Catalonien en historisk ret til selvstændighed?

Catalonien har tidligere været et selvstændigt land. Sådan lyder ét af argu...

Tema & Profiler

Benalús – boutique lejligheder på Den Gyldne Mil til den kræ…

I et af de mest præstigefulde områder på Costa del Sol, der hvor Marbella s...

Tema & Profiler

Vis mig din landsby - Anette Tamborg

    Álora – forfatter Anette Tamborg “Jeg hedder Anette ...

Tema & Profiler

Tallenes og skæbnens mester

Der er to åbne dage i kalenderen for et interview. Numerologen August Dariu...

Tema & Profiler

Jokeren leverer rå ærlighed på ny latinoinspireret plade

I forlængelse af singlerne Qué pasa og Mig og min due, der udkom i efteråre...

Tema & Profiler

Sarah er stemmen bag Blog Uno – bloggen om en dansk families…

For fire år siden sagde Sarah og manden Per deres jobs op, solgte huset i D...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - Jørgen Kobstrup

Han er Margrethekirkens ildsjæl og manden bag utallige aktiviteter i den da...

Tema & Profiler

Nyttige apps til din rejse til Spanien i 2018 – del 3

Endnu engang er La Danesa klar med fem nye nyttige apps til dig og din rejs...

Tema & Profiler

Mijas’ flittigste lotterisælger

To – tre gange om ugen dukker Roberto Olvera González op på Norrbom Marketi...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com