Smerter i led og muskler

Facts:
Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at din livsstil, dit sind, din psyke og din krop hænger sammen! Tilsammen har de mere end 25 års erfarring i behandling af hormonelle ubalancer og kroniske sygdomme. De er stiftere af currame-metoden, Health Mentor Uddannelsen og Skab naturlig (hormon)balance.
 
Se mere til dem på www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ og @curra.me
 
Friederich finder ofte på tennisbanerne her i Costa Del Sol og de fleste starter en kamp med smertestillende, da de oplever så meget vrøvl med ryg og knæ - er du en af dem?
 
Berlinske skriver i en artikel, at over 1 million danskere har ondt i ryggen, det er måske dig?
 
Det er meget ‘normalt’, at når vi når + 50 år, begynder vi at opleve stivhed i led, smerter og evt. gigt - men kan det virkelig være rigtigt? Der må være noget, vi kan gøre!
 
Lad os give dig nogle gode råd, som du allerede i dag kan starte med, om du er over eller under 50 år!
 
Det er enormt vigtigt, at du støtter din krop og mindsker inflammation i kroppen så meget som muligt. Oplever du ødemer omkring dine led, eksempelvis knæ og ankler og ømhed i dine led, så kan det skyldes inflammation.
 
Inflammation kan du have i din krop af mange grunde! Det første du skal gøre, er at stoppe med at tilføre fødevarer som tricker dit immunforsvar og giver inflammation! Problematikken opstår, når du ikke formår at udlede din inflammation og egentlig tilfører mere og mere betændelsesmateriale..
 
En af de ting du kan sætte ind omkring her og nu, er virkelig at undgå korn og mælkeprodukter så vidt muligt. Desværre er det sådan, at lige de to fødevarer belaster dit system og kan være med til at give dig gigt og inflammation i dine led over længere tid!
 
Få masser af grøntsager der indeholder vigtige mineraler, vitaminer og antioxidanter, som hjælper dig med at udrense inflammation i kroppen!
 
Tag udfordringen op og prøv det i 14 dage. Se hvad der sker og mærk efter! Skriv gerne til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. og fortæl om din situation!
 

Din krop er genial!

Jo mere du bruger din krop, jo bedre knoglestruktur får du. Det er nemlig sådan, at du kan nedbryde dig selv ved at være inaktiv og opbygge dig selv ved at være aktiv.
 
Kroppen er så smart, at den selv kan opretholde en stærk knoglestruktur.
 

Hvordan kan det være?

Ved bevægelse danner din krop vigtige byggematerialer, som opbygger dine knogler, ledvæsker og brusk. Det er produkter, der er enorm vigtige for at holde inflammationen og derved også smerterne af vejen!
 

Mineraler er også vigtige!

En stærk knoglestruktur kræver en vis fordeling mellem magnesium, calsium og d-vitamin og det, at din tarm fungerer optimalt, så den kan optage de rette næringsstoffer fra din kost.
 

Gode råd til dig!

- Ideelt fordeling er: 2:1 mellem calcium og magnesium i kroppen. 
Få gerne 800 mg calcium, 500 mg magnesium og omkring 5000 i.u. d-vitamin om dagen.
- Boost din tarm med en god tarmflorabakterie med minimum 30 millarder bakterier i, og 3-4 gr. omega-3 om dagen.
- Du finder det i den lokale helsekost eller på www.currame.nordicvms.com
 
En af de beste former for tilskud af calcium er calcium-citrat, som er nem for kroppen at absorbere. Tilskud af calcium skal fordeles til dagens hovedmåltider og skal altid gives sammen med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- og D-vitamin.
 
Magnesium er fantastisk til dine knogler, nervesystem og hjælper imod smerte og kramper. Stivelse nedsætter mængden af magnesium i kroppen, og det gør stress også. De to ting sammen kan være grund nok til magnesiummangel. Der anbefales en daglig indtagelse af magnesium på mindst 500 mg, men heldigvis er der en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, hvorfra man kan spise sig til det. Der er eksempelvis højt magnesium indhold i spinat, broccoli, avocado, rejser, tunfisk, helleflynder, nødder, kerner og havsalt. P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov for magnesium. Får du for meget magnesium reagerer din krop med diarre, det er ikke farligt, blot en reaktion.
 
Tages magnesium om morgenen hjælper det med at klare hovedet, og tages det om aftenen, hjælper det på en god nattesøvn.
 
Tag altid magnesium sammen med B6, da det fungerer som en transportfaktor.
 

Gør en forskel - opbyg dig selv!

Opbyg din brusk og ledvæske ved at tilføre Glucosamine, MSM og Chondroitin, samt ved at bevæge din krop dagligt.
 
Glucosamine er en aminosyre, der stimulerer bruskcellerne, som gør ledbrusken mere elastisk og stødabsorberende. Glucosamine er også med til at reparere dårlig brusk og til at få den til at vokse igen. Derudover støtter det også dine slimhinder og immunsystemet samt hukommelsen.
 
MSM (methylsulfonylmethane) er et svovlholdig mineral, der stammer fra plankton i havene og også findes naturligt i kroppen i mindre mængder. MSM virker smertestillende ved ryg- led- og muskelsmerter, og det er gavnligt for din tarmslimhinde, da den tætner den ved utæt tarm og modvirker derfor allergi. Det er også godt mod ardannelse efter operationer og til healing af skader. MSM og glucosamin styrker hinandens virkning.
 
Chondroitin er et biologisk makromolekyle som produceres og fordøjes af de ledbruskceller, som kaldes chondrocytter. Chondroitin er en vigtig komponent i brusk, som bidrager til trykmodstanden og er virksomt mod slidgigt.
 
Det er vigtigt, at du tager alle 3 kosttilskud samlet, da de støtter hinandens virkning, og du får derfor det bedste udbytte!
 

Din salt balance er også vigtig at kigge på!


Stabiliser natrium og kalium balancen i kroppen for at eliminere smerter og problematikker omkring dine led, gigt og smerter. Mange mennesker får for meget (forkert) salt (natriumklorid), og dette kan hæve blodtrykket og udskillelsen af for meget calcium med urinen. Kalium derimod medvirker til at sænke blodtrykket og gavner muskler og nerver.
 
Brug derfor KUN himalaya salt eller Læsø salt.
 
Vil du høre mere om hvordan vi kan hjælpe dig tilbage på tennisbanen (eller hvad du nu ønsker at bruge din tid på), så skriv endelig til os på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
 
Ønsker du at gøre lige det ekstra for din krop, så book Friederich til en sundhedkonsultation, som kan afholdes i Centro Sanum eller hjemme hos dig selv på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller på +4527207723
 
På gensyn! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Sabor a Málaga: Lokale produkter fra Málaga

I mere end 2000 år har Malága-provinsens befolkning dyrket råvarer af fineste kvalitet. Den frugtbar...

Gastronomi

IT-kriminelle på spil igen: Tusindvis af danskere udsat for …

Der florerer i øjeblikket tusindvis af falske e-mails i mange danskeres indbakker. Svindlernes bagta...

Tema & Profiler

Sarah Almagro - somos tu ola

Her i juli er det et år siden, nu 19-årige Sarah Almagro Vallejo blev indlagt på hospitalet med vold...

Tema & Profiler

En sjov dag for hele familien

  Tivoli World I Arrory de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkystens tivoli, s...

Udflugter & Rejser

Her kan du se på dyr

  Crocodile Park I de naturtro bassiner i Crocodile Park ses krokodiller fra forskellige de...

Udflugter & Rejser

Vandlande på Costa del Sol

Vand, masser af vand og leg i vandland Disse vandattraktioner byder på meget sjov for hele famili...

Udflugter & Rejser

Sommer trendy = rósevine

Rosé er ikke kun søde sager, ’kærestevin’ eller tøsedrik For ikke så længe siden var verdens mest s...

Gastronomi

TUC-tærte med friske bær

Nu er det endelig sommer og det indbyder til hjemmebagte tærter med friske bær – som kan nydes på te...

Gastronomi

The View Marbella

The View Marbella vil sætte nye standarder inden for luksuriøs livsstil med dens moderne arkitektur ...

Bolig i Spanien

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum for moderne kunst befinder sig i Málagas mest trendy bydel, Soho, og ligger lige på k...

Kultur

Den Skæve Vinkel - John Goth

Er du dansk og søger du bolig i Almuñecar-området, er det svært at komme uden om John Goth. Efter ty...

Tema & Profiler

Speakeasy – frisk opskrift med gin uden alkohol

Elías Bentolila står bag cocktailbaren Speakeasy i Fuengirola samt dennes nyligt åbnede søsterbar i ...

Gastronomi

Sommerguide 2019

Masser af sommerattraktioner på Costa del Sol! Har du brændt dig lidt i solen eller behøver du og f...

Udflugter & Rejser

Skygge i sommervarmen

Costa del Sol er fantastisk om sommeren – strandene viser sig fra deres bedste side, restauranterne ...

Tema & Profiler

Udflugter & Rejser

En sjov dag for hele familien

  Tivoli World I Arrory de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkystens tivoli, som byder på pariserhjul, rutjsebaner og karruseller for store og små. Totalt findes her over 40 attr...

Udflugter & Rejser

Her kan du se på dyr

  Crocodile Park I de naturtro bassiner i Crocodile Park ses krokodiller fra forskellige dele af verden. Her vandrer du som besøgende mellem øer over broer oven over de mange krokodiller...

Udflugter & Rejser

Vandlande på Costa del Sol

Vand, masser af vand og leg i vandland Disse vandattraktioner byder på meget sjov for hele familien.   Aqualand I Torremolinos ligger Costa del Sols største vandland – Aqualand. Her findes...

Udflugter & Rejser

Sommerguide 2019

Masser af sommerattraktioner på Costa del Sol! Har du brændt dig lidt i solen eller behøver du og familien lidt variation efter mange og lange dage på stranden? Costa del Sol er danskernes favorit i ...

Udflugter & Rejser

Sport

27. Grundlovsmatch på Lauro Golf Resort

Søndag d. 2. juni 2019 afholdt man dansk Grundlovsmatch for 27. gang på Lauro Golf i Alhaurín de la Torre.   Præsident Tove Pedersen stod i front som vanligt med golf-arrangement og præmieoverrækkelse, sekretær Claus havde lavet et fantastisk forarbejde med scorekort. Efter matchen samlede ma...

Golf

Da far rejste til Mexico

Slog Adrian til som topscorer - forlængede kontrakt til 2021 og forlod grædende La Rosaleda   Han har altid været fars dreng, den nu 31-årig Adrian – offensiv midtbanespiller og overraskende Málaga CFs topscorer i denne medrivende sæson, da oprykning til La Liga, en af verdens bedste fodboldr...

Sport

Gastronomi

Sabor a Málaga: Lokale produkter fra Málaga

I mere end 2000 år har Malága-provinsens befolkning dyrket råvarer af fineste kvalitet. Den frugtbar...

Gastronomi

Sommer trendy = rósevine

Rosé er ikke kun søde sager, ’kærestevin’ eller tøsedrik For ikke så længe siden var verdens mest s...

Gastronomi

TUC-tærte med friske bær

Nu er det endelig sommer og det indbyder til hjemmebagte tærter med friske bær – som kan nydes på te...

Gastronomi

Speakeasy – frisk opskrift med gin uden alkohol

Elías Bentolila står bag cocktailbaren Speakeasy i Fuengirola samt dennes nyligt åbnede søsterbar i ...

Gastronomi

Kultur

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum for moderne kunst befinder sig i Málagas mest trendy bydel, Soho, og ligger lige på kanten af Guadalminaf...

Kultur

Osbornetyren – en hyldest

De er fordelt over hele Spanien, på Costa del Sol har vi også nogle stykker. Stolt og stærk toner den frem på bakketoppe...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

IT-kriminelle på spil igen: Tusindvis af danskere udsat for …

Der florerer i øjeblikket tusindvis af falske e-mails i mange danskeres ind...

Tema & Profiler

Sarah Almagro - somos tu ola

Her i juli er det et år siden, nu 19-årige Sarah Almagro Vallejo blev indla...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - John Goth

Er du dansk og søger du bolig i Almuñecar-området, er det svært at komme ud...

Tema & Profiler

Skygge i sommervarmen

Costa del Sol er fantastisk om sommeren – strandene viser sig fra deres bed...

Tema & Profiler

NIKKI BEACH MARBELLA

De store sommer-DJ´s Hvad er en sommer uden noget at fejre? Og hvad er f...

Tema & Profiler

Er spanierne virkelig så dovne?

”Det er også de spaniere...!” Jeg hører det så ofte, at jeg nu ikke kan la...

Tema & Profiler

Dansk serieiværksætter vil sælge smoothies til hele Spanien

Der snittes, skæres og pakkes i det lille industrikøkken. Vi har kigget ind...

Tema & Profiler

Cudeca: Second hand-butikkerne med et vigtigt ærinde

Det er fredag og klokken er 09.55. Udenfor Cudecas nye butik i Los Boliches...

Tema & Profiler

Dekker og den spanske dopinglæge

I sin selvbiografi fortæller cykelrytteren Thomas Dekker om sit samarbejde ...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com