Sorg

Det er marts og med denne måned begynder foråret i al den overflod af livgivende energi af træer, græs og buske der grønnes. Blomster i alle farver springer ud.
På min tidlige morgentur med hundene kommunikerer solsortene med hinanden med de smukkeste fløjt. Det fylder mit hjerte med megen glæde og taknemmelighed.
Jeg finder at dette overskud af nyt liv og livsglæde fint deler pladsen i mit hjerte med den kontrastfyldte og tunge sorg.
Sorg er en del af livets mange facetter. Jeg havde en veninde, der en gang sagde til mig lige, efter at jeg havde fået én af mine hunde og viste den til hende med stor kærlighed og begejstring ”Når du får så stor en glæde, ved du, at der også kommer en stor sorg” – så sandt som sagt.
Jeg havde fået problemer med nogle led, der besværede min hverdag og mine ture med hundene og overgav mig derfor til en kyndig terapeut, der havde hjulpet mig tidligere.
Midt under sessionen, der var behagelig og afslappende, sagde hun: ”Du bærer på en sorg,
du er nødt til at tage dig af”
Man bliver ikke 75 år, uden at bære nogle sorger. Sorg og glæde er hinandens modsætninger og både sorg og glæde er en del af livet. Ingen går gennem livet uden sorg. Hvis vi ikke erkender dette, har vi et fattigt liv. Pludselig blev jeg klar over, at jeg faktisk bar rundt på mange sorger, som jeg i mit travle liv, med mange gange alt for megen ansvar og beslutningstagen, aldrig havde givet mig tid til at tage mig af.
Sorg er en ganske forfærdelig følelse, der kan virke totalt overvældende. Alt efter omfanget af sorgen, kan det føles, som om livet går i stå. Forholdet til dine omgivelser kan forekomme totalt kaotiske. Sorg opleves også forskelligt alt efter hvilken type menneske du er, og omfanget af sorgen. Der findes tallige grader af sorg, men sorg er ikke sygdom, men en naturlig proces.
Det er vigtigt, at du giver sorgen den tid, den tager, hvilket jeg oplever, at mange ikke giver sig tid til eller får lov til i denne effektiviserede tilværelse.
”Nå, du må op på hesten og videre i livet” er det, du måske siger til dig selv, eller får at vide af pårørende der, efter kort tid, ofte ikke har tålmodighed til at høre på dig mere.
Når du føler sorg, så giv dig selv lov til at mærke at du er bedrøvet og ked af det. Det er godt og naturligt at græde. Ellers er der fare for, at du indkapsler din sorg. Tårer og gråd er sikkerhedsventiler, vi har fået som gave.
Sørgetiden tager sin tid, men lad også lyset komme ind i dit liv, så sorgfrekvensen ikke for lov til at bide sig fast resten af dit liv. Nogle sørger i flere år, og kommer på den måde til at svælge i det.
Skift frekvens. Brug dine følelser målbevidst, løft dine følelser bevidst og start måske med at føle taknemmelighed over mange af hverdagens små ting. Hvor svært det end føles, må du starte med at tænke på ting, du er glad for. Tving dig selv til et lille smil, måske til at synge eller nynne med til et dejligt stykke musik i hvert fald en gang dagligt. Således kan du ved at øge fokus på smil og glade følelser lige så stille begynde at få det bedre, og komme tilbage til daglivets daglige gøremål, hvor svært det end kan være. Du finder på den måde lettere din glade kilde, der bor i dig igen.
For mange år siden læste jeg i en meget klog bog, hvis titel jeg har glemt, at det var vigtigt omkring sorg at bruge sin krop fysisk, ikke med overdreven hektisk aktivitet, men måske med gåture, løb osv.
I en dansk avis, stod for nyligt en stor artikel omkring, hvordan en far var kommet igennem sorgen over sin datters død ved at løbe sig igennem sorgen.
 

Kost

Når du føler sorg, sker der ofte et tab af appetitten eller direkte madlede. Vi har intet overskud til at lave mad og tyer derfor let til det nemmeste, der er ved hånden, hvilket oftest er fastfood eller springer måltider over.
Det er en elendig cirkel at komme ind i. Du må bruge din viljestyrke til at få rettet op på dine madvaner.
Hvis din mad bliver meget fattig på de rette næringsstoffer, kan det få alvorlige konsekvenser, hvis du er i sorg.
Har du overskud så sørg for at spise lidt men godt. Ofte er det godt at planlægge dagens måltider med 5 – 7 små måltider dagligt.
Er du pårørende til et menneske med en stor sorg og uden appetit, er den bedste hjælp, du ofte kan give vedkommende at bringe lidt sund hjemmelavet mad til vedkommende og gerne være til stede, mens maden nydes.
Kan du lide ingefær, så spis lidt ingefær. Det fremmer og støtter din appetit.
Mange fødemidler har psykiske egenskaber. F.eks. beroliger havre, så det kan være en god ide at lade morgenmaden bestå af en portion havregrød, der også har blodsukkerstabiliserende egenskaber.
Smør og fløde kan være hensigtsmæssig, fordi det virker beroligende.
Grønne grønsager virker lettende på vores humør og samtidig blodsukkerstabiliserende. Frugt virker også opløftende på krop og sjæl.
Er du kødspiser, så sørg for at spise lidt kød af god kvalitet allerhelst økologisk. Det virker nærende og opbyggende.
Skær ned på kaffen og andre stimulanser. Skal du have din kaffe, så put fløde i kaffen, det mildner den og husk altid at spise lidt til kaffen. Drik gerne brændeælde te, der virker blodsukker stabiliserende.
Undgå sukkerholdige fødemidler. Det trigger dit blodsukker og dermed også dit humør. Sukker svækker dig og dræner din krop for energi på længere sigt.
 

Kosttilskud

Du kan ikke helbrede din sorg gennem kosttilskud, men du kan passe på dig selv og komme nemmere igennem sorgfasen med de rette tilskud. Det kan være af stor hjælp.
 
  • Sørg for et godt multivitamin/mineralprodukt. Det er absolut nødvendigt at tage hver eneste dag for at stabiliserer kroppen og modvirke den stress, der ofte følger sorgen. Ligeledes hjælper vitamintilskuddet, hvis du har spist dårlig fastfood og trøstet dig med slik, alkohol og for mange cigaretter
  • Tag evt. også et produkt der indeholder alle aminosyrerne, proteinernes byggesten.
  • Et let optageligt B – vitaminprodukt, godt til alle områder hvor din fysiske og mentale tilstand er ude af balance.
  • Tilføj 2 gram C-vitamin dagligt til at styrke dit immunsystem.
  • Zink hjælper dig rent mentalt.
  • Da blodsukkeret ofte er ude af balance i en sorgperiode kan et tilskud af magnesium være en god ide. Tag tilskuddet om aftenen, det hjælper, hvis du har en masse tankemylder
  • Mælkesyrebakterier hjælper dig til bedre at fordøje din mad og dermed til at øge dit velbefindende.

Tips

  • Det kan være nødvendigt at søge hjælp til at komme igennem en sorgfase. Har du haft en stor sorg, føler jeg, det er vigtig at finde én eller nogle, der kan hjælpe igennem sorgen. Alt for mange får aldrig rigtig talt med nogen om deres sorg. En ubehandlet sorg kan senere, som jeg ser det, føre til en depression Det er vigtigt at finde den rigtige støtte. Det må være en hjælp, du føler, giver dig omsorg med et åbent hjerte.
    Mærk på din krop og din mavefornemmelse, at du føler tillid til din hjælper. Du må være sikker på at din hjælper også accepterer din egen intuition og ikke bare kører frem med sine egne synspunkter og planer. Vi er alle individuelle.
    Den dag min hjælper trådte ind af døren, hørte jeg mig selv spørge, uden at jeg overhovedet tænkte over det, om vedkommende ville hjælpe mig. Jeg er glad og taknemmelig for vedkommendes kloge og smukke hjertevarme hjælp, hvor smilet udgår fra de kloge, vise øjne.
  • En dygtig psykolog kan også være en stor støtte til at komme igennem sorgen. Han/hun er en professionelt uddannet fagmand, der lader dig snakke, og kan gennem samtaler guide dig ud i lyset igen.
    Jeg har hørt om mange forskellige terapier, der har hjulpet mennesker i sorg.
  • Tankefelt terapier er en behandlingsmetode, hvor du guides til at prikke på punkter på hoved og overkrop. Der arbejdes med meridianbaner.
  • Hypnose, hvor der evt. rejses tilbage i tiden, kan være en hjælp.
  • Besøg hos en dygtig psykokineseolog kan ofte hjælpe dig gennem din sorgperiode
  • Bodytalk givet af en uddannet og erfaren Bodytalk practioner kan være en kæmpehjælp til at komme videre i livet.
  • Clairvoyance, kan ofte give fred i sindet. Vælg en erfaren person, du føler tillid til.
Under min søgning for mulig hjælp til at komme igennem en sorg faldt jeg over dette kloge og smukke citat fra Albert Schweizer:
”Det formodes at være en faglig hemmelighed, men jeg fortæller dig det alligevel
Vi læger gør ingenting. Vi sørger blot for at hjælpe og opmuntre den indre læge.”

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Hvorfor bliver vi hormonsyge?

Facts:Chloe og Friederich er holistiske behandlere, som ser på dig som en helhed og anerkender, at d...

Helse & Sundhed

Hovedpine!

Langt størstedelen af os oplever at have smerter i hovedet, og en stor del af os lever med mere el...

Helse & Sundhed

Alderdom

Jeg bliver 76 år, og har det personligt rigtig godt med min alder. Livet har stadig mange spændende ...

Helse & Sundhed

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især henvendte sig til englænde...

Tema & Profiler

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offent...

Kultur

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er lig med frihed, fremgang ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemlig sælge plader. Og det er...

Tema & Profiler

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Skatterevolution i Andalusien

Den 1. april oplyste den nye præsident for Junta de Andalucía, Juanma Moreno, at regionalregeringen ...

Jura & Finans

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaff...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). ...

Udflugter & Rejser

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDanny Goldberg var skeptisk...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem, slidte klæder, et hjemlø...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammerat, tagets plads lige ved ...

Tema & Profiler

Udflugter & Rejser

Orihuela - Alicante-provinsens kulturelle hovedstad

Vi står i lav morgensol på broen Puente de Poniente i Orihuela og mærker duften af friskbrygget kaffe fra en bar lige ved siden af. Under os flyder Río Segura - langsomt og dovent. 20 kirkeklokker opl...

Udflugter & Rejser

Almería – når enden er god....

Almería bliver somme tider i folkemunde kaldt ”el culo de España” (Spaniens ende, numse eller røv). Det bliver den nok, fordi den ligger helt ude i det sydøstlige hjørne af landet og er omgivet af et ...

Udflugter & Rejser

Museo de vidrio y cristal

Dette er et af de museer i Málaga, der overrasker allermest. Gemt væk på en kedelig sidegade til Málagas bymidte ligger dette museum, hvis facade på ingen måde afslører, hvilket skatkammer der gemmer ...

Udflugter & Rejser

Zaragoza

Vi ankommer til Zaragoza en solfyldt eftermiddag. I det fjerne skimter vi de snedækkede toppe af Pyrenæerne, hvor solen fortsat skinner. Foran os løber Ebro, Spaniens mest vandførende flod, som minder...

Udflugter & Rejser

Sport

Muñiz skabte mer-værdi! Men ”Frygtens træner” blev endnu en …

Forholdet mellem præsident og klubejer, sheik Al-Thani, og Málaga CFs træner Juan Ramon Muñiz, 50 år og fra Asturien, har været særdeles anspændt siden sheiken for snart 10 år tilbage som en af sine første gerninger ved købet af klubben fyrede Muñiz. Han havde ellers i sidste turneringsrunde sikret ...

Sport

Golf April 2019... Med Stig Wiberg

Club de Golf Dinamarca på El Paraiso Marts matchen blev spillet på El Paraiso Golf lørdag den 16. marts med første start kl. 08:40 over 1. og 10. hul med 8 minutters mellemrum. Solen skinnede fra en skyfri himmel, og vinden kunne ikke engang få trætoppene til at blafre, så alle så frem til en fanta...

Golf

Gastronomi

Moderne Rioja

For mange har Rioja stadig rygte for at lave vine, som er domineret af fadlagring og smagen af de am...

Gastronomi

Japansk mispel - Der venter mispeltider i maj!

Det er travle dage hos mispelavlerne hos Cooperativa Estepona, da La Danesas journalist taler med ko...

Gastronomi

Lammekølle med hvidløg og rosmarin - og vin dertil!

Vin og lam hører sammen!! I hvert fald i vores familie. Vi spiser lam året rundt, men traditionen tr...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterer nordpå I et ensomt industrilokale i landsbyen Alhaurín de la Torre møder vi Miguel Ángel...

Gastronomi

Kultur

Art Gaucín Open Studios 2019

24. til 26. maj og 31. maj til 2. juni   Kunstnerne i Gaucín åbner deres studier for offentligheden under de år...

Kultur

Auktioner for alle

Med auktioner i tre forskellige prisklasser samt mange års ekspertise er Bruun Rasmussen det optimale valg for dig, som ...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

María Sánchez Piña – mød den spanske advokat, der specialise…

Først arbejdede hun på et tysk kontor, dernæst et spansk kontor, som især h...

Tema & Profiler

Kan vi redde kapitalismen?

Begrebet lyder så materielt, men der ligger meget mere bag. Kapitalisme er ...

Tema & Profiler

Under huden på Rasmus Seebach

Rasmus Seebach kan noget, som ingen andre musikere kan i dag. Han kan nemli...

Tema & Profiler

Mine tre år med Kurt Cobain

Musikmanager udgiver bog på 25-årsdagen for Nirvana-forsangerens selvmordDa...

Tema & Profiler

Anonyme Alkoholikere

En forestilling af alkoholisme kan let være et beskidt, dårligt holdt hjem...

Tema & Profiler

Marias Dyrelykkeland i Córdoba

Nærmest symbolsk har Jorge, fincaens fritgående æsel og Marias rejsekammera...

Tema & Profiler

Englene og hundene – og Judith

I godt 10 år har hun produceret de små engle, der findes i guld og sølv og ...

Tema & Profiler

Det gyser i kommunerne

Kommunalvalget står for døren. Den 26. maj kaldes vi til stemmeurnerne – og...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel - Charlotte Dender Hansen

Hun er pigen med det store smil og den friske stemme – uanset om du møder h...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com